10 Cara mengatasi rambut rontok yang sering dialami perempuan

Merdeka.com - Rambut rontok tidak hanya menghantui para laki-laki, tapi juga perempuan. Di AS, sebanyak 40% kaum perempuan dihadapkan dengan masalah rambut rontok parah, menurut American Hair Loss Association (AHLA). Ketidakseimbangan asupan nutrisi, polusi, gaya hidup, dan stres disinyalir menjadi penyebab rambut rontok. Coba deh gunakan beberapa cara mengatasi rambut rontok berikut ini ya.

1. Konsultasikan pada Dokter

Rambut rontok parah dapat dikaitkan dengan gejala penyakit serius, kekurangan gizi, efek samping dari konsumsi obat jangka panjang, atau gangguan pada kulit kepala. Cleveland Clinic Center for Continuing Education menyarankan untuk berkonsultasi pada dokter untuk mencari cara merawat rambut rontok. Kamu akan melalui beberapa tes untuk membantu mencari penyebab rambut rontok.

2. Perbaiki Cara Merawat Rambut

Jika tidak menemukan penyebab rambut rontok karena alasan medis, maka American Academy Dermatology (AAD) menyarankan untuk mengubah cara perawatan rambut yang selama ini dilakukan. Cobalah beralih ke shampo berformulasi ringan, gunakan kondisioner dengan rutin, dan hindari penggunaan alat penata rambut, seperti blow dryer atau catok rambut.

3. Hindari Gaya Rambut Tertentu

Mengikuti trend gaya rambut memang perlu, tapi hindari gaya rambut yang menarik rambut dari dahi ya. Jika dilakukan secara konstan, cara ini memberikan tekanan besar pada folikel rambut dan dapat menjadi penyebab rambut rontok.

4. Jangan Gunakan Aksesoris Rambut

Aksesoris rambut seperti jepit rambut, pin, atau karet rambut memang bisa bikin gaya rambutmu berbeda. Tapi sayangnya penggunaan yang kurang tepat dapat membuat rambut mudah patah dan rapuh, terutama di area dimana kamu meletakkannya. Hindari penggunaan hiasan rambut dalam waktu lama atau jangan tata rambut terlalu ketat, hingga menyebabkan rambut rontok parah.

5. Kendalikan Stres

Menurut AHLA, tingkat stres yang tinggi dapat menggeser rambut dari fase pertumbuhan atau beristirahat, yang dikenal juga dengan anagen dan catagen, ke fase rambut rontok atau telogen. Kondisi ini yang disebut telogen effluvium. Kendalikan stres sebagai cara alami mengatasi rambut rontok dengan melakukan rileksasi, yoga, atau olahraga.

6. Memijat Kulit Kepala

Dalam beberapa kasus, rambut rontok parah kemungkinan disebabkan karena gangguan sirkulasi ke kulit kepala. Pemijatan kulit kepala adalah cara mengatasi rambut rontok yang sederhana namun efektif. Gunakan bantalan jari dengan lembut membuat gerakan melingkar. Untuk hasil terbaik, oleskan sedikit minyak kelapa pada kulit kepala atau tangan sebelum memijat.

7. Manfaatkan Herbal sebagai Obat Rambut Rontok

Bahan herbal dapat membantu merawat kulit kepala, menguatkan akar rambut, sekaligus mengatasi rambut rontok. Gunakan ginseng yang diseduh seperti teh, lalu tuangkan ke atas rambut dan kulit kepala. Lanjutkan dengan membilasnya mengguankan air dingin untuk membantu menutup kutikula rambut dan mengatasi rambut rontok secara alami.

8. Cukupi Kebutuhan Protein

Asupan nutrisi yang tidak memadai dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh dan rambut. Hal ini dapat menyebabkan rambut rontok parah dan tidak bersinar. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya protein setidaknya 46 gram setiap harinya. Masukkan ikan,daging unggas, daging sapi, telur, produk susu dan olahannya, serta kacang-kacangan.

9. Konsumsi Cukup Zat Besi dan Vitamin B

CDC menyatakan, kekurangan zat besi dapat menyebabkan kurangnya oksigen dan terhambatnya sirkulasi di kulit kepala, yang mengarah sebagai penyebab rambut rontok. Untuk mengatasi rambut rontok, sertakan setidaknya 3 porsi sayuran berdaun hijau per hari, untuk asupan optimal zat besi dan vitamin B.

10. Jangan Menunda Ketika Melihat Gejalanya

Dikatakan memilki rambut rontok parah jika terdapat lebih dari 100 helai rambut yang jatuh dari kulit kepala. Setelah merasa ada gejala-gejala kerontokan rambut, segera temui dokter dan cari cara perawatan rambut yang tepat. Setiap obat rambut rontok dan tips mengatasi rambut rontok akan memberikan hasil yang jauh lebih efektif, jika dimulai dengan segera.

Rambut rontok parah merupakan mimpi buruk yang berlanjut menjadi bencana, jika dibiarkan tanpa melakukan cara perawatan rambut khusus. Ikuti beberapa tips mengatasi rambut rontok agar terbebas dari masalah kerusakan rambut yang satu ini. (mdk/aik)