Cara Mencegah Gagal Ginjal yang Perlu Diketahui, Ubah Gaya Hidup

Merdeka.com - Ginjal adalah sepasang organ yang terletak di bagian punggung bawah. Ginjal berperan untuk menyaring darah dan membuang racun dari tubuh. Racun kemudian masuk ke kandung kemih dan dihilangkan dari tubuh saat buang air kecil.

Namun, ketika Anda mengalami gagal ginjal, maka organ ini akan kehilangan kemampuannya untuk menyaring limbah dari darah. Karena saat mengalami gagal ginjal berarti 85-90% fungsi ginjal Anda akan hilang.

Tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua penyebab paling umum dari gagal ginjal. Penyebab lainnya juga bisa karena cedera fisik, penyakit, atau gangguan lainnya. Paparan racun dari polutan lingkungan atau obat-obatan tertentu, dehidrasi parah, hingga aliran darah ke ginjal tidak mencukupi juga bisa menjadi faktor yang mengganggu fungsi ginjal.

Peran ginjal sangat penting bagi fungsi tubuh. Oleh karena itu, ada beberapa cara mencegah gagal ginjal yang bisa Anda terapkan sedini mungkin untuk menghindari kerusakan pada fungsi ginjal Anda.

Cara Mencegah Gagal Ginjal

Kelola gula darah

Cara mencegah gagal ginjal yang pertama adalah dengan mengelola gula darah. Dikutip dari Healthline, diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan gagal ginjal. Alasan ini mungkin sudah cukup bagi Anda untuk mengelola gula darah lebih baik.

Kelola tekanan darah

Cara mencegah gagal ginjal yang kedua yaitu dengan mengelola tekanan darah Anda. Tekanan darah tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta gagal ginjal.

Pertahankan berat badan yang sehat

Cara mencegah gagal ginjal ketiga dengan menjaga berat badan yang sehat. Ini karena obesitas dapat meningkatkan risiko Anda untuk kondisi yang berhubungan dengan gagal ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Konsumsi makanan yang menyehatkan jantung

Cara mencegah gagal ginjal yang keempat dengan mengonsumsi makanan yang menyehatkan bagi jantung. Diet jantung sehat, yang rendah gula dan kolesterol serta tinggi serat, biji-bijian, dan buah-buahan serta sayuran, akan membantu Anda mencegah penambahan berat badan.

Kurangi asupan garam

Cara mencegah gagal ginjal yang kelima yaitu dengan mengurangi asupan garam. Makan terlalu banyak garam juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Minum air putih yang cukup

Ketika Anda mengalami dehidrasi, maka dapat mengurangi aliran darah ke ginjal Anda, yang pada akhirnya dapat merusak organ tersebut. Tanyakan kepada dokter berapa banyak air yang harus Anda minum per hari.

Hindari alkohol

Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kalori ekstra yang ada di dalamnya juga bisa membuat Anda bertambah gemuk.

Jangan merokok

Kebiasaan Anda merokok akan mengurangi aliran darah ke ginjal Anda. Hal ini nantinya dapat merusak fungsi ginjal pada orang dengan atau tanpa penyakit ginjal.

Batasi obat pereda nyeri yang dijual bebas

Dalam dosis tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen, dapat mengurangi jumlah aliran darah ke ginjal, yang dapat membahayakan ginjal.

Kurangi stres

Mengurangi stres dan kecemasan juga menjadi cara mencegah gagal ginjal karena dapat menurunkan tekanan darah, yang baik untuk ginjal Anda.

Berolahraga secara teratur

Olahraga, seperti berenang, berjalan, dan berlari, dapat membantu mengurangi stres, mengelola diabetes dan tekanan darah tinggi, serta menjaga berat badan yang sehat.

Gejala Gagal Ginjal

Gagal ginjal tahap awal seringkali tidak menimbulkan gejala yang menonjol. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebanyak 90 persen orang dengan penyakit ginjal kronis tidak tahu bahwa mereka memiliki masalah pada ginjalnya.

Saat penyakit ginjal berkembang, gejala yang mungkin terjadi meliputi:

Tanda-tanda awal gagal ginjal

Gejala penyakit ginjal tahap awal mungkin sulit untuk ditentukan. Karena gejalanya muncul secara halus dan sulit untuk diidentifikasi. Jika Anda mengalami tanda-tanda awal penyakit ginjal, mungkin seperti: