6 Tips Menjaga Kelembapan Kulit selama Puasa, Salah Satunya Kurangi Asupan Kafein

Merdeka.com - Ramadan 2023 sudah di depan mata. Umat Islam di seluruh dunia bakal menjalankan ibadah puasa dalam beberapa hari. Tentunya, bulan suci ini sudah dinanti banyak orang.

Puasa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan jiwa. Namuntak bisa dipungkiri, terbatasnya asupan cairan dan makanan selama puasa berimbas pada kondisi kulit. Apalagi jika ibadah puasa dijalankan dalam cuaca dingin atau terlalu panas.Walaupun begitu,Anda bisa tetap tampil cantik sembari menjalankan ibadah puasa, kok. Simak beberapa tips sederhana berikut ini agar kulit tetap sehat dan segar selama bulan Ramadan.

1. Banyak Minum Air Mineral, tapi Jangan Sekaligus

ilustrasi minum air putih © pexels.com/Daria Shevtsova

Kunci untuk menjaga kelembapan kulit adalah menjaga agar tubuh selalu terhidrasi. Penuhi kebutuhan air mineral dalam sehari.

Sudah tahu, kan berapa banyak air yang harus dikonsumsi? Benar sekali, 8 gelas per hari. Jika aktivitas fisik yang dilakukan cukup tinggi, jumlah air yang dikonsumsi bisa ditingkatkan.

Walaupun begitu, jangan menenggak air dalam jumlah banyak sekaligus. Pastikan Anda tidak meminum air putih lebih dari 1 liter dalam 1 jam agar ginjal tidak bekerja terlalu berat. Menurut artikel Everyday Health, konsumsi terlalu banyak air juga bisa menyebabkan level sodium di dalam darah menurun drastis (hiponatremia).

2. Rajin Pakai Pelembap

ilustrasi pelembap atau moisturizer © pixabay.com

Selain menjaga kelembapan kulit dari dalam, jangan sampai melupakan perawatan dari luar. Pastikan kulit senantiasa lembap dengan rutin memakai lotion dan moisturizer.

Pelembap penting untuk mengunci air di permukaan kulit. Jika kulit lembap, fungsi skin barrier juga terjaga

Oleskan kembali lotion dan moisturizer setiap kali kulit mulai terasa kering. Ini berguna sekali untuk Anda yang beraktivitas di dalam ruangan ber-AC. Buat yang harus menjalankan aktivitas di bawah paparan sinar matahari, pastikan Anda memakai pelembap yang dilengkapi tabir surya.

3. Konsumsi Makanan Bergizi saat Sahur dan Buka

ilustrasi makanan sehat © pixabay.com/StockSnap

Nutrisi berperan besar dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Karena itu, pilih makanan yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan saat berbuka dan sahur.

Jangan sampai meninggalkan buah-buahan dan sayur. Makanan kaya asam lemak sehat seperti ikan juga penting untuk menjaga kekenyalan kulit selama bulan puasa.Tak ada salahnya jika kamu juga menambahkan multivitamin untuk melengkapi kebutuhan nutrisi dalam sehari. Terutama, jika Anda kesulitan untuk menyiapkan menu makanan yang seimbang setiap hari. 

4. Batasi Konsumsi Kafein

ilustrasi secangkir kopi dengan latte art © Pexels.com

Kafein adalah musuh besar kulit, terutama kalau Anda harus membatasi asupan makanan dan minuman seperti saat puasa. Salah satu alasan utama Anda harus membatasi konsumsi kafein saat puasa adalah sifat diuretik yang dimilikinya. Kafein akan membuat Anda lebih sering buang air kecil tanpa bisa menggantinya dengan minum air.

Konsumsi kafein secara berlebihan juga bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit. Akibatnya, nutrisi tidak bisa terdistribusikan dengan baik ke seluruh sel kulit. Inilah yang menjadikan kulit kusam dan cepat menua.

"Akibat minum kopi terlalu banyak adalah kulit yang mengalami penuaan dini dan kendor seiring berjalannya waktu," kata Dr. S. Manjula Jegasothy, M.D., CEO Miami Skin Institute kepada InStyle. Jadi sebisa mungkin batasi konsumsi cafe latte atau cappuccino kesukaan Anda agar tidak lebih dari dua cangkir sehari.

5. Batasi Konsumsi Garam dan Gula

© istimewa

Jangan berlebihan makan manis dan asin. Sama seperti kafein, konsumsi garam dan gula yang berlebihan juga bisa menjadikan kulit kusam.

Kedua bahan penambah rasa ini juga bisa mengakibatkan pembengkakan kulit di sekitar mata. Malas, kan, kalau kecantikan ternoda mata panda?

6. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas

Boleh-boleh saja kalau Anda ingin menyempurnakan ibadah dengan shalat malam. Namun, pastikan Anda tetap cukup istirahat, ya. Pasalnya, tidur cukup juga penting untuk menjaga kesehatan kulit dan tingkat stres.Itulah enam tips simpel untuk menjaga kecantikan kulit di bulan Ramadan nanti. Semoga bermanfaat buat Anda.