Follow
Sering stres saat bekerja? Ini penyebabnya!
Merdeka.com - Apa Anda sering merasa stres di pagi hari setelah bangun tidur? Atau Anda merasa stres ketika membayangkan pekerjaan di pagi hari? Kemungkinan ada yang bermasalah dengan karir Anda.
Berikut adalah beberapa penyebab yang bisa membuat Anda merasa stres saat memikirkan pekerjaan atau saat akan mulai bekerja di pagi hari, seperti dilansir oleh Psych Central (15/04).
1. Pekerjaan semakin menekanBagi banyak orang pekerjaan bisa jadi semakin menekan dan membuat mereka harus bekerja lebih keras dalam kurun waktu 10 tahun belakangan ini. Dengan bertambahnya beban kerja, seseorang merasa semakin kelelahan. Jika ini yang Anda rasakan ada baiknya bicara dengan atasan. Apakah ada kemungkinan untuk menyeimbangkan kemampuan anda dan target pekerjaan. Jika tidak, mungkin saatnya memikirkan karir lainnya.
-
Apa saja gejala stres kerja? Berikut adalah 10 gejala stres kerja yang umum terjadi dan memengaruhi keseharian Anda:1. KelelahanKelelahan adalah salah satu gejala paling umum dari stres kerja. Anda mungkin merasa lelah meskipun sudah cukup tidur, dan merasa tidak ada energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kelelahan ini sering disertai dengan penurunan motivasi untuk bekerja dan keengganan untuk menyelesaikan tugas-tugas yang ada. 2. Sakit KepalaSakit kepala akibat stres biasanya berupa sakit kepala tegang atau migrain. Rasa sakit ini bisa dirasakan di bagian depan kepala, belakang leher, atau sekeliling tengkorak. Stres menyebabkan ketegangan otot yang dapat memicu sakit kepala, yang mungkin berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari. 3. Gangguan TidurStres kerja dapat menyebabkan berbagai gangguan tidur, seperti insomnia atau sering terbangun di tengah malam. Anda mungkin merasa sulit untuk tidur, atau tidur Anda tidak nyenyak dan tidak menyegarkan. Gangguan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan produktivitas Anda di tempat kerja. 4. KecemasanKecemasan terkait stres kerja muncul sebagai kekhawatiran yang berlebihan tentang kinerja Anda, tenggat waktu, atau masa depan karier. Anda mungkin merasa cemas secara konstan, bahkan saat tidak ada alasan yang jelas untuk merasa khawatir, dan ini dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda. 5. Penurunan KinerjaPenurunan kinerja adalah tanda bahwa stres mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja secara efektif. Anda mungkin merasa kesulitan untuk menyelesaikan tugas tepat waktu, membuat lebih banyak kesalahan, atau merasa tidak mampu memenuhi ekspektasi atasan dan rekan kerja. 6. KemarahanStres kerja dapat membuat Anda lebih mudah marah atau frustrasi. Anda mungkin merasakan kemarahan yang tidak terkendali terhadap pekerjaan, rekan kerja, atau bahkan diri sendiri. Kemarahan ini sering kali merupakan reaksi terhadap tekanan yang berlebihan dan rasa tidak adil. 7. Gangguan PencernaanMasalah pencernaan seperti sakit perut, mual, atau perubahan pola makan adalah gejala stres kerja yang sering terjadi. Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan Anda, menyebabkan gejala seperti diare, sembelit, atau nafsu makan yang tidak stabil. 8. Perubahan Pola MakanPerubahan dalam pola makan, seperti makan berlebihan atau kehilangan selera makan, adalah gejala stres yang umum. Anda mungkin mencari kenyamanan melalui makanan atau merasa tidak lapar sama sekali, yang bisa mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. 9. Kesulitan BerkonsentrasiStres kerja sering mengakibatkan kesulitan dalam berkonsentrasi atau fokus pada tugas. Anda mungkin merasa mudah teralihkan, kesulitan dalam membuat keputusan, atau tidak mampu mengingat detail penting dari pekerjaan, yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda. 10. Penurunan Kualitas Hubungan SosialPenurunan kualitas hubungan sosial bisa terjadi ketika stres kerja membuat Anda merasa terasing atau tidak ingin berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin menghindari pertemuan sosial, merasa sulit untuk berkomunikasi, atau mengalami konflik lebih sering dengan rekan kerja dan keluarga.
-
Apa tanda-tanda stres akibat kerja? Gejala gangguan mental yang berkaitan dengan pekerjaan umumnya meliputi kesulitan tidur, stres akibat tekanan pekerjaan, kehilangan motivasi untuk memulai pekerjaan, dan penurunan interaksi dengan keluarga karena beban kerja yang tinggi.
-
Apa aja yang bisa bikin stres? Selain itu, perubahan besar dalam kehidupan, baik positif maupun negatif, seperti pernikahan, perceraian, pindah rumah, atau kehilangan pekerjaan, dapat menyebabkan stres.
-
Kenapa stres akibat kerja bisa mengganggu produktivitas? Gejala-gejala tersebut, menurutnya, dapat berdampak pada penurunan tingkat produktivitas.
-
Siapa yang bisa terdampak stres kerja? Stres kerja adalah fenomena yang semakin umum di dunia kerja modern, di mana tuntutan pekerjaan yang tinggi, tekanan untuk memenuhi tenggat waktu, dan persaingan yang ketat menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Banyak pekerja menghadapi tantangan dalam menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional, yang seringkali menyebabkan peningkatan tingkat stres.
