7 Manfaat Olahraga Tenis bagi Kesehatan, Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Merdeka.com - Melakukan kegiatan olahraga secara rutin merupakan salah satu upaya untuk menerapkan gaya hidup sehat. Dalam hal ini, olahraga dapat membantu tubuh aktif bergerak dan melonggarkan otot-otot yang tegang akibat aktivitas keseharian. Dengan begitu, setiap orang perlu berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh yang lebih kuat.

Salah satu latihan olahraga yang bisa Anda lakukan adalah tenis. Tenis ini merupakan olahraga dengan jenis permainan yang melibatkan setidaknya dua pemain. Di mana setiap pemain memegang raket untuk memukul bola tenis yang melewati net secara berulang, dari satu pemain ke pemain lainnya. Olahraga ini melibatkan hampir setiap gerakan tubuh, mulai dari kaki, tangan, hingga badan secara keseluruhan.

Perlu diketahui, bahwa terdapat beberapa manfaat olahraga tenis bagi kesehatan yang bisa Anda dapatkan. Olahraga tenis yang melibatkan setiap pemain lari mengejar dan memukul bola menjadi latihan yang baik untuk mendukung kesehatan kardiovaskular. Hal ini tentu saja sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung agar terhindari dari berbagai risiko penyakit berbahaya yang dapat menyerangnya.

Selain baik untuk kesehatan jantung, terdapat berbagai manfaat olahraga tenis bagi kesehatan lainnya yang perlu Anda ketahui. Melansir dari situs Verywell Fit, berikut kami merangkum beberapa manfaat olahraga tenis bagi kesehatan yang perlu diketahui.

Mendukung Kesehatan Kardiovaskular

©2020 Merdeka.com

Manfaat olahraga tenis bagi kesehatan yang pertama dapat mendukung kesehatan kardiovaskular. Seperti diketahui, olahraga tenis melibatkan aktivitas aerobik seperti berlari dan mengayun raket untuk memukul bola. Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung Anda saat bermain tenis. Hal ini tentu merupakan latihan yang baik dan berguna untuk kesehatan kardiovaskular.

Saat detak jantung meningkat, secara otomatis oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh juga akan meningkat. Sehingga jika latihan ini dilakukan secara rutin, dapat membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih baik dan optimal. Berdasarkan hasil studi tahun 2017, olahraga raket terbukti dapat menurunkan kematian hingga 56 persen akibat penyakit kardiovaskular, serta penurunan kematian 47 persen akibat penyakit apapun.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat olahraga tenis bagi kesehatan berikutnya dapat membantu menurunkan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian tahun 2012, ditemukan bahwa pria dan wanita gemuk yang menjalani latihan aerobik lima hari seminggu dalam menurunkan berat badan secara signifikan selama 10 bulan.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, latihan tenis bisa menjadi pilihan. Bergantung pada berat badan dan intensitas permainan, Anda dapat membakar ratusan kalori per jam dengan bermain tenis. Selain itu, imbangi dengan konsumsi makanan sehat agar program diet bisa menghasilkan target yang diinginkan.

Meningkatkan Kekuatan Otot

linuxvalley.com

Manfaat olahraga tenis juga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh. Gerakan berlari, mengayun, dan memukul bola yang dilakukan pada olahraga tenis dapat meningkatkan kelincahan gerak Anda.

Di samping itu, aktivitas aerobik yang dilakukan saat bermain tenis juga dapat melumasi sendi dan memperkuat otot serta tendon. Bukan hanya itu, latihan tenis ini juga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja tubuh Anda.

Meningkatkan Keseimbangan

Selain dapat memperkuat otot, manfaat olahraga tenis berikutnya dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Olahraga ini dapat melatih keseimbangan tubuh dengan baik dan efektif. Di mana Anda tidak akan mudah jatuh setiap kali mencondongkan tubuh untuk melakukan backhand.

Bukan hanya itu, mengayun raket juga dapat menjaga keseimbangan lengan dan kedua kaki sehingga bisa berkoordinasi dengan lebih baik. Hal ini tentu sangat berguna untuk meningkatkan kinerja tubuh untuk aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Mengurangi Risiko Osteoporosis

©2015 Merdeka.com/shutterstock/Monika Wisniewska

Manfaat olahraga tenis yang perlu diketahui selanjutnya dapat mengurangi risiko osteoporosis. Perlu diketahui, bahwa melakukan olahraga aktif tidak akan meningkatkan risiko patah tulang. Sebaliknya, banyak melakukan olahraga justru dapat membantu mencegah risiko osteoporosis, terutama senam angkat beban.

Selain senam angkat beban, olahraga tenis juga dapat memberikan manfaat yang sama dalam hal ini. Dengan melakukan gerakan berlari mengejar bola serta mengayunkan raket juga dapat membantu pertumbuhan tulang lebih kuat. Dengan begitu, latihan ini dapat mengurangi risiko osteoporosis pada masa lansia nantinya.

Meningkatkan Paparan Vitamin D

Manfaar olahraga tenis selanjutnya dapat meningkatkan paparan vitamin D yang baik untuk tubuh. Bermain tenis di luar ruangan, tentu memberikan kesempatan Anda untuk mendapatkan sinar matahari lebih banyak. Berdasarkan hasil penelitian, menunjukkan bahwa tubuh biasanya lebih mudah menerima vitamin D dari sinar matahari menjelang tengah hari.

Dengan begitu, Anda bisa mengatur jadwal latihan tenis pada waktu menjelang tengah hari untuk mendapatkan manfaat ini. Vitamin D ini sangat bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang lebih kuat untuk melawan berbagai serangan penyakit.

Memberikan Interaksi Sosial

©2020 MARCO BERTORELLO / AFP

Manfaat olahraga tenis yang terakhir dan tidak kalah penting adalah memberikan interaksi sosial. Dalam hal ini, bermain tenis bersama teman atau kelompok latihan dalam club dapat memberikan kesempatan lebih banyak untuk menjalin interaksi sosial.

Hal ini tentu sangat menyumbangkan pengaruh positif bagi kesehatan mental dan tubuh secara keseluruhan. Sebab, berdasarkan penelitian, isolasi sosial sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, kanker, risiko kematian yang lebih besar akibat penyakit jantung, dan risiko kesehatan lainnya. (mdk/ayi)