Follow
Gampang marah? Terapkan tips sederhana ini buat jaga emosi
Merdeka.com - Marah sebenarnya adalah sesuatu yang harfiah bagi manusia. Tetapi jika kamu salah satu tips pria yang sulit mengontrol amarah, kamu wajib mencoba mengontrol amarahmu dengan beberapa tips sederhana berikut ini.
1. Berjalan-jalan sejenak
-
Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi kemarahan? Mengatakan 'Saya merasa marah' mungkin terdengar sederhana, tetapi ini adalah cara yang efektif untuk memahami dan mengatasi emosi tersebut. Mengakui kemarahan menunjukkan bahwa kita menyadari ada sesuatu yang tidak beres dan membutuhkan perhatian.
-
Bagaimana marah bisa merusak jantung? Kemarahan dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung Anda, yang dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis. Selain itu, hormon stres yang dilepaskan selama kemarahan dapat memengaruhi kadar gula darah dan kadar asam lemak dalam darah, yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
-
Bagaimana cara kelola marah dengan baik? Mengelola marah dengan baik adalah keterampilan penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik, serta memperbaiki hubungan interpersonal.
-
Gimana amarah bisa bikin bahagia? Menurut Leon F. Seltzer, seorang psikolog klinis yang ahli dalam resolusi trauma dan pengendalian kemarahan, melampiaskan kemarahan memungkinkan seseorang memosisikan dirinya sebagai korban yang tidak bersalah. Dalam situasi ini, korban cenderung merasa lebih unggul secara moral dibandingkan pelaku yang menjadi target kemarahan.'Perasaan superior yang muncul saat Anda marah sering kali memberikan rasa puas,' jelas Seltzer.
-
Gimana caranya buat pacar yang lagi marah tenang? Berbicara dengan empati saat pacar sedang marah adalah salah satu cara untuk meredakan kemarahan dan kekecewaan pasangan. Empati adalah kemampuan untuk memahami dan merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain, tanpa menghakimi atau menyalahkan.
-
Bagaimana kata-kata bisa menenangkan orang pemarah? Kata-kata ini bisa disampaikan secara langsung ataupun melalui pesan teks.
Photo kredit:www.wikihow.com
Saya mengakui ini memang lebih gampang untuk diucapkan daripada dilakukan. Pada saat kamu mengalami percekcokan dengan seseorang atau suatu urusan, cobalah untuk berjalan-jalan ditempat yang nyaman sejenak. Berjalan-jalan di taman akan menjadi pilihan yang bijak. Setidaknya ini membantumu untuk menjernihkan pikiran. Kamu tidak perlu lagi marah dengan meledak-ledak, kan?
2. Ambil nafas dalam-dalam
Photo kredit:chrisduffett.com
Sekilas memang terdengar seperti meditasi, tapi cara ini cukup efektif untuk mengatasi amarahmu. Cobalah untuk ke tempat yang cukup sepi,tutup matamu sejenak dan ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Cara ini cukup kamu lakukan selama 30 menit saja. Cara ini juga cukup efektif untuk mendinginkan suasana hatimu yang sedang memanas.
3. Olahraga
Photo kredit:www.hourdetroit.com
Jenis-jenis olahraga seperti atletik, jogging, ataupun memukul samsak berulang kali mampu merangsang berbagai zat kimia dalam otak yang berfungsi meredakan stress. Ini sangat efektif untuk membantumu melepaskan amarahmu dengan cara yang bijak.
4. Tertawa lepas
Photo kredit:www.nydailynews.com
Carilah sesuatu yang bisa membuatmu tertawa lepas. Misalnya seperti lelucon-lelucon kecil di internet, atau bahkan video-video unik yang memancing rasa geli kamu. Tertawa membantu terbukti membantu melepaskan ketegangan dengan mudah.
5. Melatih ketenangan diri
Photo kredit:www.huffingtonpost.com
Cobalah beberapa aktivitas yang melatih ketenangan seperti membaca atau meditasi yang bisa membantumu merasa lebih merasa santai. Aktivitas semacam itu melatihmu untuk menjadi pribadi yang lebih tenang.
Kalau kamu merasa ini cocok buatmu, cobalah dan rasakan manfaatnya yang efektif untuk meninggalkan kesan 'pria pemarah' dalam dirimu.
(mdk/SRA)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Meski marah adalah reaksi alami, jika tidak dikelola dengan baik, emosi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan mental kita.
Baca Selengkapnya
Mengendalikan emosi saat marah adalah keterampilan yang dapat dipelajari dan ditingkatkan.
Baca Selengkapnya
Amarah yang kita miliki bisa disalurkan secara positif tanpa harus meledak dan disalurkan melalui perilaku negatif.
Baca Selengkapnya
Yuk, telusuri 5 cara yang dapat membantu kamu meredam emosi dengan mudah.
Baca Selengkapnya
Mengenali penyebab dari munculnya rasa marah penting untuk membantu menyalurkannya secara positif di kemudian hari.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang sedang marah, terjadi sejumlah perubahan yang bisa dialami oleh tubuh.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan marah dan emosi meledak-ledak yang kita miliki bisa memiliki dampak bagi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Seseorang yang meluapkan kemarahannya ternyata bisa merasa bahagia, kenapa bisa begitu?
Baca Selengkapnya
Daripada merespon dengan marah atau balas dendam, seseorang dapat belajar bagaimana berbicara dengan bijak dan mencari solusi yang konstruktif.
Baca Selengkapnya
Kemarahan yang dimiliki anak perlu disalurkan dengan cara yang positif dan dikelola dengan benar.
Baca Selengkapnya
Mencegah emosi meledak dan memarahi anak bisa dilakukan dengan sejumlah cara berikut ini:
Baca Selengkapnya
Kemarahan tidak sepenuhnya buruk dan destruktif, ketahui kapan kondisi ini sebenarnya dibutuhkan.
Baca Selengkapnya