8 Jenis Makanan Penghangat Tubuh, Cocok Disantap saat Udara Dingin

Merdeka.com - Makanan yang Anda makan berpengaruh pada tubuh. Suhu tubuhpun juga dapat dipengaruhi oleh asupan makanan yang dikonsumsi. Itulah kenapa kita suka mengonsumsi minuman jahe ketika udara dingin.

Musim hujan biasanya juga akan membuat udara berubah menjadi dingin. Ketika udara berubah dingin, tubuh bereaksi dengan menunjukkan tanda seperti tubuh yang menggigil atau jari tangan yang menyusut. Udara dingin juga bisa mengganggu aktivitas karena dapat tubuh cenderung merasa ngantuk.

Itulah kenapa penting untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat saat udara dingin. Selain menggunakan pakaian yang hangat, Anda juga bisa menghangatkan tubuh dengan mengonsumsi makanan penghangat tubuh.

Dilansir dari hvrxsolutions.com, makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda merasa lebih hangat. Istilah medis untuk proses ini adalah termogenesis, yang merupakan proses di mana tubuh menghasilkan panas yang disebabkan oleh metabolisme makanan.

Anda bisa mendapatkan penghangat tubuh dari makanan yang tinggi lemak sehat, protein, dan karbohidrat. Seperti makanan-makanan penghangat tubuh berikut ini, yang cocok disantap saat udara dingin.

Daging Merah

Makanan penghangat tubuh yang pertama adalah daging merah. Daging merah, seperti daging sapi, dan domba, adalah sumber zat besi yang baik. Zat besi adalah mineral penting untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Orang dengan zat besi yang rendah lebih rentan mengalami tangan dan kaki dingin atau merasa mudah lelah. Konsumsi daging merah juga memberikan asupan vitamin B12, yang berkontribusi pada saraf yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

eatthis.com

Ubi Jalar

Makanan penghangat tubuh yang kedua yaitu ubi jalar. Ubi jalar dan sayuran akar lainnya membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak melalui proses pencernaan, sehingga dapat meningkatkan suhu tubuh. Tinggi vitamin A, vitamin C dan kalium, menjadikan ubi jalar sebagai makanan penambah serat dan nutrisi lainnya yang baik saat udara dingin.

Gandum

Makanan penghangat tubuh yang ketiga adalah gandum. Mulailah hari dengan sarapan hangat berupa gandum atau jenis bubur lainnya.

Gandum adalah sumber biji-bijian dan serat utuh. Serat ini dapat meningkatkan kolesterol dan membuat tubuh merasa kenyang. Selain membuat Anda kenyang dan hangat, gandum juga penuh dengan nutrisi lainnya.

©Shutterstock/Elena Schweitzer

Pisang

Makanan penghangat tubuh yang keempat yaitu pisang. Pisang memiliki banyak vitamin B dan magnesium, yang penting bagi kelenjar tiroid dan adrenal Anda agar berfungsi dengan baik. Kelenjar ini juga membantu mengatur suhu di dalam tubuh. Pisang juga dapat meningkatkan suasana hati dan menjaga ingatan.

Nasi Merah

Makanan penghangat tubuh yang kelima adalah nasi merah. Nasi merah merupakan salah satu karbohidrat kompleks yang akan dipecah oleh tubuh secara perlahan.

Hal ini akan membuat tubuh menghasilkan energi dan panas yang lebih lama. Berbeda dengan nasi putih dan tepung yang merupakan karbohidrat sederhana yang justru dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Nixx Photography

Cabai

Makanan penghangat tubuh yang selanjutnya yaitu cabai. Menambahkan cabai ke dalam masakan dapat dijadikan sebagai alternatif untuk mendapatkan kehangatan untuk tubuh di saat udara dingin.

Kandungan capsaicin membuat cabai cocok digunakan untuk menghangatkan tubuh. Kandungan tersebut dapat meningkatkan metabolisme dan melawan pembentukan lemak.

Teh Jahe

Makanan penghangat tubuh yang berikutnya yaitu teh jahe. Teh jahe panas dapat membuat Anda merasa hangat di hari yang dingin.

Jahe dikenal baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat merangsang termogenesis. Bumbu dapur ini juga merupakan diaforia, yang berarti akan membantu tubuh menjadi hangat dari dalam ke luar.

©Shutterstock.com/matka_Wariatka

Kopi

Makanan penghangat tubuh yang terakhir kopi. Salah satu manfaat minum kopi adalah kafein. Kafein dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat meningkatkan suhu tubuh.

Selain untuk menghangatkan tubuh, kopi juga bisa meningkatkan fokus ketika bekerja di udara dingin, yang cenderung membuat seseorang mengantuk. (mdk/ank)