Follow
6 Cara Mudah Diterapkan untuk Mengatasi Stres yang Terjadi karena Kondisi Fisik
Merdeka.com - Kondisi stres atau tertekan merupakan suatu hal yang biasa dialami sehari-hari oleh banyak orang. Terjasinya masalah ini bisa disebabkan oleh berbagai macam hal seperti tekanan pekerjaan atau kehidupan pribadi.
Walau menyusahkan, tak selamanya stres yang dialami itu buruk. Terdapat kondisi stres yang baik dialami dan dikenal sebagai eustress dan bisa meningkatkan motivasi, fokus, serta tenaga.
Walau begitu, ada juga stres yang buruk dan bisa menyebabkan masalah mulai kecemasan, depresi, bahkan hingga menurunnya performa saat bekerja. Terjadinya stres ini bisa disebabkan masalah fisik seperti sakit kepala, masalah pencernaan, serta gangguan tidur.
-
Siapa yang bisa mengalami stres? Seperti halnya manusia, kucing juga bisa mengalami stres dan rasa takut.
-
Apa yang bisa menyebabkan tingkat stres yang tinggi? Tekanan dan tuntutan dalam hidup dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
-
Kenapa stres muncul? Stres dapat muncul ketika seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau tuntutan yang dirasakan sebagai beban berat. Situasi seperti deadline pekerjaan, ujian, atau masalah keuangan dapat menjadi pemicu stres.
-
Siapa yang bisa terdampak stres kerja? Stres kerja adalah fenomena yang semakin umum di dunia kerja modern, di mana tuntutan pekerjaan yang tinggi, tekanan untuk memenuhi tenggat waktu, dan persaingan yang ketat menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Banyak pekerja menghadapi tantangan dalam menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional, yang seringkali menyebabkan peningkatan tingkat stres.
-
Apa saja gejala stres kerja? Berikut adalah 10 gejala stres kerja yang umum terjadi dan memengaruhi keseharian Anda:1. KelelahanKelelahan adalah salah satu gejala paling umum dari stres kerja. Anda mungkin merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, dan merasa tidak ada energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kelelahan ini sering disertai dengan penurunan motivasi untuk bekerja dan keengganan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. 2. Sakit KepalaSakit kepala akibat stres biasanya berupa sakit kepala tegang atau migrain. Rasa sakit ini bisa dirasakan di bagian depan kepala, belakang leher, atau sekeliling tengkorak. Stres menyebabkan ketegangan otot yang dapat memicu sakit kepala, yang mungkin berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. 3. Gangguan TidurStres kerja dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia atau sering terbangun di tengah malam. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur, atau tidur Anda tidak nyenyak dan tidak menyegarkan. Gangguan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas Anda di tempat kerja. 4. KecemasanKecemasan terkait stres kerja muncul sebagai kekhawatiran yang berlebihan tentang kinerja Anda, tenggat waktu, atau masa depan karier. Anda mungkin merasa cemas secara konstan, bahkan saat tidak ada alasan yang jelas untuk merasa khawatir, dan ini dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda. 5. Penurunan KinerjaPenurunan kinerja adalah tanda bahwa stres mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja secara efektif. Anda mungkin merasa kesulitan untuk menyelesaikan tugas tepat waktu, membuat lebih banyak kesalahan, atau merasa tidak mampu memenuhi ekspektasi atasan dan rekan kerja. 6. KemarahanStres kerja dapat membuat Anda lebih mudah marah atau frustrasi. Anda mungkin merasakan kemarahan yang tidak terkendali terhadap pekerjaan, rekan kerja, atau bahkan diri sendiri. Kemarahan ini sering kali merupakan reaksi terhadap tekanan yang berlebihan dan rasa tidak adil. 7. Gangguan PencernaanMasalah pencernaan seperti sakit perut, mual, atau perubahan pola makan adalah gejala stres kerja yang sering terjadi. Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda, menyebabkan gejala seperti diare, sembelit, atau nafsu makan yang tidak stabil. 8. Perubahan Pola MakanPerubahan dalam pola makan, seperti makan berlebihan atau kehilangan selera makan, adalah gejala stres yang umum. Anda mungkin mencari kenyamanan melalui makanan atau merasa tidak lapar sama sekali, yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. 9. Kesulitan BerkonsentrasiStres kerja sering mengakibatkan kesulitan dalam berkonsentrasi atau fokus pada tugas. Anda mungkin merasa mudah teralihkan, kesulitan dalam membuat keputusan, atau tidak mampu mengingat detail penting dari pekerjaan, yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda. 10. Penurunan Kualitas Hubungan SosialPenurunan kualitas hubungan sosial bisa terjadi ketika stres kerja membuat Anda merasa terasing atau tidak ingin berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin menghindari pertemuan sosial, merasa sulit untuk berkomunikasi, atau mengalami konflik lebih sering dengan rekan kerja dan keluarga.
