7 Hal yang bisa mencegah kantuk setelah makan siang

Merdeka.com - Apakah Anda merasa benar-benar susah untuk menjadi produktif setelah makan siang? Ataukah Anda merasa perlu tidur sebentar setelah makan siang untuk kembali produktif? Setelah makan siang, kebanyakan karyawan akan merasa ngantuk dan malas. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tujuh hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegahnya.

1. Sarapan sehat

Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang sering melewatkan waktu sarapan di pagi hari, itu bisa menjadi alasan di balik munculnya keinginan untuk tidur setelah makan siang. Mereka yang tidak memiliki sarapan yang tepat akan makan dalam jumlah besar saat siang dan itu bisa menyebabkan kantuk. Jadi, jika Anda memiliki sarapan yang sehat, Anda akan merasa aktif sepanjang hari.

2. Menyiapkan camilan sehat

Jika Anda selalu menyempatkan diri untuk makan makanan kecil sepanjang hari, Anda tidak akan merasa perlu untuk banyak makan saat siang. Anda bisa memilih camilan sehat yang mengandung lemak sehat, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Mereka bisa membuat Anda merasa lebih energik sepanjang hari.

3. Pilih makan siang Anda dengan tepat

Hindari junk food dan makan makanan ringan saat makan siang, terutama jika Anda berada di tempat kerja. Karbohidrat seperti pasta, nasi dan kentang adalah BIG NO. Anda sebaiknya menyantap makanan yang kaya protein seperti ayam, salad, brokoli, dll.

4. Jalan-jalan

Untuk mengatasi rasa kantuk setelah makan siang, Anda bisa jalan-jalan sebentar di sekitar kantor. Jika Anda hanya bisa berjalan-jalan di sekitar ruang kerja, lakukan beberapa peregangan saat Anda berada di tempat duduk Anda. Dengan melakukan ini, sirkulasi darah akan meningkat dan akan meningkatkan proses pencernaan.

5. Ngobrol dengan teman

Anda bisa mengobrol dengan rekan kerja Anda untuk menghilangkan stres di kantor. Selain membahas hal-hal ringan, Anda juga dapat berdiskusi dengan mereka tentang proyek yang sedang Anda kerjakan.

6. Mendapatkan cukup tidur

Rasa kantuk yang Anda rasakan mungkin tidak ada hubungannya dengan makanan. Jika Anda tidak memiliki siklus tidur yang tepat, maka terlepas dari apa yang Anda makan, Anda akan merasa ngantuk saat siang. Ingat, kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk kurangnya konsentrasi dan masih banyak lagi.

7. Menghidupkan suasana ruang kerja

Coba gunakan warna-warna cerah ketika mendekorasi ruang kerja Anda. Anda bisa menambahkan gambar dari orang yang Anda cintai, beberapa pot tanaman, dll. Hal itu bisa membuat ruang kerja Anda menjadi lebih hidup dan tidak membosankan.

Inilah tujuh hal yang bisa Anda lakukan supaya tidak ngantuk setelah makan siang. Selama mencoba!