Follow
10 Langkah menyeimbangkan kehidupan karir dan cinta
Merdeka.com - Jika Anda dan pasangan sama-sama bekerja, rasanya cukup sulit untuk menyeimbangkan kehidupan karir dan cinta. Sebab asmara di zaman modern artinya jarang ada yang menyiapkan makan di rumah.
Lantas bagaimana cara menyiasati masalah tersebut? Berikut ini US News merangkum beberapa langkah menyeimbangkan kehidupan karir dan cinta untuk Anda.
Menetapkan batasAnda dan pasangan harus tahu jadwal masing-masing. Kemudian, tetapkan batas dan aturan untuk menikmati waktu bersama. Misalnya, tidak ada urusan kerja setelah jam tujuh malam, Sabtu dan Minggu adalah waktu bersama, dan yang lain.
-
Apa aja yang bisa bikin stres? Selain itu, perubahan besar dalam kehidupan, baik positif maupun negatif, seperti pernikahan, perceraian, pindah rumah, atau kehilangan pekerjaan, dapat menyebabkan stres.
-
Apa yang bisa menyebabkan tingkat stres yang tinggi? Tekanan dan tuntutan dalam hidup dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi.
-
Apa yang menyebabkan stres dalam kehidupan modern? Kehidupan modern sering kali membawa tekanan yang besar, dengan jam kerja yang panjang, tuntutan pekerjaan yang tinggi, dan kurangnya aktivitas fisik. Semua ini dapat menyebabkan stres yang berdampak negatif pada kesehatan kita.
-
Bagaimana stres mempengaruhi kualitas hidup? Asal kamu tahu saja bahwa stres bisa memberikan dampak buruk bagi kualitas hidup secara keseluruhan bila nggak dikelola dengan baik. Bukan hanya mental saja yang akan terpengaruh, tetapi juga fisik serta aspek sosial yang penting.
-
Kenapa stres di tempat kerja bisa membahayakan kesehatan mental? Hubungan antara stres di tempat kerja dan kesehatan mental sangatlah kompleks. Lingkungan kerja yang mendukung dan sehat dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental para karyawan. Sebaliknya, lingkungan yang penuh tekanan dapat memperburuk kondisi mental.
-
Apa saja gejala stres kerja? Berikut adalah 10 gejala stres kerja yang umum terjadi dan memengaruhi keseharian Anda:1. KelelahanKelelahan adalah salah satu gejala paling umum dari stres kerja. Anda mungkin merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, dan merasa tidak ada energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kelelahan ini sering disertai dengan penurunan motivasi untuk bekerja dan keengganan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. 2. Sakit KepalaSakit kepala akibat stres biasanya berupa sakit kepala tegang atau migrain. Rasa sakit ini bisa dirasakan di bagian depan kepala, belakang leher, atau sekeliling tengkorak. Stres menyebabkan ketegangan otot yang dapat memicu sakit kepala, yang mungkin berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. 3. Gangguan TidurStres kerja dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia atau sering terbangun di tengah malam. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur, atau tidur Anda tidak nyenyak dan tidak menyegarkan. Gangguan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas Anda di tempat kerja. 4. KecemasanKecemasan terkait stres kerja muncul sebagai kekhawatiran yang berlebihan tentang kinerja Anda, tenggat waktu, atau masa depan karier. Anda mungkin merasa cemas secara konstan, bahkan saat tidak ada alasan yang jelas untuk merasa khawatir, dan ini dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda. 5. Penurunan KinerjaPenurunan kinerja adalah tanda bahwa stres mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja secara efektif. Anda mungkin merasa kesulitan untuk menyelesaikan tugas tepat waktu, membuat lebih banyak kesalahan, atau merasa tidak mampu memenuhi ekspektasi atasan dan rekan kerja. 6. KemarahanStres kerja dapat membuat Anda lebih mudah marah atau frustrasi. Anda mungkin merasakan kemarahan yang tidak terkendali terhadap pekerjaan, rekan kerja, atau bahkan diri sendiri. Kemarahan ini sering kali merupakan reaksi terhadap tekanan yang berlebihan dan rasa tidak adil. 7. Gangguan PencernaanMasalah pencernaan seperti sakit perut, mual, atau perubahan pola makan adalah gejala stres kerja yang sering terjadi. Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda, menyebabkan gejala seperti diare, sembelit, atau nafsu makan yang tidak stabil. 8. Perubahan Pola MakanPerubahan dalam pola makan, seperti makan berlebihan atau kehilangan selera makan, adalah gejala stres yang umum. Anda mungkin mencari kenyamanan melalui makanan atau merasa tidak lapar sama sekali, yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. 9. Kesulitan BerkonsentrasiStres kerja sering mengakibatkan kesulitan dalam berkonsentrasi atau fokus pada tugas. Anda mungkin merasa mudah teralihkan, kesulitan dalam membuat keputusan, atau tidak mampu mengingat detail penting dari pekerjaan, yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda. 10. Penurunan Kualitas Hubungan SosialPenurunan kualitas hubungan sosial bisa terjadi ketika stres kerja membuat Anda merasa terasing atau tidak ingin berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin menghindari pertemuan sosial, merasa sulit untuk berkomunikasi, atau mengalami konflik lebih sering dengan rekan kerja dan keluarga.
