Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

7 Makanan yang bikin kulit jadi cantik

7 Makanan yang bikin kulit jadi cantik Ilustrasi salmon. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/DwaFotografy

Merdeka.com - Menjaga kecantikan kulit tidak hanya dari luar saja, tetapi juga harus dari dalam. Makanan sehat dan bernutrisi dapat membuat kulit terlihat cantik dan berkilau. Untuk itu, Anda harus pintar memilih makanan apa saja yang baik untuk kulit Anda. Berikut adalah tujuh makanan yang bikin kulit jadi cantik, seperti dilansir Livestrong.

1. Ubi jalar

Selain baik untuk kesehatan mata, kulit dan rambut, ubi jalar juga kaya akan karoten. Ini merupakan makanan padat nutrisi, yang mengandung vitamin A dan C, serat dan potasium. Vitamin A adalah nutrisi penting yang berkontribusi pada pertumbuhan sel, sedangkan vitamin A dan kalium berkontribusi untuk menyehatkan kulit.

2. Kacang almond

Kacang almond adalah salah satu makanan padat nutrisi yang baik untuk kecantikan kulit Anda. Anda dapat menambahkan almon ke dalam salad atau menyantapnya sebagai camilan. Kacang almond kaya akan vitamin E, mangan, magnesium, tembaga dan riboflavin. Vitamin E dapat melindungi jaringan tubuh, mengandung lemak baik dan vitamin A dari proses oksidasi, sementara kandungan tembaga dalam almond sangat penting dalam sintesis kolagen.

3. Sayuran laut

Sayuran laut seperti rumput laut dan rumput laut nori adalah makanan yang baik untuk kecantikan kulit Anda. Selain tinggi fitonutrien, khususnya yodium, sayuran laut juga dapat membantu mengatur tiroid, membakar lemak dan mengkonversi karoten menjadi vitamin A, nutrisi penting untuk kesehatan kulit, rambut dan mata. Anda dapat menambahkan sayuran laut pada sup.

4. Pepaya

Selain rendah kalori, pepaya juga kaya akan vitamin C, A, E dan K, folat dan kalium. Vitamin C dalam pepaya, bersama dengan tembaga dan besi, sangat penting untuk pembentukan kolagen dalam sel. Seiring dengan meningkatnya usia tubuh manusia, tingkat kolagen juga ikut menurun dan menyebabkan kulit kehilangan elastisitas dan kekencangan. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan, mengurangi kerusakan akibat oksidasi dan infeksi.

5. Brokoli

Sayuran hujau ini mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C dan E. Vitamin C dalam brokoli dapat membantu dalam produksi kolagen dan membuat kulit tampak sehat dan lentur, sedangkan vitamin E melindungi membran sel kulit dan menjaganya dari kerusakan akibat radiasi UV.

6. Wortel

Wortel kaya akan beta karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini membantu perbaikan jaringan kulit dan juga melindungi kulit terhadap kerusakan akibat paparan sinar matahari.

7. Ikan

Salmon, makarel dan sarden, adalah ikan yang mengandung banyak asam lemak omega-3, yang dapat membantu melindungi membran sel kulit, melindunginya terhadap kerusakan akibat sinar matahari, dan juga dapat mengurangi risiko kanker kulit. Lemak sehat ini juga memungkinkan air dan nutrisi masuk ke kulit dan sekaligus mengeluarkan racun dari tubuh. Asam lemak omega-3 juga dapat melawan peradangan di kulit.

Inilah tujuh makanan yang bikin kulit jadi cantik. Selamat mencoba! Yuk bikin kulit jadi cantik dan sehat dengan makan makanan sehat. (mdk/des)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
6 Vitamin untuk Kulit dan Fungsinya, Perlu Diketahui
6 Vitamin untuk Kulit dan Fungsinya, Perlu Diketahui

Berbagai jenis vitamin dibutuhkan untuk kesehatan kulit.

Baca Selengkapnya
Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan Kulit, Segera Hindari
Makanan yang Mempercepat Proses Penuaan Kulit, Segera Hindari

Kebiasaan pola makan yang kurang sehat bisa menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini pada kulit.

Baca Selengkapnya
Tanpa Botoks, Ini 8 Bahan Makanan Agar Awet Muda Sesuai Anjuran Dokter
Tanpa Botoks, Ini 8 Bahan Makanan Agar Awet Muda Sesuai Anjuran Dokter

Untuk menjaga kulit tetap sehat dan muda, konsumsi beberapa bahan makanan yang menyehatkan ini.

Baca Selengkapnya
Tips Cantik Alami Luar Dalam, Lakukan Perawatan Ini
Tips Cantik Alami Luar Dalam, Lakukan Perawatan Ini

Mencapai cantik luar dalam membutuhkan usaha yang seimbang. Nah, Anda juga bisa mencapai kecantikan luar dalam ini dengan cara yang tepat.

Baca Selengkapnya
10 Makanan Murah yang Bikin Awet Muda, Tak Kalah dari Salmon
10 Makanan Murah yang Bikin Awet Muda, Tak Kalah dari Salmon

Mulai dari selada air, pepaya, jambu biji, ubi jalar, sampai tomat.

Baca Selengkapnya
4 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Sehat dan Glowing, Apa Saja Pilihannya?
4 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Sehat dan Glowing, Apa Saja Pilihannya?

Wujudkan kulit sehat dan glowing dengan 4 makanan ini. Apa saja, ya?

Baca Selengkapnya
10 Bahan Ini Bikin Kerutan Wajah Memudar, Mau Coba?
10 Bahan Ini Bikin Kerutan Wajah Memudar, Mau Coba?

10 bahan alami ini bisa digunakan para wanita untuk mengurangi kerutan halus yang ada di wajah. Sudah pernah coba belum?

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Yogurt untuk Kulit, Cegah Tanda Penuaan Dini
7 Manfaat Yogurt untuk Kulit, Cegah Tanda Penuaan Dini

Di dalam yogurt terkandung zinc, kalsium, vitamin B, dan lactic acid yang baik untuk kesehatan kulit.

Baca Selengkapnya
Tak Hanya Baik untuk Kesehatan, Pisang Juga Memberikan 10 Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan
Tak Hanya Baik untuk Kesehatan, Pisang Juga Memberikan 10 Manfaat Luar Biasa untuk Kecantikan

Mencampurkan pisang dengan berbagai bahan seperti madu, alpukat, yoghurt dan bahan alami lainnya bisa menutrisi kulit wajah.

Baca Selengkapnya