Taklukkan demam panggung dengan pikiran positif

Merdeka.com - Demam panggung bisa dialami oleh semua orang, bahkan oleh orang yang telah terbiasa bicara di depan banyak orang. Demam panggung adalah reaksi tubuh yang dialami 75 persen orang dewasa.

Ketika berada di atas panggung mereka tiba-tiba merasa jantung berdetak lebih kencang, napas menjadi lebih cepat, dan hal lainnya. Sebenarnya, reaksi ini adalah cara alami yang dilakukan oleh tubuh kita ketika dihadapkan dengan situasi yang menyebabkan stres.

Berdasarkan penelitian di Clinical Psychological Science, salah satu cara untuk mengatasi stres adalah mengubah cara pandang kita terhadap situasi tersebut.

Dalam penelitian terhadap 73 orang dewasa yang mengalami demam panggung. Setengah dari partisipan diminta untuk membaca keterangan sebelum naik ke panggung. Mereka membaca baha rasa deg-degan, dan demam panggung yang mereka rasakan bermanfaat bagi tubuh dan merupakan pertanda bagus. Sementara setengah partisipan tidak membaca informasi tersebut.

Peneliti kemudian mengukur detak jantung para partisipan sebelum, ketika, dan setelah naik ke atas panggung. Hasilnya, partisipan yang tak membaca informasi tersebut memiliki detak jantung yang lebih kencang, pertanda dari stres pada tubuh. Sementara kelompok yang membaca informasi tadi merasa lebih baikan dan mengatakan mereka bisa mengatasi demam panggung.

"Jika Anda mengubah cara pandang dan pikiran terhadap demam panggung, maka Anda bisa mengatasinya," ungkap ketua peneliti Jeremy Jamieson, seperti dilansir oleh Body Odd (19/04).

Jamieson menjelaskan bahwa pengalaman dan cara kita mengatasi stres bisa dilihat dari cara kita mempersepsi stres itu sendiri. Jadi, jika lain kali Anda merasa demam panggung saat akan menghadapi banyak orang, ingat-ingatlah bahwa tubuh Anda memiliki kemampuan untuk mengatasinya.