Follow
4 Langkah atasi gugup sebagai karyawan baru
Merdeka.com - Memulai pekerjaan baru adalah hal yang menyenangkan, membuat bersemangat, sekaligus menegangkan. Pekerjaan baru berarti Anda harus menyesuaikan diri lagi sambil mencoba menguasai pekerjaan yang menjadi tanggung jawab.
Tenang dan jangan panik. Berikut ini ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gugup di hari-hari pertama bekerja, seperti dilansir oleh Huffington Post (04/12).
1. Bangun lebih pagiMemulai hari sebagai karyawan baru saja sudah cukup membuat gugup, jadi jangan tambah kepanikan dengan datang terlambat. Bangun lebih pagi, persiapkan semua hal yang berkaitan dengan pekerjaan, kemudian berangkat lebih pagi. Memulai hari lebih awal akan membuat Anda lebih segar dan siap untuk bekerja.
-
Apa yang harus dilakukan di hari pertama bekerja? Di hari pertama bekerja, pastikan kamu nggak datang terlambat. Berangkatlah lebih awal, karena hal ini mencerminkan seberapa disiplin kamu dengan jam kerja yang sudah ditetapkan.
-
Bagaimana cara mengatasi stres kerja? Mengatasi stres kerja adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Berikut adalah 10 cara efektif untuk mengatasi stres kerja:1. Atur Prioritas dan Buat Daftar TugasIdentifikasi tugas-tugas yang paling penting dan segera selesaikan yang mendesak terlebih dahulu. Dengan membuat daftar yang terorganisir, Anda bisa memecah pekerjaan besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikelola. 2. Terapkan Teknik RelaksasiLuangkan waktu setiap hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam atau meditasi selama 5-10 menit. Ini dapat membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan fisik, dan memberikan Anda waktu untuk merenung sejenak dari kesibukan pekerjaan.3. Ambil Istirahat RegulerJangan ragu untuk menjadwalkan waktu istirahat di antara sesi kerja, seperti istirahat singkat setiap 1-2 jam untuk berdiri, bergerak, atau melakukan peregangan. Istirahat ini membantu menyegarkan pikiran dan tubuh, serta mencegah kelelahan yang dapat memperburuk stres. 4. Jaga Kesehatan FisikPastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.5. Atur Batasan Kerja dan Kehidupan PribadiHindari membawa pekerjaan ke rumah atau mengecek email kantor di luar jam kerja. Ciptakan waktu untuk aktivitas pribadi dan bersosialisasi dengan keluarga atau teman untuk menjaga keseimbangan hidup dan pekerjaan. 6. Berbicara dengan Atasan atau Rekan KerjaJangan ragu untuk meminta umpan balik, mengajukan pertanyaan, atau meminta bantuan jika diperlukan. Diskusikan solusi atau penyesuaian yang bisa membuat pekerjaan Anda lebih mudah diatur.7. Pelajari Teknik Manajemen WaktuGunakan teknik seperti Pomodoro Technique, di mana Anda bekerja selama 25 menit diikuti dengan 5 menit istirahat. Atau coba Time Blocking, di mana Anda mengalokasikan waktu tertentu untuk tugas-tugas spesifik. 8. Ciptakan Lingkungan Kerja yang NyamanLingkungan kerja yang nyaman dapat membantu mengurangi stres. Pastikan meja kerja Anda teratur, ergonomis, dan bebas dari gangguan. Tambahkan elemen yang menenangkan seperti tanaman hijau atau musik lembut.9. Lakukan Aktivitas yang MenyenangkanCobalah untuk menyisihkan waktu untuk hobi, seperti membaca, berkebun, atau berolahraga. Aktivitas yang menyenangkan dapat memberikan Anda kesempatan untuk bersantai dan mengalihkan perhatian dari stres kerja. 10. Pertimbangkan Konseling atau Dukungan ProfesionalJika stres kerja Anda terasa tidak terkendali, mencari bantuan dari seorang profesional bisa sangat bermanfaat. Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengeksplorasi penyebab stres, mengembangkan strategi koping yang efektif, dan memberikan dukungan emosional.
-
Bagaimana mengatasi stres akibat kerja? Zulvia menyarankan agar mereka yang merasa tertekan akibat pekerjaan mencoba melakukan sedikit perubahan di lingkungan kerja untuk merasa lebih nyaman. Jika itu tidak efektif, disarankan untuk mengambil cuti untuk menyegarkan pikiran agar siap kembali bekerja dengan semangat baru.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa jenuh saat bekerja? Kata-kata lucu tentang pekerjaan berikut ini bisa jadi solusi alternatif untuk mengisi waktu di tengah kesibukan bekerjamu.
-
Bagaimana cara mengatasi rasa gugup saat kencan pertama? 'Jika kita merasa nyaman dengan diri sendiri, kemungkinan besar kita akan menarik orang-orang yang percaya diri dan juga akan membuat kita merasa nyaman,' kata Dr. Trotter. Jadi, lebih baik tunjukkan sisi positifmu dan jangan terlalu fokus pada kekurangan.
-
Apa yang harus dipersiapkan untuk hari pertama bekerja? Meskipun kamu merasa bersemangat dan penuh antusias, tapi tetap ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan.
2. Rapikan tempat kerjaMembuat diri Anda merasa nyaman di tempat kerja yang baru akan membantu mengatasi rasa gugup. Jadi, tata meja kerja Anda dengan baik. Persiapkan peralatan yang Anda perlukan, tambahkan beberapa hal yang bisa menambah semangat Anda.
3. Rencanakan makan siangBerkumpul dan bergabung dengan orang-orang baru adalah hal lain yang bisa membuat gugup di kantor baru. Tanyakan saja pada karyawan lain mengenai tempat yang bagus untuk makan siang, atau ajak saja mereka makan siang bersama Anda. Jangan merasa canggung. Waktu makan siang juga bisa digunakan untuk lebih mengenal siapa rekan kerja Anda dan bergabung dengan kelompok.
4. Semangati diri sendiriJangan remehkan efek dari menyemangati diri sendiri. Hal ini membuat Anda tidak frustasi dan tenang meski dalam tekanan. Katakan pada diri Anda bahwa Anda bisa melakukannya! Anda akan melakukan yang terbaik!
Empat langkah di atas bisa membantu mengatasi gugup dengan pekerjaan baru di hari-hari pertama bekerja. Selamat mencoba!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Bagaimana sih agar rasa gugup dan deg-degan yang dimiliki bisa berkurang?
Baca Selengkapnya
Menciptakan first impression yang positif di hari pertama bekerja sangat penting untuk kemajuan karier kamu.
Baca Selengkapnya
Yuk, simak empat tips jitu yang bisa bikin hari pertamamu di tempat kerja jadi pengalaman yang nggak terlupakan!
Baca Selengkapnya
Apa saja sih hal-hal yang perlu dilakukan pada saat hari pertama bekerja?
Baca Selengkapnya
Salah satu kunci keberhasilan public speaking adalah persiapan yang baik sebelum presentasi.
Baca Selengkapnya
Mengatasi demam panggung memerlukan pemahaman tentang penyebabnya dan penerapan strategi untuk mengelolanya.
Baca Selengkapnya
Jangan sampai mengganggu produktivitas, begini trik kembalikan semangatmu!
Baca Selengkapnya
Salah satu cara menyambut karyawan baru adalah dengan kata-kata positif dan memberikan dorongan semangat.
Baca Selengkapnya
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengatasi rasa gugup saat belajar mengendarai motor
Baca Selengkapnya
Kembali beraktivitas setelah liburan perlu mempersiapkan fisik dan mental dengan baik agar berjalan dengan nyaman.
Baca Selengkapnya
Berikut kata ucapan selamat mendapat pekerjaan baru yang berisi pesan positif untuk sahabat maupun orang terdekat.
Baca Selengkapnya
Jika sudah merasa jenuh dengan rutinitas sebagai karyawan, bisa saja itu pertanda untuk beralih menjadi wirausaha.
Baca Selengkapnya