5 Buah Pereda Mual saat Hamil, Baik Diketahui para Wanita Mengandung

Merdeka.com - Buah pereda mual saat hamilpenting diketahui oleh wanita hamil. Sebagai seseorang perempuan yang baru menikah, mengetahui hadirnya janin dalam rahim menjadi hal paling membahagiakan.

Salah satu kondisi kesehatan yang kerap terasa saat hamil adalah sensasi mual. Terkadang akan dibarengi dengan muntah. Mual ini sering dirasakan pada masa awal kehamilan trimester pertama.

BACA JUGA : Manfaat semangka untuk ibu yang sedang hamil

Awal kehamilan, wanita pada umumnya akan merasakan mual dan muntah. Rasa mual ini biasanya berkaitan dengan meningkatnya kadar esterogen, kadar gula darah rendah dan kerentanan lebih besar terhadap beberapa aroma.

Namun tak perlu terlalu khawatir, karena sebenarnya ini bisa diatasi dengan mengonsumsi beberapa buah. Berikut adalah buah pereda mual saat hamil seperti dirangkum dari Popmama.

Pisang Bermanfaat untuk Ibu Hamil Muda

Buah pereda mual saat hamil yang pertama adalah pisang. Mual disertai dengan muntah diketahui terjadi secara terus menerus dalam jangka waktu cukup lama pada ibu hamil, sehingga menimbulkan dehidrasi.

Kondisi keluarnya cairan tubuh dalam jumlah cukup banyak bisa mengganggu fungsi tubuh. Ketika mengalami kondisi semacam ini konsumsilah buah pisang, yang dapat mengembalikan kalium yang hilang akibat mual dan muntah.

©Pexels

Pisang diketahui akan menghasilkan lendir pada lapisan perut sehingga menurunkan tingkat pH dalam tubuh. Selain itu pisang juga kaya akan serat, vitamin B-6 dan vitamin C yang baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi pisang cukup dapat mencegah terjadinya sembelit pada masa kehamilan.

Apel Kaya Serat

Apel juga menjadi salah satu buah yang bisa digunakan untuk pereda mual saat hamil. Karena apel merupakan buah yang mengandung banyak serat yang membantu dalam membuang racun dengan lebih cepat dan meringankan pencernaan.

Namun perlu diketahui jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsinya. Cukup makan satu buah apel utuh atau beberapa potong, apabila terasa tidak enak, ganti buah apel dengan jus atau pasta apel.

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Selain bisa mengurangi rasa mual, apel juga bisa memiliki beragam manfaat untuk kehamilan. Apel mengandung kalsium penting untuk perkembangan tulang janin, dan dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh kuat bagi janin.

Semangka Redakan Mual dan Muntah pada Ibu Hamil

Buah pereda mual saat hamil selanjutnya adalah semangka. Semangka merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi. Ada banyak manfaat buah semangka yang bisa dikonsumsi rutin pada saat kehamilan.

Semangka kaya akan likopen dan antioksidan sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi. Kandungan air yang tinggi dan gula alami dalam buah semangka juga dapat membantu meringankan rasa mual pada awal kehamilan.

©Pexels

Adanya mineral yang terdapat pada semangka juga membantu mencegah kram otot pada trimester ketiga. Semangka dapat dikonsumsi secara langsung dengan potongan-potongan kecil yang segar dan diolah menjadi jus atau es pop semangka.

Selain mengonsumsi buah-buahan untuk meredakan gejala awal masa kehamilan, meredakan mual dan muntah juga bisa diataasi dengan mengonsumsi banyak minum air putih. Beristirahatlah dengan cukup dan konsumsi vitamin tambahan khusus kehamilan.

Lemon Bisa Dukung Perkembangan Otak Janin

Selanjutnya ada buah berwarna kuning yang begitu khas ini yang juga bisa meredakan mual saat hamil. Lemon bisa membantu menghilangkan racun dalam tubuh, lemon juga bisa untuk meredakan mual dapat dilakukan dengan cara menghirup aroma buah lemon atau mengirisnya serta mencampurkan lemon dalam teh.

Bukan hanya bisa meredakan mual, konsumsi lemon juga bisa memenuhi perkembangan otak janin khususnya hippocampus yang bertanggung jawab untuk daya ingat. Selain itu lemon memiliki kandungan folat yang penting untuk masa kehamilan.

©Pixabay/RichardJohn

Folat ini bisa membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf janin seperti sina bifida dan anencephaly, cacat ini bisa mempengaruh otak dan juga sumsum tulang belakang janin. Fakta ini juga didukung oleh sebuah penelitian pada tahun 2014 yang menemukan bahwa hanya dengan menghirup aroma lemon segar dapat membuat ibu hamil mengalami lebih sedikit muntah dan rasa mual.

Buah Kaya Air

Muntah dan juga rasa mual dalam waktu lama di awal kehamilan dapat mengakibatkan dehidrasi. Sementara pada masa kehamilan membutuhkan banyak cairan.

Dehidrasi akan ditandai dengan beberapa tanda seperti berkurangnya frekuensi buah air kecil, merasa haus, mengantuk, mulut terasa kering dan lengket atau pun sakit kepala. Saat mengalami dehidrasi beberapa buah dapat membantu tubuh memenuhi cairan.

Misalnya dengan stroberi atau tomat karena dipercaya memiliki kandungan air tertingga dari semua buah beri. Mengonsumsi stroberi dengan teratur akan mengurangi peradangan yang bisa membantu melindungi penyakit jantung, diabetes dan Alzheimer.

Diketahui tomat mengandung 94 persen air sehingga dapat membantu tubuh tetap baik dan terhidrasi. Tomat juga kaya akan serat dan beberapa antioksidan penangkal penyakit, termasuk likopen. Likopen telah diteliti potensinya baik untuk menurunkan risiko penyakit jantung. (mdk/bil)