Apa itu Jam Koma Istilah yang lagi Hits di Kalangan Gen Z?

Istilah "Jam Koma" yang sering muncul di media sosial menggambarkan perasaan lelah yang dirasakan pada waktu-waktu tertentu.

Jam koma merupakan tren istirahat yang singkat namun memberikan dampak mendalam, sangat diminati oleh kalangan Gen Z. Dalam praktiknya, mereka mematikan semua gangguan untuk mencapai tingkat relaksasi yang maksimal.

Tren ini muncul sebagai jawaban atas kelelahan mental dan fisik yang sering dialami di tengah kehidupan yang serba cepat, sehingga Gen Z dapat meremajakan diri tanpa perlu menghabiskan waktu yang lama.

Popularitas jam koma semakin meningkat karena kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental dan kebutuhan untuk menciptakan keseimbangan dalam hidup. Dengan adanya tekanan dari berbagai aspek, seperti akademik, pekerjaan, dan media sosial yang semakin tinggi, Gen Z berusaha menemukan cara-cara inovatif untuk mengelola stres dan meningkatkan produktivitas.

Jam koma memberikan mereka kesempatan untuk sejenak menjauh dari rutinitas dan fokus pada pemulihan, sehingga mereka dapat menghadapi berbagai tantangan dengan lebih segar dan menjaga kesehatan mental dalam jangka panjang. Simak informasi lengkapnya yang dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Jum'at (25/10/2024).

Apa yang Dimaksud dengan Jam Koma?

Istilah "jam koma" menjadi populer di kalangan generasi Z, merujuk pada situasi di mana seseorang merasa sangat lelah atau tidak produktif pada waktu tertentu, biasanya antara pukul 14.00 hingga 16.00 WIB. Pada rentang waktu ini, banyak orang mengalami penurunan energi dan kesulitan dalam berkonsentrasi, yang sering kali disebabkan oleh kurang tidur atau pola makan yang tidak teratur.

Kondisi ini bisa terjadi akibat siklus alami tubuh yang mengatur pola tidur dan energi. Selama jam-jam tersebut, tubuh biasanya mengalami penurunan aktivitas secara alami.

Hal ini mengakibatkan seseorang merasa lemas atau bahkan mengantuk, meskipun sebelumnya telah mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan kata lain, meskipun tubuh sudah beristirahat, jam koma tetap bisa muncul dan mempengaruhi produktivitas seseorang.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Durasi Jam Koma

Beberapa penyebab terjadinya jam koma di kalangan Gen Z meliputi kebiasaan begadang serta konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak teratur, seperti tidur larut malam dan menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar, mengakibatkan energi tubuh cepat habis pada siang hari.

Selain itu, pola makan yang buruk, seperti melewatkan sarapan atau tidak mengonsumsi makanan seimbang saat makan siang, juga berkontribusi terhadap terjadinya jam koma.

Tanpa asupan energi yang cukup, tubuh akan merasa lemah dan kesulitan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan atau aktivitas penting yang dilakukan pada waktu-waktu tersebut.

Jam Koma Dapat Diatasi dengan Beberapa Cara

Walaupun banyak individu sering mengalami fenomena yang dikenal sebagai jam koma, terdapat beberapa strategi yang dapat diterapkan untuk mengatasinya. Salah satu cara yang efektif adalah dengan menjaga pola tidur yang lebih teratur dan cukup.

Tidur selama 7-8 jam setiap malam sangat penting untuk membantu tubuh tetap berenergi sepanjang hari, sehingga dapat mencegah rasa lelah yang sering muncul di siang hari.

Selain itu, mengatur pola makan yang seimbang juga sangat krusial. Mengonsumsi makanan bergizi pada waktu sarapan dan makan siang, serta memastikan tubuh tetap terhidrasi, dapat membantu menjaga kestabilan energi dan mengurangi efek dari jam koma.

Fenomena ini menggambarkan tantangan yang dihadapi oleh generasi Z dalam mempertahankan gaya hidup yang sehat. Dengan mengadopsi kebiasaan yang lebih baik, kamu dapat meminimalkan dampak dari jam koma dan menjalani hari dengan lebih produktif.