Follow
Ingin Awet Muda? Konsumsi Labu Siam Secara Teratur
Merdeka.com - Labu siam termasuk salah satu jeni sayuran yang populer dikonsumsi di Indonesia. Karena mudah didapat dan harganya murah, sayuran yang masih bersaudara dengan labu parang ini jadi kerap dilirik sebelah mata. Padahal labu siam punya nutrisi yang tak kalah dari super food seperti kale atau brokoli.
Menurut artikel lansiran Healthline, labu siam mengandung sejumlah antioksidan. Salah satunya adalah vitamin C. Lebih jauh, nutrisi yang terkandung di dalam labu siam disebut bisa membalikkan tanda-tanda penuaan dan menjadikan kulit senantiasa muda.
Memperlambat Munculnya Tanda-Tanda Penuaan
©Shutterstock
Salah satu penyebab penuaan adalah molekul radikal bebas yang memicu kerusakan pada sel tubuh dan menurunkan fungsinya.
-
Kenapa labu siam bagus untuk kesehatan? Sayur labu, terutama labu siam, mengandung banyak nutrisi baik seperti serat, kalsium, karbohidrat, protein, air, kalori, dan masih banyak lagi lainnya.
-
Makanan apa yang baik untuk awet muda? Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti buah dan sayuran dapat membantu menjaga kilauan kulit. Selain itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan salmon dan kacang kenari agar kulit tetap terjaga kesehatannya.
-
Apa saja makanan yang baik untuk awet muda? Anda bisa memperbanyak konsumsi sayur dan buah, gandum utuh, serta makanan protein rendah lemak seperti ikan, daging tanpa lemak, dan ayam tanpa lemak.
-
Apa saja manfaat Labu Siam untuk tubuh? Labu siam diketahui mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh seperti serat, kalsium, karbohidrat, protein, air, kalori, dan masih banyak lagi lainnya. Apabila dikonsumsi, labu siam bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, mengontrol kolesterol, mencegah risiko penyakit jantung, dan melancarkan peredaran darah.
-
Bagaimana cara makanan bergizi membuat kita awet muda? Konsumsi Makanan Kaya Antioksidan dan Nutrisi Komponen makanan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten bertugas menangkal radikal bebas yang berpotensi merusak sel-sel kulit serta mempercepat proses penuaan.Makanan yang mengandung omega-3, seperti ikan salmon dan berbagai jenis kacang-kacangan berperan dalam mempertahankan kelembutan serta elastisitas kulit. Tak hanya itu, protein juga memiliki peran penting dalam meregenerasi jaringan kulit yang mengalami kerusakan.Pastikan asupan makananmu bervariasi, meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein yang sehat. Hindarilah konsumsi makanan cepat saji serta makanan tinggi gula karena dapat berdampak buruk pada kulit serta membuat penampilan tubuh terlihat lebih tua.
-
Kenapa sawi putih disebut bisa bikin awet muda? Sawi putih umumnya dikonsumsi untuk kecantikan agar tetap awet muda, karena antioksidan polifenol yang dimilikinya. Manfaaf sayur sawi putih ternyata juga bisa mencegah timbulnya penyakit kronis karena kaya penangkal radikal bebas seperti antioksidan dalam kandungan vitamin C nya.
Sejumlah riset menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antioksidan bisa membantu memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dengan melindungi sel dari radikal bebas.
Labu siam termasuk bahan pangan nabati yang kaya antioksidan. Salah satunya adalah vitamin C. Konsumsi sayuran ini secara teratur akan membantu memperlambat penuaan sel organ dan kulit.
Menjaga Kekenyalan Kulit
Selain sifat antioksidannya yang kuat, vitamin C di dalam labu siam juga bisa merangsang produksi kolagen. Kolagen merupakan komponen protein yang menyusun lapisan kulit. Menurunnya produksi kolagen bisa membuat kulit perlahan kehilangan tekstur kencang dan kenyalnya.
Melindungi Kulit dari Radiasi Sinar Ultra Violet
Penelitian terbaru juga menunjukkan khasiat perlindungan kuat yang ditunjukkan ekstrak labu siam terhadap kulit, terutama dalam menangkal efek merusak radiasi sinar ultra violet.
Jika Anda ingin awet muda, konsumsi makanan sehat seperti labu siam bisa memberikan sumbangsih yang besar.
(mdk/tsr)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Labu siam merupakan sayuran yang begitu direkomendasikan untuk dikonsumsi pengidap asam urat. Hal tersebut lantaran kandungan yang bermanfaat. Apa saja?
Baca Selengkapnya
Dengan beberapa tips sederhana dan mudah diimplementasikan, Anda dapat menjaga tubuh tetap awet muda dan sehat.
Baca Selengkapnya
Cara hidup sehat awet muda perlu memperhatikan beberapa kebiasaan baik.
Baca Selengkapnya
Orang Jepang, terutama di wilayah Okinawa, memiliki rahasia umur panjang yang menakjubkan—hidup di atas usia 100 tahun! Ini 10 makanan rahasianya.
Baca Selengkapnya
Lengkapi makan malam Anda dengan pilihan sayur santan dari labu siam yang lezat ini.
Baca Selengkapnya
Sejumlah perawatan kulit sederhana bisa menjadi awal untuk menjaga penampilan kita agar tampak awet muda.
Baca Selengkapnya
Berbagai tanaman seperti kunyit, daun sirih, dan daun kelor, dapat diolah menjadi minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat untuk kulit.
Baca Selengkapnya
Payo bisa diolah oleh masyarakat setempat menjadi beragam sajian masakan.
Baca Selengkapnya
Salah satu manfaat utama dari konsumsi telur asin adalah kandungan nutrisinya yang kaya.
Baca Selengkapnya
Kulit yang bersinar layaknya porselen bukan hanya hasil dari perawatan kulit, tapi juga dipengaruhi oleh pola makan sehari-hari.
Baca Selengkapnya
Olahraga secara teratur, sunscreen, vitamin C, batasi garam, dan eksfoliasi adalah kuncinya.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah kebiasaan yang membuat Anda tetap awet muda.
Baca Selengkapnya