Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional, Bantu Kembangkan Kualitas Diri

Merdeka.com - Kecerdasan emosional mengacu pada kemampuan seseorang untuk merasakan, mengontrol, dan mengevaluasi emosi. Beberapa peneliti menyatakan bahwa kecerdasan emosional dapat dipelajari dan diperkuat, sementara yang lain menyatakan bahwa kecerdasan emosional merupakan karakteristik bawaan.

Kemampuan untuk mengekspresikan dan mengendalikan emosi tentu sangat penting. Begitu pula dengan kemampuan untuk memahami, menafsirkan, dan menanggapi emosi orang lain. Beberapa ahli berpendapat bahwa kecerdasan emosional yang dimiliki seseorang bisa lebih penting daripada IQ mereka dalam kesuksesan hidup secara keseluruhan.

Orang dengan kecerdasan emosional tinggi biasanya berhasil dalam banyak hal yang mereka lakukan. Kenapa? Karena merekalah yang diinginkan oleh orang lain dan tim. Merekalah yang membuat orang lain merasa baik, dan mereka menjalani hidup jauh lebih mudah daripada orang yang mudah marah atau kesal.

Memiliki kecerdasan emosional yang baik tentu akan berdampak positif bagi seseorang. Melansir dari mindtools.com, berikut kami sampaikan beberapa cara meningkatkan kecerdasan emosional untuk membantu Anda meningkatkan kualitas hidup.

Cara Meningkatkan Kecerdasan Emosional

© upi.com

Beberapa cara meningkatkan kecerdasan emosional antara lain dengan:

Amati bagaimana reaksi Anda terhadap orang lain

Apakah Anda suka terburu-buru menghakimi sebelum Anda mengetahui semua faktanya? Apakah Anda stereotip? Lihatlah secara jujur bagaimana Anda berpikir dan berinteraksi dengan orang lain. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada tempatnya, dan lebih terbuka serta menerima perspektif dan kebutuhan orang lain.

Perhatikan lingkungan kerja Anda

Apakah Anda suka mencari perhatian karena pencapaian Anda? Kerendahan hati bisa menjadi kualitas yang luar biasa, dan itu tidak berarti Anda pemalu atau kurang percaya diri.

Ya, cara meningkatkan kecerdasan emosional dengan bersikap rendah hati. Karena ketika mempraktikkan kerendahan hati, Anda mengatakan bahwa Anda tahu apa yang Anda lakukan, dan Anda bisa dengan tenang dan yakin tentang hal itu. Tetap bantu orang lain dan beri kesempatan mereka untuk bersinar. Jangan terlalu khawatir tentang pujian untuk diri sendiri.

Evaluasi diri

Apakah Anda bisa menerima bahwa Anda sebenarnya tidak sempurna, dan bahwa Anda perlu bekerja di beberapa bidang untuk menjadikan diri Anda menjadi orang yang lebih baik? Cara meningkatkan kecerdasan emosional adalah berani untuk melihat kondisi diri sendiri dengan jujur, karena hal itu dapat mengubah hidup Anda.

Perhatikan reaksi Anda terhadap kondisi stres

Apakah Anda menjadi kesal setiap kali ada penundaan, atau ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai dengan apa yang Anda inginkan? Apakah Anda menyalahkan orang lain atau marah pada mereka, meskipun itu bukan salah mereka?

Menjaga diri untuk tetap tenang dan memegang kendali dalam situasi sulit akan sangat dihargai, baik di dunia bisnis atau di dalam kehidupan sosial. Dan ini juga menjadi cara untuk meningkatkan kecerdasan sosial Anda. Jadi, kendalikan emosi Anda saat terjadi kesalahan.

Bertanggung jawab

Jika Anda menyakiti perasaan seseorang, minta maaf secara langsung, dan jangan abaikan apa yang Anda lakukan atau menghindari orang tersebut. Orang biasanya lebih mudah untuk memaafkan dan melupakan jika Anda berusaha dengan jujur untuk memperbaiki keadaan. Dan ini juga dapat menjadi upaya Anda sebagai cara meningkatkan kecerdasan emosional.

Perhatikan bagaimana tindakan Anda akan memengaruhi orang lain

Jika keputusan Anda akan berdampak pada orang lain, tempatkan diri Anda pada posisi mereka. Bagaimana perasaan mereka jika Anda melakukan ini? Apakah Anda menginginkan pengalaman itu? Jika Anda harus mengambil tindakan, bagaimana Anda dapat membantu orang lain untuk mengatasi konsekuensinya?

Elemen Kecerdasan Emosional

© Scott Thorp

Dalam bukunya yang berjudul "Emotional Intelligence - Why It Can Matter More Than IQ", Daniel Goleman, seorang psikolog Amerika, mengembangkan kerangka kerja dari lima elemen yang mendefinisikan kecerdasan emosional: