Ini Cara Membantu Anak Tumbuh Optimal, Sehat dan Bahagia
Meskipun setiap anak tumbuh dengan kecepatan yang berbeda, disarankan untuk melakukan pengukuran secara berkala.
Orang tua seringkali terlalu sibuk dengan kegiatan sehari-hari dan mungkin belum sepenuhnya menyadari betapa pentingnya mendukung pertumbuhan tinggi dan berat badan ideal anak sejak usia dini.
Ini Cara Membantu Anak Tumbuh Optimal, Sehat dan Bahagia
Fakta menunjukkan bahwa menilai pertumbuhan fisik anak dengan mengukur tinggi dan berat badan dapat menjadi indikator yang signifikan untuk mengetahui apakah si kecil mengalami tumbuh kembang yang optimal atau belum.
Mengetahui Pertumbuhan Anak yang Normal
Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) memberikan panduan sederhana untuk menilai pertumbuhan anak usia satu tahun.
Pengukuran melibatkan berat badan mencapai tiga kali berat lahir, panjang badan naik 50 persen dari panjang lahir, dan lingkar kepala naik sekitar 10 cm.
Meskipun setiap anak tumbuh dengan kecepatan yang berbeda, disarankan untuk melakukan pengukuran secara berkala untuk memastikan tidak ada kelainan dalam berat dan tinggi anak.
Standar Pertumbuhan Anak di Indonesia
IDAI menetapkan standar pertumbuhan anak Indonesia dengan mengacu pada kurva pertumbuhan milik World Health Organization (WHO, 2006) dan Center for Disease Control Prevention (CDC, 2000).
Standar tersebut mencakup berat badan menurut tinggi badan (BB/TB), tinggi badan menurut usia (TB/U), dan berat badan menurut usia (BB/U). Indikator BB/TB membantu menentukan status gizi anak, sementara TB/U dan BB/U memberikan gambaran tentang tinggi dan berat badan anak sesuai dengan usianya.
Dukung Tinggi dan Berat Badan Ideal Anak secara Sehat
Dalam rangka mendukung pertumbuhan optimal anak, penting bagi orang tua untuk memahami tanda-tanda anak yang kurang atau lebih berat badan.
Berdasarkan penelitian dari Cleveland Clinic, anak dianggap kekurangan berat badan jika berada di persentil ke-5 terbawah untuk berat badan dibandingkan dengan tinggi badan mereka.
Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah dengan memeriksa indeks massa tubuh (BMI).
Peran Gizi dalam Pertumbuhan Anak
Penting bagi orang tua untuk mengadopsi pola makan sehat guna membantu anak mencapai berat dan tinggi badan sesuai dengan tahapan usianya.
Ini melibatkan penyediaan berbagai jenis sayur, buah, produk olahan gandum, susu lengkap dengan nutrisi penting seperti protein whey, lemak sehat, omega 3 dan 6, DHA, hingga prebiotik atau probiotik.
Memilih sumber protein seperti daging merah tanpa lemak, daging putih, ikan, biji, dan kacang-kacangan juga sangat dianjurkan.
Selain aspek gizi, aktivitas fisik juga memiliki peran kunci dalam pertumbuhan anak. Mengatur jadwal penggunaan gadget dan mendorong anak untuk tetap aktif dapat membantu memperkuat tulang, menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan rasa percaya diri, serta membantu mengontrol berat badan.
Aktivitas Fisik dan Peran Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas juga sangat penting. Kurang tidur dapat berdampak pada kebiasaan makan anak dan kurangnya aktivitas fisik, sehingga memengaruhi berat dan tinggi badan.
Menurut CDC, kebutuhan tidur anak berbeda pada setiap tahapan usia, dan orang tua perlu memastikan si kecil mendapatkan waktu tidur yang cukup.
Menjadi Contoh untuk Anak
Terakhir, peran orang tua sebagai contoh dan pembimbing sangat penting. Dengan memiliki berat dan tinggi badan yang ideal, orang tua dapat memotivasi anak untuk mengadopsi gaya hidup sehat.
Oleh karena itu, sebagai orang tua, berkomitmenlah untuk memberikan dukungan penuh dalam memastikan tumbuh kembang anak berlangsung optimal.
Dalam menghadapi galau berat dan tinggi badan anak, langkah-langkah sederhana ini dapat menjadi panduan bagi orang tua untuk menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan sehat dan bahagia bagi si kecil.
Dengan pemahaman dan tindakan yang tepat, anak-anak dapat tumbuh menjadi generasi yang kuat dan sehat. Sebagai kutipan yang relevan, Dr. Benjamin Spock pernah mengatakan, "Anak-anak membawa kebahagiaan, dan menjadi orang tua adalah tantangan yang memuaskan."
