Konsumsi 7 sayuran super ini bisa bikin kulit cantik

Merdeka.com - Sudah bukan rahasia lagi kalau buah-buahan dan sayuran memiliki banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh, begitu juga dengan kecantikan. Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin yang berfungsi sebagai antioksidan pelindung sel tubuh dan mineral yang membantu dalam proses pemulihan serta peremajaan sel. Dan semua itu bisa memberikan efek kulit yang cantik dan berseri.

Pada dasarnya hampir semua jenis sayuran bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan. Tetapi tahukah Anda, ada beberapa jenis sayuran yang memiliki kandungan nutrisi paling tinggi dan dianggap sebagai makanan super? Konsumsi sayur-mayur tersebut sangat diperlukan untuk menjadikan kulit cantik. Apa saja? Berikut ini kami tampilkan 7 sayuran dengan nutrisi tertinggi untuk menjadikan kulit cantik berseri yang dirangkum dari Glamour Magazine dan The Health Side.

1. Tomat

Tomat mengandung vitamin C, yang berfungsi untuk merangsang produksi kolagen, zat yang berperan dalam menjaga kulit agar tetap kencang dan muda. Tomat juga mengandung likopen yang bertindak sebagai tabir surya, melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari dari dalam sekaligus menyehatkan kulit dan menjaganya tetap elastis.

2. Brokoli

Brokoli kaya akan antioksidan seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Semua kandungan tersebut berperan penting dalam meningkatkan kelenturan dan kesehatan kulit serta meremajakan sel kulit yang mati. Asam lemak Omega 3, kalsium, dan folat di dalamnya akan membantu proses penyembuhan dan mengaktifkan sel kulit.

3. Wortel

Wortel merupakan sumber utama beta karoten, turunan vitamin A yang berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang paling penting bagi kesehatan kulit. Wortel juga mengandung vitamin C yang penting untuk memperbaiki kondisi kulit.

4. Bayam

Sayuran hijau yang satu ini tak hanya tinggi kandungan zat besi. Bayam juga mengandung berbagai antioksidan seperti vitamin A dan C yang dapat membantu mengurangi timbulnya keriput, memperkuat jaringan kulit, sekaligus melunturkan racun dari dalam. Konsumsi bayam secara teratur dan kulit Anda akan tampak lebih bersinar.

5. Paprika

Tahukah Anda, perempuan yang rutin mengonsumsi sayuran berwarna hijau dan kuning cenderung memiliki kerutan yang lebih sedikit? Selain itu sayuran berwarna kuning dan oranye mengandung karotenoid yang dapat melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari. Karena itulah Anda perlu rajin mengonsumsi paprika. Buah yang masih satu keluarga dengan cabai ini juga mengandung banyak vitamin A dan C yang penting untuk kesehatan kulit.

6. Asparagus

Asparagus tinggi kandungan alkaline yang dapat menyeimbangkan pH kulit. Kulit yang memiliki pH seimbang cenderung bebas dari masalah kulit seperti jerawat, iritasi, alergi, dan flek hitam. pH yang seimbang juga menjadikan kulit lebih lembap. Asparagus juga mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E, beta karoten, serta likopen.

7. Ubi jalar

Ubi jalar atau ketela rambat bukan hanya sumber karbohidrat dan gula saja. Tanaman yang masih sekeluarga dengan kentang dan ketela pohon ini juga mengandung vitamin B3 (yang biasa ditemui dalam krim-krim wajah), karotenoid, dan vitamin E. Semuanya penting untuk menjadikan kulit lebih cantik dan sehat.

Itulah 7 sayuran super yang mengandung nutrisi tertinggi untuk kecantikan kulit Anda. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsinya secara rutin, ya. (mdk/tsr)