-
Apa aja yang bisa bikin stres? Selain itu, perubahan besar dalam kehidupan, baik positif maupun negatif, seperti pernikahan, perceraian, pindah rumah, atau kehilangan pekerjaan, dapat menyebabkan stres.
Mengingat berbagai masalah yang mungkin dialami akibat terjadinya stres ini, penting untuk menghindari masalah ini. Dilansir dari The Health Site, berikut sejumlah cara mudah untuk menghilangkan stres yang kamu alami.
Menolong Orang Lain
Seseorang yang kerap membantu orang lain cenderung lebih aman dari masalah ketika berada di kondisi stres. Selain itu, ketika kamu membagi perhatian pada orang lain, maka tingkat stres dalam diri juga dapat menurun.
Tidur Sejenak
Tidur siang sejenak selama 10 hingga 15 menit bisa membantu baik otak dan tubuh untuk kembali bugar. Hal ini bisa membuatmu merasa lebih segar dan miliki pikiran lebih jernih usai tidur.
Berhenti Minum Alkohol
Banyak orang yang melampiaskan stres yang mereka alami dengan konsumsi minuman keras untuk membuat diri lebih santai. Namun ternyata kandungan alkohol ini bisa memperparah stres serta kecemasan pada jangka panjang.
Konsumsi Banyak Air
Menurut penelitian, dehidrasi bisa berdampak negatif pada proses kognitif dan mood. Disarankan untuk setidaknya mengonsumsi delapan gelas air putih setiap hari. Hal ini bisa jadi cara untuk menghilangkan stres yang muncul.
Benamkan Wajah di Air Dingin
Membenamkan wajah ke dalam air dingin ketika stres bisa menjadi cara untuk menghilangkan masalahmu. Hal ini bisa mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik dan memperlambat detak jantung, pernapasan, sehingga tubuh bakal lebih sedikit menggunakan energi.
Berlibur dengan Teman
Sejumlah penelitian mengungkap bahwa koneksi sosial yang kuat bisa menurunkan stres, mencegah penyakit, dan memperpanjang usia. Kamu bisa mendapat manfaat ini dengan melakukan aktivitas bersama teman, keluarga, atau pasangan untuk menghilangkan stres di dirimu.
Enam cara tersebut bisa kamu lakukan untuk membantu menghilangkan stres yang dihadapi. Namun ketika masalah yang kamu alami tak kunjung usai, sebaiknya segera mencari pertolongan dari profesional.
(mdk/RWP)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.
Baca Selengkapnya
Mengatasi stres bisa dilakukan secara seketika dengan menerapkan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai jenis stres berbeda yang bisa kita alami serta penting untuk mengetahui cara meredakannya.
Baca Selengkapnya
Stres kerja harus diatasi dengan tepat agar tak mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya mental saja yang akan terpengaruh, tetapi juga fisik serta aspek sosial yang penting.
Baca Selengkapnya
Dampak stress bukan hanya ke masalah psikologis saja, tetapi juga dapat berdampak ke fisik.
Baca Selengkapnya
Hubungan antara stres di tempat kerja dan kesehatan mental sangatlah kompleks.
Baca Selengkapnya
Mengelola stres secara efektif dapat meningkatkan kualitas hidup. Berikut sikap sederhana yang membantu Anda menghadapi tekanan dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Rasa gelisah dan kehilangan motivasi merupakan hal yang wajar, tapi jangan biarkan berlarut-larut.
Baca Selengkapnya
Kondisi stres merupakan hal sehari-hari yang sulit kita hindari. Sejumlah cara bisa membantu meredakan stres secara cepat hanya dalam sekejap.
Baca Selengkapnya
Stres bisa menyebabkan berbagai keluhan fisik, salah satunya otot tubuh yang tegang.
Baca Selengkapnya
Dengan memahami penyebab stres dan cara mengatasinya, orang tua dan pendidik dapat membantu anak-anak mereka menghadapi tantangan dengan lebih baik.
Baca Selengkapnya