8 Kiat melawan stres dan membahagiakan diri sendiri

Merdeka.com - Stres bisa dialami oleh siapa saja, terutama orang-orang dengan rutinitas harian yang begitu padat. Namu, Anda tentunya tidak boleh membiarkan stres berlarut-larut dan menghalangi produktivitas Anda sendiri. Ikuti kiat-kiat simpel melawan stres berikut ini, yang dilansir dari Allure.

1. Tertawalah!Menurut sebuah survei yang diadakan oleh The University of Illinois at Urbana-Champaign, orang-orang yang lebih sering tertawa dan menonton acara humor lebih tahan terhadap stres dan lebih mampu menjaga kestabilan emosi. Meskipun para ahli dalam survei ini belum berani menyatakan bahwa tawa adalah obat segala penyakit yang paling mujarab, mereka yakin bahwa perasaan terhibur dapat membawa dampak positif bagi kesehatan emosi.

2. Membantu orang lainSebuah studi yang diadakan oleh UCLA menyatakan bahwa dengan membantu seseorang, Anda bisa merasakan kepuasan diri yang bisa menghindarkan Anda dari stres. Salah satu penyebab stres adalah karena Anda sulit merasa bangga akan diri sendiri, sehingga Anda terus-menerus berusaha untuk mencari kepuasan tersebut.

3. Curhat pada sahabat ataupun pasanganPerasaan bersalah ataupun tekanan batin yang dipendam sendiri bisa menimbulkan stres, menurut sebuah penelitian dari Tufts University. Oleh karena itu, orang yang lebih senang memendam sendiri kegundahan hatinya cenderung sering mengalami stres. Jadi, manfaatkanlah waktu sebaik-baiknya dengan sahabat-sahabat Anda untuk sekadar berbagi cerita di akhir pekan.

4. Buat rencana jangka panjang dan jangka pendekRencana yang dibuat secara matang di awal tahun akan menjauhkan Anda dari stres, karena Anda sudah memiliki visi yang pasti untuk ke depannya. Namun, Anda tetap perlu menerapkan gaya hidup 'live in the moment' agar tetap dapat menikmati setiap momen yang terjadi dalam hidup Anda.

5. Mengudap makanan manisGlukosa mampu memicu otak untuk menyerap lebih banyak tryptophan, yang nantinya akan membantu pelepasan hormon serotonin yang mampu memperbaiki mood secara efektif. Oleh karena itu, setiap kali Anda mulai merasa stres, cokelat dan es krim serasa jadi penolong yang paling setia.

6. BerolahragaJika Anda memang orang yang sibuk dan tidak pernah sempat pergi ke gym, Anda bisa membeli DVD tarian zumba ataupun berlatih senam sendiri di rumah. Yang paling penting, Anda harus lebih sering menggerakkan tubuh untuk dapat melancarkan peredaran darah. Dengan begini, metabolisme tubuh akan jadi lebih lancar dan suasana hati pun jadi ikut lebih baik.

7. Sentuhan pasanganCiuman dan pelukan dari orang tersayang sudah terbukti mampu memicu otak untuk memproduksi serotonin secara cepat, sehingga mampu menanggulangi stres yang terjadi. Minta pasangan Anda untuk memberikan pijatan lembut di kaki ataupun tengkuk untuk merilekskan badan, ataupun memeluk Anda ketika tidur. Ini akan sangat membantu untuk meredakan stres Anda.

8. Membeli bunga untuk diri sendiriAnda perlu membuat diri sendiri merasa spesial sekali-sekali. Caranya, Anda bisa membeli bunga favorit untuk dijadikan pajangan di ruang tamu maupun ruang kerja. Dengan memandang keindahan dan mencium aromanya, kadar stres Anda akan berkurang secara perlahan, sehingga kehidupan pun jadi lebih bahagia.

Semoga kiat-kiat di atas bisa betul-betul meredakan stres Anda.