7 Khasiat Jeruk Bali untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Kalsium hingga Cegah Osteoporosis

Merdeka.com - Jeruk merupakan tanaman yang banyak tumbuh di Asia Tenggara, salah satunya di Indonesia seperti jeruk bali atau citrus maxima. Jeruk bali merupakan tanaman buah yang mengandung banyak komponen nutrisi di dalamnya.

Pada kulitnya mengandung senyawa tanin dan flavonoid yang baik untuk kesehatan. Jeruk bali juga dikenal memiliki vitamin C yang cukup tinggi sebanyak 43 mg dan vitamin A sebanyak 20 SI (Satuan Internasional), tak heran jika makanan ini juga baik untuk mencegah rabun jauh hingga sariawan.

Jeruk bali dapat dikonsumsi dalam keadaan segar ataupun dalam bentuk olahan. Jeruk Bali dalam bentuk olahan biasanya dibuat jelly. Tak hanya buahnya yang dapat dikonsumsi, kulit jeruk bali juga bisa diolah menjadi makanan seperti manisan, maupun gula tetes.

Ada khasiat yang bisa kamu rasakan saat rutin mengonsumsi jeruk bali. Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 khasiat jeruk bali untuk kesehatan tubuh, kaya kalsium hingga cegah osteoporosis telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Kaya Kalsium

Khasiat jeruk bali untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah kaya kalsium. Di mana kalsium dalam jeruk bali diserap oleh tulang dalam tubuh.

Nutrisi ini membantu pemeliharaan kepadatan tulang yang optimal. Kandungan kalium yang sangat tinggi dalam jeruk bali melengkapi kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan mineral oleh sel dan jaringan dalam tubuh.

2. Cegah Osteoporosis

ilustrasi Ilustrasi osteoporosis ©2015 Merdeka.com/shutterstock/Monika Wisniewska

Khasiat jeruk bali untuk kesehatan tubuh berikutnya adalah dapat mencegah osteoporosis. Tahukah kamu bahwa osteoporosis yang tidak terkontrol dapat memengaruhi postur, gerakan tubuh, serta fleksibilitas.

Kalsium dalam jeruk bali dapat mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko kerapuhan tulang. Makanan kaya kalsium juga bisa mendorong perkembangan tulang baru.

3. Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam jeruk bali berfungsi untuk meningkatkan kekebalan oleh sel-sel darah putih dalam sistem tubuh. Vitamin C terkenal karena efeknya pada sistem kekebalan tubuh, kemampuannya untuk membantu penyembuhan luka dan fungsinya dalam penyerapan zat besi tubuh.

4. Cegah Flu

Ilustrasi flu © Boldsky.com

Selain itu, kandungan vitamin C dalam jeruk bali juga dapat membantu melawan infeksi yang menyebabkan pilek, batuk, demam, dan gejala serius atau infeksi mikroba, virus, dan bakteri.

Mengonsumsi jeruk bali segar atau jusnya dapat membantu mencegah racun dan sel-sel radikal bebas menumpuk di dalam tubuh.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang menstimulasi aksi antibodi dan sel-sel kekebalan tubuh yang menjaga tubuh terhadap bakteri yang menyebabkan pilek dan flu.

5. Sehatkan Pencernaan

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk bali juga dipercaya dapat mempertahankan elastisitas arteri dan meningkatkan sistem pencernaan. Jeruk bali kaya akan serat makanan yang membantu menjaga pergerakan usus normal dan mencegah ambeien.

6. Penurunan Berat Badan

ilustrasi timbangan berat badan ©2012 Merdeka.com

Khasiat jeruk bali untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah dapat membantu penurunan berat badan. Pasalnya jeruk bali terkenal mengandung serat yang dipercaya sangat penting untuk penurunan berat badan.

Makanan berserat tinggi tetap berada di perut untuk waktu yang lebih lama dan mengurangi rasa lapar. Serat dalam jeruk bali membutuhkan lebih banyak waktu dicerna sehingga mengurangi risiko terlalu banyak makan.

Dalam hal ini jeruk bali juga memiliki khasiat yang membantu membakar lemak mengurangi kadar pati dan gula dalam tubuh.

7. Cegah Penuaan

Jeruk bali mengandung spermidine, yang melindungi sel dari proses yang berkaitan dengan penuaan dan kerusakan sel. Nutrisi ini memerangi keriput dan penuaan kulit, membuat kulit tampak awet muda, cerah dan lembut.

Tak sekedar menangkal radikal bebas yang merusak kulit, jeruk bali juga membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen. Jeruk bali membantu tubuh untuk memproduksi kolagen dan memerangi tanda-tanda penuaan, seperti keriput. (mdk/nof)