Follow
6 Manfaat Luar Biasa Avokad Bila Dikonsumsi Setiap Hari
Merdeka.com - Liputan6.com, Jakarta - Avokad, atau lebih fasih disebut alpukat, seringkali dikonsumsi sebagai jus. Buah dengan kulit tipis dan biji besar ini terbilang jadi favorit masyarakat Indonesia.
Mengandung nutrisi yang baik, manfaat avokad masih belum banyak diketahui orang-orang. Bagi pecinta avokad, Anda harus tahu manfaatnya bila dikonsumsi setiap hari. Berikut manfaatnya bila dikonsumsi setiap hari seperti dilansir dari laman foodprevent, Kamis 7 Maret 2019.
1. Menurunkan kolesterol
-
Apa manfaat avokad untuk diet sehat? Petersen menyatakan bahwa asupan avokad tidak memiliki dampak terhadap lemak perut atau berat badan. Di minggu ke-26 penelitian, Petersen serta rekannya menemukan bahwa individu yang mengonsumsi avokad setiap hari cenderung mengikuti pola makan sehat. Mereka juga meningkatkan asupan sayuran, meningkatkan rasio lemak baik dan buruk, serta mengurangi asupan biji-bijian olahan, natrium, dan gula ekstra.
-
Kenapa avokad baik untuk asupan sayuran? Pedoman Diet untuk Warga Amerika memasukkan avokad ke dalam kategori sayuran. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika mengonsumsi satu avokad per hari secara signifikan meningkatkan asupan sayur.
-
Bagaimana cara memasukkan avokad ke dalam diet? Meskipun mengonsumsi tujuh buah avokad dalam seminggu terdengar banyak, Bazilian mengatakan beragam penggunaan buah ini menjadikannya pilihan alami untuk waktu makan dan camilan yang tak terbatas.
-
Kapan konsumsi avokad dianjurkan? Menambahkan Avokad ke Pola Makan Diet Mengonsumsi avokad setiap hari mungkin tidak sesuai bagi semua orang karena preferensi rasa, masalah biaya, dan faktor lain dapat mempengaruhi seberapa banyak avokad yang dimakan. Namun, jika avokad adalah pilihan dan mudah diperoleh, tidak ada dampak negatif bagi kesehatan.
-
Buah apa yang kaya Vitamin B6? Jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin B6. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf, menghasilkan energi, serta meningkatkan fungsi otak.
-
Apa manfaat buah-buahan untuk tubuh? Makanan-makanan ini juga akan memberikan asupan nutrisi untuk tubuh.
Manfaat avokad yang pertama adalah bisa menurunkan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Tak hanya itu, buah ini juga membantu menaikkan jumlah kolesterol HDL yang merupakan kolesterol baik.
2. Tekanan darah
Ternyata avokad dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Hal ini dikarenakan adanya zat potasium yang terdapat di dalamnya.
3. Mengontrol gula darah
Manfaat avokad yang satu ini cocok untuk Anda yang ingin mengontrol kadar gula. Kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya membantu mengatasi resistensi insulin sehingga membantu tubuh untuk mengontrol tingkat gula dalam darah.
4. Mencegah peradangan
Penelitian juga menunjukkan bahwa selain nikmat, avokad juga memiliki nutrisi yang bisa membantu mengurangi peradangan. Manfaat buah ini bisa dimanfaatkan untuk mencegah risiko penyakit yang berkaitan dengan munculnya peradangan pada tubuh.
5. Menurunkan berat badan
Anda jangan berpikir bahwa makan lebih banyak lemak dapat menambah berat badan karena ternyata alpukat sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Alasannya karena kandungan lemak dan seratnya sekitar 14 g per buah, membantu Anda merasa kenyang dan puas setelah makan. Oleh karena itu, Anda tidak terlalu terganggu oleh hasrat ingin makan sepanjang hari.
6. Menyehatkan kulit dan rambut
Anda harus tahu, satu avokad menyediakan lebih dari 20 persendari jumlah vitamin E. Ini cocok buat anda yang ingin kulit dan rambut yang sehat. (Indah Permata Niska)
Saksikan video pilihan di bawah ini :
(mdk/)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Peneliti menemukan bahwa mengonsumsi satu avokad setiap hari berhubungan dengan peningkatan kualitas asupan makanan.
Baca Selengkapnya
Tak hanya daging buahnya yang dapat dimakan, tetapi juga daun alpukat memiliki manfaat yang dapat membantu mengatasi sejumlah masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Berikut ini ada beberapa jenis buah yang rasanya nikmat dan bisa bantu turunkan kolesterol serta asam urat, cocok menggantikan camilanmu. Yuk, cek ada apa aja!
Baca Selengkapnya
Meski jarang terdengar, siapa sangka bila buah yang bentuknya mirip dengan anggur ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya buahnya yang dapat dimakan, daun alpukat juga bermanfaat untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan, termasuk kolesterol.
Baca Selengkapnya
Kandungan serat di dalam buah merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya sekali dua kali, ia cukup sering mengonsumsi bunga-bunga ini.
Baca Selengkapnya
Lidah buaya adalah salah satu tanaman yang sangat terkenal dengan beragam manfaatnya untuk kesehatan. Yuk, simak jenis-jenis dan manfaat dari lidah buaya!
Baca Selengkapnya
Alpukat mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, karbohidrat, protein, lemak, mineral, serta serat.
Baca Selengkapnya