Follow
7 Cemilan segar dan sehat saat cuaca panas, bikin yuk!
Merdeka.com - Cauaca panas rawan membuat tubuh kita dehidrasi. Deihdrasi atau kurang cairan ini biasanya disalahartikan dengan rasa lapar. Padahal yang kamu butuhkan cuma pengganti cairan tubuh yang hilang. Lebih baik lagi jika bisa menurunkan suhu tubuh yang tinggi.
Untuk kamu yang ingin ngemil, berikut ini beberapa inspirasi kudapan segar untuk cuaca panas. Terbuat dari buah dan sayuran yang kaya akan serat dan vitamin, baik untuk pencernaan. Silakan buat dengan bahan-bahan yang ada di rumah. Gunakan gula, garam, dan produk olahan susu berlemak sedikit saja, ya. Dengan begitu cemilanmu tetap sehat. Selain itu, garam dan gula berlebih justru membuatmu semakin haus.
Jelly pop
-
Apa itu buah dan sayuran pendingin tubuh? Buah dan sayuran pendingin tubuh adalah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi.
-
Bagaimana buah kering bisa jadi pilihan camilan sehat? Buah kering dapat menjadi alternatif camilan sehat dibandingkan dengan camilan berkalori tinggi dan tinggi lemak. Ini membantu dalam menjaga berat badan yang seimbang dan mengurangi konsumsi camilan yang kurang sehat.
-
Cemilan apa yang disarankan? Dia menyarankan untuk mengonsumsi camilan seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau susu dalam porsi yang tidak berlebihan sebagai alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan gizi.
-
Apa manfaat makan buah saat cuaca panas? Minum es buah saat cuaca panas tak hanya menyegarkan. Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari buah-buahan yang ada di dalamnya.
-
Bagaimana cara membuat salad buah diet? Campur 3 sendok makan susu cair dan mayonaise. Potong-potong buah menjadi ukuran kecil, tuangkan ke dalam mangkok. Kemudian tuangkan saus ke dalam mangkok, aduk sampai rata. Taburi keju parut.
-
Apa saja bahan yang digunakan untuk membuat salad buah? Bahan: Stroberi, Mangga, Kiwi, Anggur, Melon, Apel, Nata de coco (tanpa airnya)
Cemilan yang satu ini sangat mudah dibuat, lho. Cukup masak bubuk jeli konnyaku instan atau agar-agar kristal sesuai petunjuk di dalam kemasan. Kurangi sedikit airnya agar jeli lebih padat. Masukkan ke dalam cetakan es loli dan tambahkan potongan buah segar. Dinginkan di dalam lemari es dan sajikan begitu jeli sudah padat.
Smoothie pop
Kalau kamu sedang ingin menyantap es krim, bisa diakali dengan membuat smoothie pop. Cukup bekukan jus buah atau smoothie yang sudah dituang ke dalam cetakan es loli. Ganti susu sapi di dalam smoothie dengan yogurt tawar, susu kedelai, santan, atau protein powder. Tidak perlu ditambahkan gula, ya.
Smoothie bowl
Kurang puas dengan smoothie pop? Siapkan semangkuk smoothie bowl yang lebih mengenyangkan. Tambahkan bahan-bahan favorit sesuka hati, asalkan tetap sehat. Bisa chia seed, potongan buah, atau cincangan almond.
Caesar salad
Kombinasi selada segar, ayam, roti, dan telur bisa dijadikan kudapan maupun menu makan besar. Jangan terlalu banyak menggunakan dressing dan parutan keju, ya.
Rujak buah
Rujak buah dengan saus kacang atau kuah pindang khas Bali yang asam segar sama-sama bisa menyegarkan tubuh di saat cuaca panas. Lebih enak lagi kalau menggunakan buah yang mengandung banyak air dan sedikit asam.
Sop buah
Potong-potong aneka jenis buah seukuran satu suapan. Ganti susu kental manis dengan santan atau susu kedelai. Tambahkan es serut atau es batu dan kamu sudah bisa menikmati semangkuk sop buah segar. Kamu bisa memasukkan buah apa saja yang disukai.
Asinan buah segar
Mau asinan rambutan, lengkeng, anggur, nanas, ataupun salad, semuanya enak disantap saat cuaca panas. Simak cara pembuatannya di sini.
Demikian beberapa contoh cemilan segar dan sehat saat cuaca panas. Modifikasi dengan bahan-bahan yang kamu sukai.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut cara membuat salad buah segar yang cocok sebagai camilan sehat.
Baca Selengkapnya
Kumpulan resep dan cara membuat salad buah yang bisa ditiru di rumah.
Baca Selengkapnya
Ada beberapa minuman segar yang dapat menurunkan kolesterol. Simak beberapa resepnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
Beda dengan cocktail yang dibuat dengan minuman beralkohol, fruit mocktail alias cocktail palsu menggunakan air soda manis.
Baca Selengkapnya
Asinan buah yang unik dan penuh kesegaran membuatnya sangat diminati oleh banyak orang. Ini resepnya.
Baca Selengkapnya
Buah dan sayuran pendingin tubuh adalah buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, sehingga dapat menghidrasi dan menyegarkan tubuh.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi minuman buah dapat menurunkan kolesterol. Simak beberapa resepnya berikut ini!
Baca Selengkapnya
Tak hanya es, ada juga beberapa makanan yang bisa menjadi pendingin tubuh di saat cuaca sedang panas. Makanan ini juga menyediakan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Baca Selengkapnya
Buah kering adalah buah yang telah dikeringkan dengan cara alami atau menggunakan mesin pengering. Tujuan dikeringkannya buah ini adalah agar buah lebih awet.
Baca Selengkapnya
Saat cuaca panas melanda, kebutuhan cairan tubuh juga akan meningkat. Mengonsumsi minuman sehat menjadi salah satu kunci untuk cegah dehidrasi saat siang hari.
Baca Selengkapnya
Selain menyegarkan, es kelapa muda jeruk juga bisa mengganti elektrolit yang hilang akibat cuaca panas.
Baca Selengkapnya
Berikut kumpulan resep menu takjil buka puasa yang segar dan cocok untuk pelepas dahaga.
Baca Selengkapnya