Follow
Manfaat tidur untuk produktivitas kerja
Merdeka.com - Jika Anda merasa sering tertekan di tempat kerja atau selalu ingin marah, bisa jadi kesehatan Anda terganggu. Coba cek lagi jadwal tidur Anda apakah sudah cukup atau kurang? Istirahat yang kurang cukup menyebabkan Anda mudah kesal, marah dan kurang semangat. Berikut manfaat tidur sehat untuk produktivitas kerja dilansir Huffington Post.
1. Memberi pengaruh tidak hanya produktivitas tapi inovasi
Kurang tidur mempengaruhi cara kerja otak, sehingga dampaknya kurang inovasi dan kreativitas. Kurang tidur bisa menyebabkan daya pikir karyawan statis dan tidak berkembang.
-
Mengapa rasa kantuk mengganggu produktivitas kerja? Rasa kantuk sendiri memang sering kali menjadi musuh utama saat bekerja di kantor, terutama di siang hari setelah makan siang. Rasanya mata ingin terpejam, tetapi tumpukan pekerjaan di meja terus menunggu untuk diselesaikan. Kondisi ini tentu saja bisa mengganggu produktivitas dan fokus.
-
Apa dampak buruk kekurangan waktu berkualitas? Menurut, anak yang tidak mendapatkan cukup waktu bersama orang tua menghadapi tantangan dalam mencapai tugas perkembangannya sesuai usia dan mengalami kesulitan dalam membangun hubungan sosial.
-
Apa dampak buruk kurang tidur? Kurang tidur yang berkepanjangan memaksa tubuh untuk melepaskan lebih banyak kortisol, yaitu hormon stres yang biasanya meningkat dalam situasi penuh tekanan. Ketidakseimbangan hormon ini berdampak pada perubahan suasana hati dan peningkatan tingkat stres.
-
Apa saja dampak buruk begadang pada tubuh? Dari penurunan kualitas tidur hingga gangguan kesehatan serius, kebiasaan ini dapat mengganggu keseimbangan fisik dan mental seseorang.
-
Gimana cara mengatasi kantuk saat kerja? Minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dapat membantu menghilangkan kantuk. Namun, perlu diingat bahwa efek kafein bersifat sementara dan dapat mempengaruhi tidur di malam hari.
-
Kapan kita bisa merasakan dampak buruk begadang pada produktivitas? Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan tidur kronis dapat berdampak pada kemampuan belajar dan daya ingat. Akibatnya, produktivitas harian bisa berkurang drastis, dan sulit untuk berkonsentrasi pada tugas-tugas penting.
2. Menghilangkan stres
Berdasar laporan 2/3 warga Amerika penyebab utama stres adalah karena kurang istirahat. Stres berdampak pada kehidupan kerja mereka sehingga tidak mampu melakukan pekerjaan dengan baik.
3. Tidur siang tingkatkan kinerja Anda
Siang hari adalah saat di mana para karyawan lelah dan mulai bosan. Terlebih setelah makan siang, karena kenyang rasa kantuk pun datang. Cobalah untuk istirahat selama 15-30 menit. Hal ini akan akan meningkatkan konsentrasi dan produktivitas di tempat kerja.
4. Membuat Anda tidak lesu
Kurang tidur akan membuat Anda mengantuk selama kerja. Anda akan tampak lesu, wajah ikut menjadi kusam dan tidak bergairah. Dengan tidur yang cukup Anda akan selalu bersemangat setiap hari.
Jangan sepelekan manfaat tidur agar Anda dapat bekerja secara profesional.
Baca juga:
Teman kerja dibully, apa yang harus dilakukan?
Cara ampuh usir kantuk saat bekerja
Hindari 6 kebiasaan menyebalkan ini saat di kantor!
6 Cara unik untuk sukses dan bahagia (mdk/vic)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Fenomena menunda tidur untuk melakukan berbagai hal ini dikenal sebagai Revenge Bedtime Procrastination.
Baca Selengkapnya
Yuk, temukan rahasia tetap segar dan produktif di tengah hari dengan tips berikut!
Baca Selengkapnya
Berikut 3 rahasia yang bisa bikin mata segar dan tubuh berenergi selama jam kerja.
Baca Selengkapnya
Bangun pagi memiliki banyak manfaat yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Rasa kantuk di tempat kerja dapat mengganggu produktivitas. Ini cara menghilangkannya.
Baca Selengkapnya
Terlalu sering tidur menyebabkan berbagai risiko kesehatan
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang masih bertanya-tanya apa saja dampak negatif dari sering begadang yang patut diwaspadai, berikut ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Gimana sih caranya agar para pekerja shift malam bisa tetap mendapatkan tidur yang berkualitas?
Baca Selengkapnya
Bangun kesiangan adalah kebiasaan buruk. Bukan hanya tentang kedisiplinan, tapi juga berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Tidur jadi aktivitas yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan terlalu berlebihan karena bisa memberikan dampak negatif!
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap hari.
Baca Selengkapnya