Mengatasi Perut Begah Saat Berpuasa dengan Teh Jahe yang Menyegarkan

Teh jahe merupakan solusi efektif untuk mengatasi perut begah saat berpuasa. Kandungan gingerol dan shogaol-nya dapat meredakan mual.

Masalah seperti perut begah, mual, dan kembung sering kali dialami oleh banyak orang yang sedang menjalankan ibadah puasa. Untungnya, terdapat solusi alami yang bisa membantu mengatasi ketidaknyamanan tersebut, yaitu dengan mengonsumsi teh jahe. Minuman herbal ini telah dikenal luas sebagai ramuan ajaib untuk perut begah saat puasa, berkat kandungan senyawa aktifnya yang meliputi gingerol, shogaol, polifenol, dan flavonoid.

Dalam artikel ini, kita akan membahas seberapa efektif teh jahe dalam membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan yang mungkin muncul saat puasa. Selain itu, kami juga akan memberikan panduan praktis tentang cara membuatnya dengan mudah di rumah, sehingga Anda dapat menikmati manfaatnya tanpa kesulitan, dilansir Merdeka.com, Kamis(6/3/2025).

Khasiat Teh Jahe untuk Sistem Pencernaan saat Berpuasa

Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM, seorang pakar kesehatan dari UPF Yankestrad Tawangmangu dan RSUP Dr. Sardjito, teh jahe memiliki peranan penting dalam mengurangi rasa mual serta gangguan lambung yang sering dialami saat berpuasa. Senyawa gingerol dan shogaol yang terkandung dalam jahe berfungsi sebagai antiinflamasi alami, yang dapat menenangkan lambung dan membantu melancarkan proses pencernaan.

Selain itu, teh jahe juga kaya akan antioksidan yang berkontribusi pada peningkatan daya tahan tubuh selama bulan puasa. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama teh jahe yang dapat dirasakan untuk kesehatan selama menjalankan ibadah puasa:

1. Mengurangi perut begah dan kembung: Sifat karminatif yang ada dalam jahe dapat membantu mengurangi produksi gas berlebih dalam sistem pencernaan.
2. Memperlancar pencernaan: Jahe berperan dalam mempercepat proses pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi lambung.
3. Meredakan mual: Sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sahur guna mencegah rasa mual yang mungkin muncul selama puasa.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh: Kandungan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid dalam jahe membantu melawan radikal bebas yang dapat merugikan kesehatan.
5. Menghangatkan tubuh: Ini sangat bermanfaat terutama bagi individu yang sering merasa kedinginan saat berpuasa.

Cara Mudah Membuat Teh Jahe

Membuat teh jahe ternyata sangat mudah dan bisa dilakukan dengan menggunakan bahan-bahan yang sederhana yang ada di rumah. Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah berikut untuk mendapatkan sajian yang nikmat dan menyehatkan.

Bahan:

1. 1 ruas jahe (sekitar 2-3 cm), iris tipis atau geprek
2. 300 ml air
3. Madu atau lemon (opsional)

Cara Membuat:

1. Rebus irisan jahe dalam 300 ml air selama sekitar 10 menit hingga air berubah warna dan beraroma harum.
2. Saring air rebusan jahe ke dalam cangkir.
3. Tambahkan madu atau perasan lemon sesuai selera untuk menambah cita rasa dan manfaat kesehatan.
4. Sajikan hangat, terutama setelah sahur atau sebelum berbuka puasa.

Dengan mengikuti resep ini, Anda dapat menikmati teh jahe yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Pastikan untuk menyajikannya dalam keadaan hangat agar rasanya lebih nikmat dan dapat memberikan kenyamanan, terutama saat berbuka puasa atau setelah sahur.