Follow
Resep Dasar Overnight Oats, Makanan Sehat untuk Sarapan Penuh Gizi
Merdeka.com - Oatmeal disebut-sebut sebagai panganan penuh gizi. Tinggi serat, namun rendah kalori, dan mengandung karbohidrat kompleks yang lebih baik bagi tubuh. Populernya oatmeal sebagai makanan sehat membuat kreasi makanan dari olahan gandum ini bermunculan. Salah satunya adalah overnight oats.
Overnight oats adalah oatmeal yang diseduh dan dibiarkan semalaman. Biasanya disantap dalam keadaan dingin untuk sarapan. Makanan ini biasanya disajikan di dalam jar dengan campuran buah segar, kacang-kacangan, dan atau biji-bijian.
Bagaimana cara membuat overnight oats yang enak dan mudah? Berikut ini resep dasar overnight oats dari Quaker Oats yang bisa dicoba.
-
Apa manfaat makan oatmeal di sahur? Oatmeal adalah alternatif yang baik untuk menggantikan nasi pada saat sahur. Kandungan serat beta-glukan dalam oatmeal membentuk jel di dalam lambung, memperlambat proses pengosongan lambung, dan menjaga nafsu makan tetap terkendali.
-
Kapan oatmeal baik untuk sarapan? Manfaat oatmeal pengganti nasi yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Terlebih jika oatmeal tanpa rasa dikonsumsi saat sarapan. Hal ini karena mengonsumsi biji-bijian untuk sarapan mampu meningkatkan rasa kenyang. Selain itu juga dapat membantu mengontrol manajemen berat badan yang sehat.
-
Bagaimana membuat kudapan oatmeal yang sehat? Campurkan oatmeal, selai kacang, madu, biji chia, serta potongan cokelat hitam dalam sebuah mangkuk besar. Aduk semua bahan hingga tercampur rata. Ambil satu sendok makan dari campuran tersebut dan bentuk menjadi bola kecil menggunakan tangan. Ulangi proses ini hingga semua adonan habis terbentuk.
-
Apa manfaat dari makan oatmeal? Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang rendah kalori dan kaya serat.
-
Bagaimana cara mengonsumsi oat? Ada beberapa cara Anda dapat mengonsumsi oat: dalam bentuk oatmeal atau bubur oat, granola, dan overnight oats yaitu oatmeal yang dibiarkan terendam dalam susu atau air sepanjang malam.
-
Bagaimana oatmeal membuat kenyang lebih lama? Oatmeal mengandung serat yang larut dalam air dan menghasilkan sensasi kenyang yang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi untuk waktu yang lama.
Bahan:
Cara Membuat Overnight Oats:
- Tuangkan oatmeal ke dalam jar, cangkir, atau mangkuk.
- Masukkan susu dan ekstrak vanilla, lalu aduk bersama oatmeal.
- Masukkan potongan buah di atasnya.
- Siram madu dan taburi chia seeds (opsional).
- Tutup dan letakkan di dalam lemari es semalaman.
Nikmati overnight oats keesokan harinya. Jangan disantap melebihi 24 jam setelah pembuatan.
*Catatan:
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Salah satu tantangan dalam membuat oat milk sendiri adalah menghilangkan tekstur lengket dan berlendir yang kadang muncul saat oats bersentuhan dengan air.
Baca Selengkapnya
Berikut sejumlah resep camilan berbahan kopi yang bebas kandungan kolesterol dan berdampak baik untuk jantung.
Baca Selengkapnya
Kini oatmeal banyak dipilih sebagai alternatif karbohidrat. Tak hanya kaya nutrisi, oatmeal juga memiliki 14 manfaat yang bagus untuk tubuh lho.
Baca Selengkapnya
Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!
Baca Selengkapnya
Berikut manfaat oatmeal pengganti nasi yang baik bagi tubuh dan ketahui jumlah kalorinya.
Baca Selengkapnya
Sarapan sangat dibutuhkan untuk mengisi energi supaya bisa berkonsentrasi saat beraktivitas. Saat sarapan usahakan dengan menu sehat supaya berenergi seharian.
Baca Selengkapnya
Resep Gimbab tanpa nasi, tinggi serat dan rendah kalori, cocok untuk diet
Baca Selengkapnya
Sarapan sehat bergizi menjadi asupan penting agar tubuh aktif sepanjang hari.
Baca Selengkapnya