Follow
Aktivitas Online Terlalu Lama Bisa Picu Stres Berlebih, Ini Cara Mencegahnya
Merdeka.com - Pandemi Covid-19 membuat banyak aktivitas dialihkan secara online. Mulai dari rapat, belajar, olahraga, bahkan sekadar mengobrol bersama kawan. Cara ini memang lebih praktis dan aman untuk mencegah penyebaran virus, namun ada yang perlu diperhatikan terkait aktivitas online.
Beraktivitas online terlalu lama dalam sehari justru tak baik untuk kesehatan mental. Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di Human Communication Research menganalisis sikap waspada seseorang saat online. Sikap ini dikenal dinamakan kewaspadaan online atau online vigilance.
Online Vigilance dan Dampaknya Bagi Kesehatan Mental
Tanda-tanda orang yang sudah terperangkap dalam kewaspadaan online adalah selalu memikirkan dunia online, membuka banyak tab, dan langsung bereaksi saat menerima notifikasi.
-
Siapa yang terdampak kecanduan internet? 'Temuan dari penelitian kami menunjukkan bahwa ini dapat menyebabkan perubahan perilaku dan perkembangan yang berpotensi negatif yang dapat memengaruhi kehidupan remaja. Misalnya, mereka mungkin kesulitan mempertahankan hubungan dan aktivitas sosial, berbohong tentang aktivitas online, serta mengalami pola makan yang tidak teratur dan gangguan tidur,' tambah Chang.
-
Bagaimana cara mengetahui seseorang kecanduan judi online? Melansir artikel di Psychology Today, dampak kecanduan judi online bisa mengalami masalah pribadi dan kebangkrutan.
-
Apa ciri-ciri orang kecanduan judi online? Mengutip penjelasan Harvard Medical School berjudul 'Ever worry about your gambling?' yang dilansir Channel News Asia (CNA), ada lima tanda yang mengindikasikan seseorang tengah kecanduan judi online.
-
Bagaimana ciri orang yang kecanduan judi online? Terlalu fokus pada judi: Terus-menerus memikirkan judi, taruhan yang akan datang, atau pengalaman judi di masa lalu.Gagal berhenti: Gagal mengurangi atau mengendalikan kebiasaan berjudi meskipun sudah mencoba.Mengabaikan tanggung jawab: Mengabaikan pekerjaan, sekolah, atau tanggung jawab keluarga karena berjudi.Meminjam uang: Meminjam atau mencuri uang untuk terus berjudi.Masalah hubungan: Hubungan dengan keluarga dan teman menjadi tegang akibat perilaku berjudi.Mengejar kekalahan: Berpikir bahwa kekalahan dapat ditebus dengan berjudi lebih banyak.Mengambil risiko lebih besar: Berani mengambil risiko lebih besar demi mendapatkan tingkat kesenangan yang sama.
-
Siapa yang bisa mengalami kecemasan karena penggunaan ponsel? Namun, bukan hanya pengguna dua ponsel yang berisiko. Orang dengan pola penggunaan ponsel yang bermasalah pada satu perangkat juga dapat mengalami kecemasan.
-
Bagaimana cara mengetahui kecanduan judi online? Untuk mengetahui apakah Anda mungkin kecanduan judi atau tidak, cobalah jawab tiga pertanyaan sederhana ini:1. Selama 12 bulan terakhir, apakah Anda merasa gelisah, mudah tersinggung, atau cemas ketika mencoba berhenti dan/atau mengurangi kegiatan judi?2. Selama 12 bulan terakhir, pernahkah Anda berusaha agar keluarga atau teman Anda tidak mengetahui seberapa sering Anda berjudi?3. Selama 12 bulan terakhir, apakah Anda mengalami kesulitan keuangan akibat berjudi sehingga harus mendapatkan bantuan biaya hidup dari keluarga, teman?
Kewaspadaan online membuat seseorang terus-menerus memeriksa email, WhatsApp, Instagram, Telegram, Twitter, dan media sosial lain. Masih ditambah dengan membaca artikel di situs web atau memilih-milih barang di situs belanja online.
Hasil studi ini menunjukkan terdapat hubungan antara waktu yang dihabiskan seseorang secara online dengan tingkat stres mereka. Semakin lama online, semakin tinggi pula stres yang dialami.
Menurut peneliti, kebiasaan online yang berpindah dari satu situs, media sosial, dan aplikasi membanjiri pusat perhatian otak sehingga otak bekerja secara multitasking dan menimbulkan stres yang berlebihan.
Multitasking Online dan Notifikasi Memberikan Tekanan Mental
©2018 Merdeka.com/Pixabay
"Multitasking secara konsisten terkait dengan tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi. Hasil ini mereplikasi temuan sebelumnya yang menunjukkan hubungan antara multitasking media dan stres yang dirasakan," tulis peneliti, dikutip dari Metro UK, Sabtu, 23 Januari 2021.
Selain itu, suara dari notifikasi juga memberikan tekanan lebih pada otak. Jika tidak merespons terhadap pemberitahuan tersebut, tubuh cenderung akan merasa bersalah.
Cara Menghindari Jebakan Online Vigilance
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Peneliti menyarankan beberapa hal berikut untuk menghindari jebakan online vigilance.
Stres berlebihan di tengah situasi pandemi tidak akan menguntungkan Anda karena akan menurunkan imunitas tubuh. Padahal, ketahanan tubuh paling dibutuhkan untuk melawan infeksi Covid-19. Jadi jagalah kesehatan mental Anda dengan membatasi aktivitas online.
Reporter: Melia SetiawatiSumber: Liputan6.com
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Penggunaan ponsel bisa menjadi penyebab dari sejumlah masalah kesehatan yang kita alami termasuk menjadi tanda kecemasan.
Baca Selengkapnya
Perasaan kelelahan ditandai dengan menurunnya minat untuk berinteraksi di media sosial serta ketidakpuasan kala melihat kehidupan orang lain di sosial media.
Baca Selengkapnya
Tubuh kita ternyata bisa mengalami kondisi kecanduan stres yang bisa dikenali dengan berbagai hal berikut ini:
Baca Selengkapnya
Doomscrolling atau kebiasaan membuka media sosial dan ponsel secara berlebih bisa pengaruhi kesehatan mental.
Baca Selengkapnya
Pada saat ini banyak remaja yang kecanduan menggunakan internet. Hal ini ternyata bisa berdampak signifikan terhadap kondisi otak mereka.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kebiasaaan yang kita lakukan di malam hari justru bisa menjadi penyebab dan memperburuk kecemasan yang kita alami.
Baca Selengkapnya
Judi online bisa menyebabkan kecanduan, masalah mental, dan sosial.
Baca Selengkapnya
Tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab terjadinya stres pada kehidupan kita.
Baca Selengkapnya
Gangguan perjudian adalah kondisi ketika perilaku judi sudah menjadi candu dan mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.
Baca Selengkapnya
Langsung membuka ponsel saat bangun pagi hari merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang dan bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Para pecandu paham, judi online sebenarnya terlarang, maka mereka cenderung tidak akan terang-terangan melakukan aktivitas ini.
Baca Selengkapnya
Orang yang kecanduan judi online adalah orang yang tidak bisa menahan dorongan untuk berjudi. Dampaknya bisa sangat membahayakan.
Baca Selengkapnya