-
Mengapa beban kerja berlebihan bisa picu stres? Salah satu penyebab utama stres kerja adalah beban kerja yang berlebihan. Ketika karyawan dihadapkan pada jumlah tugas yang tidak realistis atau tenggat waktu yang terlalu ketat, mereka sering merasa tertekan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan kualitas yang diharapkan. Beban kerja yang tinggi dapat membuat seseorang merasa kewalahan dan tidak mampu mengatasi semua tanggung jawab yang diberikan, yang pada akhirnya meningkatkan tingkat stres.
2. Pekerjaan tak memuaskanHanya beberapa orang yang beruntung bisa mendapatkan pekerjaan yang menyenangkan, memuaskan, dan sesuai dengan passion mereka. Kebanyakan dari kita memiliki pekerjaan yang sama setiap hari dan bisa jadi membosankan di satu waktu. Jika Anda merasa pekerjaan menjadi tak memuaskan maka bisa jadi ini membuat Anda semakin malas untuk berangkat kerja. Caranya adalah untuk mencari bagian pekerjaan yang menyenangkan bagi Anda atau mencoba karir yang lebih menantang.
3. Kehidupan Anda tidak seimbangApakah Anda sering merasa kelelahan dan tak bahagia bahkan setelah bekerja keras? Bisa jadi ini karena kehidupan Anda tak seimbang. JUmlah waktu yang Anda gunakan untuk bekerja lebih banyak daripada untuk hal lainnya. Sepenting apapun pekerjaan ingatlah bahwa Anda bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja. Jadi, selalu luangkan waktu untuk melakukan hal yang Anda sukai di luar pekerjaan. Selain itu Anda juga harus memperhatikan kesehatan dan istirahat yang cukup.
4. Pekerjaan merusak hubunganApakah jam kerja yang panjang membuat hubungan Anda dan pasangan menjadi berantakan? Jika iya, bisa jadi inilah penyebab Anda merasa stres dan tak puas saat bekerja. Waktu juga dibutuhkan untuk menjalin hubungan yang baik dengan keluarga, teman, atau pasangan. Selain bekerja dan mendapatkan uang Anda juga membutuhkan komunikasi dengan orang lain agar tak merasa kesepian.
5. Pandangan yang salah tentang pekerjaanBisa jadi pekerjaan Anda bisa dilakukan dengan baik, jam yang dibutuhkan juga tak sampai membuat Anda harus kehilangan kesempatan bersenang-senang. Namun Anda masih tetap merasa stres, apa penyebabnya? Bisa jadi pandangan Anda terhadap aktivitas bekerja yang perlu diperbaiki. Kemungkinan Anda melihat pekerjaan sebagai sebuah beban, kerja rodi, atau hal yang tak menyenangkan. Jika ini yang ada di pikiran Anda, maka apapun jenis pekerjaannya Anda akan tetap merasakan hal yang sama. Untuk mengatasinya Anda harus mulai mengubah pandangan terhadap pekerjaan. Lihatlah pekerjaan sebagai sesuatu yang menyenangkan, sebagai wadah untuk menunjukkan kemampuan Anda, sebagai tangga untuk naik ke kehidupan yang lebih baik.
6. Anda merasa depresiMungkin bukan pekerjaan Anda yang menyebabkan stres, melainkan Anda sedang terkena depresi secara klinis. Apakah akhir-akhir ini Anda merasa malas makan, merasa susah tidur, dorongan untuk seks menurun? Kemungkinan ini adalah masalah kesehatan mental. Jika ini yang Anda rasakan, lebih baik segera periksakan diri ke dokter.
Apakah salah satu alasan di atas sesuai dengan keadaan Anda? Jika iya, Anda sudah tahu bagaimana cara mengatasinya! (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Stres kerja harus diatasi dengan tepat agar tak mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda.
Baca Selengkapnya
Munculnya stres pada kehidupan sehari-hari merupakan hal yang tidak bisa dihindari
Baca Selengkapnya
Ternyata ada beberapa hal yang bisa jadi alasan munculnya dua perasaan tersebut, loh. Yuk, simak penjelasannya!
Baca Selengkapnya
Hubungan antara stres di tempat kerja dan kesehatan mental sangatlah kompleks.
Baca Selengkapnya
Rasa malas beraktivitas sering kali muncul setelah libur panjang.
Baca Selengkapnya
Ada banyak cara mudah yang bisa dicoba buat meredakan stres usai seminggu berjibaku dengan kesibukan.
Baca Selengkapnya
Dampak burnout meliputi masalah kesehatan mental dan fisik bagi karyawan serta kerugian finansial dan penurunan moral bagi perusahaan.
Baca Selengkapnya
Tidak hanya tubuh, mental kita juga bisa merasa lelah dan hal ini bisa disebabkan oleh sejumlah hal.
Baca Selengkapnya
Rasa gelisah dan kehilangan motivasi merupakan hal yang wajar, tapi jangan biarkan berlarut-larut.
Baca Selengkapnya
Manajer proyek bertanggung jawab untuk merencanakan, mengatur, dan mengelola penyelesaian proyek.
Baca Selengkapnya
Demotivasi kerja menghasilkan dampak negatif pada produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Dalam konteks pekerja kantoran, tekanan dan tuntutan pekerjaan dapat menjadi pemicu yang potensial untuk munculnya anxiety disorder.
Baca Selengkapnya