Follow
5 Makanan ini bisa mengikis kelebihan garam dalam tubuh
Merdeka.com - Garam bisa membantu meningkatkan rasa dalam makanan. Menurut para ahli, konsumsi garam yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Meski begitu, kita tetap memerlukan garam karena itu membantu mengatur jumlah cairan dalam tubuh. Nah, bila Anda ingin mengikis kelebihan garam dalam tubuh, Anda bisa menyantap ini.
1. Polong-polongan
Kita perlu menambahkan makanan berbasis polong-polongan untuk mengurangi timbunan garam di tubuh. Makan polong-polongan, seperti buncis, bisa membantu mengurangi timbunan garam di tubuh sampai 10 persen.
-
Apa saja bahaya konsumsi garam? Bahaya Konsumsi Garam Berlebih Tingginya asupan garam dalam makanan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan serius.
-
Apa dampak buruk konsumsi garam berlebih? Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hipertensi memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dalam memompa darah, yang pada gilirannya akan merusak pembuluh darah di ginjal.
-
Apa dampak konsumsi garam berlebihan? Konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan hipertensi. Sodium dalam garam menyebabkan peningkatan volume darah, memaksa jantung untuk bekerja lebih keras dan meningkatkan tekanan darah.
-
Kenapa konsumsi garam berlebihan berdampak buruk? Meskipun tubuh memerlukan sejumlah garam untuk fungsi normalnya, kelebihan asupan garam dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, retensi cairan, dan peningkatan risiko penyakit jantung.
-
Kenapa konsumsi garam berlebih berbahaya? Menurut Kementerian Kesehatan RI, konsumsi garam yang berlebihan akan meningkatkan kadar natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penyempitan diameter pembuluh darah arteri, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang pada akhirnya akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Peningkatan tekanan darah ini dapat berkontribusi pada peningkatan beban kerja jantung, yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke.
-
Apa efek buruk garam untuk kesehatan? Terlalu banyak garam dalam diet sehari-hari dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius.
2. Yogurt
Mengonsumsi makanan yang mengandung yogurt adalah cara lain untuk mengurangi timbunan garam dalam tubuh. Yogurt adalah sumber protein yang dapat membantu menurunkan kelebihan garam dalam tubuh.
3. Kentang panggang
Kentang panggang kaya potassium yang dapat membantu mengurangi kadar garam dalam tubuh. Sebuah kentang panggang dapat memangkas 26 persen dari timbunan garam di tubuh.
4. Kismis
Buah-buahan kering merupakan sumber kalium yang baik untuk tubuh. Kismis, misalnya, dapat membantu mengurangi kelebihan garam dalam tubuh.
5. Aprikot kering
Aprikot kering juga memiliki sumber kalium yang dapat membantu mengurangi kelebihan garam dalam tubuh. Anda juga bisa menyantap sepotong aprikot ketika menderita tekanan darah tinggi.
Inilah lima makanan yang dapat mengikis kelebihan garam dalam tubuh. Punya informasi lain? Bila ya, jangan segan untuk membaginya dengan kami. Semoga informasi ini bisa bermanfaat untuk Anda.
(mdk/des)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penting untuk mengontrol konsumsi garam agar tetap sesuai dengan rekomendasi.
Baca Selengkapnya
Rasanya yang asin dapat meningkatkan cita rasa makanan dan memberikan kelezatan ternyata juga menyimpan bahaya jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Selengkapnya
Meski penting sebagai tambahan dari banyak masakan, ketika dikonsumsi berlebihan garam memiliki dampak negatif pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Garam memang membuat makanan jadi terasa nikmat. Namun, jika sering mengonsumsinya justru akan menimbulkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan konsumsi garam berlebih termasuk dari makanan instan bisa jadi penyebab terjadinya gagal ginjal.
Baca Selengkapnya
Konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.
Baca Selengkapnya
Walau memiliki rasa yang lezat, konsumsi garam berlebih bisa jadi biang keladi munculnya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi makanan tinggi garam dalam kehidupan sehari-hari bisa terjadi tanpa kita sadari.
Baca Selengkapnya
Dengan pengetahuan yang tepat, Anda dapat mengambil langkah proaktif untuk melindungi ginjal dan memastikan kesehatan tubuh yang optimal dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya
Konsumsi garam berlebih bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Salah satunya adalah penyakit ginjal kronis.
Baca Selengkapnya
Diet rendah garam sangat bermanfaat bagi beberapa jenis penyakit seperti darah tinggi, jantung, dan penyakit ginjal.
Baca Selengkapnya