Masalah keuanganHal yang paling sering diperdebatkan pasangan adalah keuangan. Jadi, sebaiknya Anda lebih sering membicarakan masalah ini dengan pasangan. Tentukan alokasi uang yang Anda dan pasangan hasilkan untuk tabungan masa depan.
Waktu bersamaPenting bagi Anda untuk menghabiskan waktu bersama pasangan meskipun sama-sama bekerja. Cobalah membuat jadwal kencan malam pada hari tertentu yang harus ditepati. Tujuannya, meningkatkan kualitas kebersamaan Anda dan pasangan.
Tidur sambil marahJika Anda marah, jangan langsung tidur. Sebab ketika bangun, perasaan buruk masih menghantui dan mempengaruhi produktivitas bekerja. Jika ada masalah yang tidak terselesaikan pada malam hari, tenangkan diri sendiri sebelum Anda pergi tidur.
Keseimbangan pengorbananPencapaian karir yang lebih tinggi biasanya membutuhkan pengorbanan. Misalnya, pasangan Anda diangkat menjadi manajer di perusahaan cabang yang ada di luar kota. Anda mungkin akan berkorban untuk pindah bersamanya, tetapi suatu saat dia juga harus merelakan karirnya demi kesuksesan Anda.
Dukungan tak terbatasMemang sulit menunjukkan minat pada karir pasangan jika Anda juga bekerja setiap hari. Namun jangan pernah lupa memberikan si dia dukungan yang tidak terbatas. Dengan cara itu, Anda dan pasangan akan saling memahami dengan lebih baik.
Gelar pasanganDemi hubungan yang sehat, yakinkan diri bahwa Anda mencintai pasangan dengan tulus, bukan gelar di tempat kerjanya. Sebab jika suatu hari karir pasangan memburuk, Anda akan tetap bisa berada di sisi mereka.
Keputusan bersamaAnda harus ingat, segala keputusan yang Anda buat sangat mempengaruhi keadaan pasangan dan sebaliknya. Jadi jangan pernah membuat keputusan sepihak. Lebih baik berunding dengannya untuk menemukan kesepakatan bersama.
Pekerjaan rumah tanggaBagaimana dengan pekerjaan rumah tangga? Mudah saja, bagi tugas dengan adil. Anda tidak perlu mempekerjakan pembantu. Selain lebih hemat, Anda dan pasangan juga akan semakin dekat karena bisa saling berbagi tugas.
Minta maaf dan memaafkanDi dunia karir yang serba tidak jelas, stres bisa menyerang dan mengganggu hubungan asmara. Jadi jangan ragu untuk saling berkomunikasi, minta maaf jika melakukan kesalahan, dan memaafkan keteledoran pasangan.
Itulah beberapa langkah menyeimbangkan kehidupan karir dan cinta. Semoga berhasil! (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Stres kerja harus diatasi dengan tepat agar tak mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda.
Baca Selengkapnya
Ketika kesibukan kerja mulai menguasai waktu dan pikiran, tidak jarang perhatian terhadap pasangan menjadi terabaikan.
Baca Selengkapnya
Banyak orang mencari keseimbangan kehidupan kerja, namun hal itu tidak selalu mudah untuk dicapai.
Baca Selengkapnya
Komunikasi yang efektif pada pasangan yang sibuk bekerja memerlukan waktu dan ruang untuk menumbuhkan pemahaman dan kebersamaan.
Baca Selengkapnya
Masih ada beberapa tips ampuh lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi demi menjaga kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Hubungan antara stres di tempat kerja dan kesehatan mental sangatlah kompleks.
Baca Selengkapnya
Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.
Baca Selengkapnya
Munculnya stres pada kehidupan sehari-hari merupakan hal yang tidak bisa dihindari
Baca Selengkapnya
Bukan hanya mental saja yang akan terpengaruh, tetapi juga fisik serta aspek sosial yang penting.
Baca Selengkapnya
Mengatasi stres bisa dilakukan secara seketika dengan menerapkan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Demotivasi kerja menghasilkan dampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Sering bekerja lembur dapat menurunkan kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya