6 Cara Bangun Sahur dengan Mudah, Agar Tak Kesiangan

Merdeka.com - Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan, bangun sahur pada waktu dini hari memang menjadi tantangan tersendiri. Terkadang bangun sahur bisa dengan mudah dilakukan hanya mengandalkan alarm ponsel saja.

Namun bagi sebagian orang mungkin ini menjadi masalah tersendiri. Apalagi jika dalam kondisi tubuh yang sangat lelah dan membutuhkan banyak istirahat. Tidak heran jika telat bangun sahur kerap terjadi.

Bukan hanya kondisi tubuh yang lelah dan membutuhkan banyak waktu beristirahat. Kebiasaan begadang hingga larut malam juga bisa mengakibatkan telat bangun sahur.

Di mana semakin tidur larut malam, maka bangun juga akan semakin siang. Akibatnya, kesempatan untuk sahur sebagai bekal puasa menjadi terlewatkan.

Sebenarnya bukan menjadi masalah besar, ketika ada anggota keluarga lain yang bisa membangunkan. Namun bagi para perantau yang tinggal seorang diri, tentu tidak ada yang bisa diandalkan kecuali diri sendiri. Lalu bagaimana cara bangun sahur dengan mudah agar tidak kesiangan.

Dilansir dari Liputan6.com, berikut kami telah merangkum beberapa cara bangun sahur dengan mudah yang bisa Anda praktikkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Tidur Lebih Awal

©Pixabay

Cara bangun sahur dengan mudah yang pertama adalah tidur lebih awal. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa tidur larut malam akan mengakibatkan bangun lebih siang. Sebab tubuh membutuhkan waktu beberapa jam untuk tidur dan beristirahat.

Dengan begitu lebih baik hindari kebiasaan begadang dan cobalah untuk tidur lebih awal. Cara ini bisa memberikan kesempatan agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

Anda bisa mulai membiasakan tidur pukul 22.00 WIB agar bisa bangun kurang lebih 5 jam setelahnya, yaitu pukul 03.00 WIB. Lakukan kebiasaan ini selama beberapa hari, maka Anda akan mendapatkan kondisi tubuh yang lebih bugar saat bangun sahur.

Nyalakan Alarm Ponsel di Tempat yang Jauh

Cara bangun sahur dengan mudah yang kedua juga bisa dengan menyalakan alarm ponsel. Dalam hal ini, Anda bisa mengatur alarm ponsel pada pukul 03.00 pagi atau bisa disesuaikan selama masih dalam waktu sahur.

Kemudian letakkan ponsel jauh dari tempat tidur. Hal ini penting dilakukan, agar ketika alarm berbunyi Anda harus melakukan usaha yang lebih untuk mematikan alarm.

Misalnya ketika ponsel diletakkan di ruang sebelah atau di luar kamar tidur. Saat alarm berbunyi, secara otomatis Anda tergerak untuk berjalan beberapa langkah menuju ponsel guna mematikan alarm. Dengan begitu, bisa memberikan kesempatan agar tubuh lebih cepat sadar dan bangun dari tidur.

Hindari Minuman Kafein Sebelum Tidur

© Pexels

Cara bangun sahur dengan mudah yang satu ini juga tidak boleh diabaikan, yaitu hindari minuman kafein sebelum tidur. Cobalah untuk menghindari konsumsi minuman teh atau kopi beberapa waktu sebelum tidur.

Jika hal ini diabaikan, maka bisa berpengaruh pada kualitas tidur yang didapatkan setelahnya. Bisa jadi Anda akan sulit tidur, atau bisa juga tidur namun dalam keadaan gelisah.

Akibatnya, bangun lebih siang tidak bisa terhindarkan. Sehingga kesempatan untuk sahur pun menjadi terlewatkan. Dengan begitu, cobalah untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein sebelum tidur dalam beberapa hari, dan temukan perbedaanya.

Olahraga Teratur

Olahraga teratur juga termasuk salah satu cara bangun sahur lebih mudah. Bukan tanpa alasan, kegiatan olahraga yang rutin dilakukan bisa membantu tubuh mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Olahraga juga bisa memperlancar sistem pernapasan, sehingga tubuh bisa lebih rileks. Hal ini juga sangat disarankan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Anda bisa mulai melakukan rutinitas olahraga ringan sebelum atau sesudah berbuka puasa. Misalnya dengan bersepeda sebelum berbuka puasa, atau bisa juga dengan melakukan olahraga jalan cepat setelah berbuka puasa.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan peregangan ringan yang bisa dilakukan di rumah. Jika hal ini dilakukan secara rutin, maka bisa memberikan dorongan energi pada tubuh dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Hindari Makan Terlalu Banyak Saat Berbuka

©Pixabay

Cara bangun sahur dengan mudah selanjutnya bisa dilakukan dengan menghindari makan terlalu banyak saat berbuka puasa. Cobalah untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat yang seimbang saat berbuka puasa.

Anda juga bisa melewatkan makanan penutup saat berbuka dan menggantinya dengan konsumsi air putih. Cara ini bisa menghindarkan Anda dari kondisi perut yang terlalu kenyang.

Sebab, dalam kondisi perut yang terlalu penuh saat berbuka puasa, maka tubuh akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencernanya. Dikhawatirkan, ketika malam sudah larut dan memasuki waktu tidur, perut masih terasa kembung atau penuh.

Akibatnya, tidur pun menjadi tidak nyaman. Bukan hanya itu, efek tidak nyaman akibat perut terlalu kenyang juga bisa dirasakan setelah bangun tidur.

Jadikan Suasana yang Hangat dalam Keluarga

Cara bangun sahur dengan mudah juga bisa dilakukan dengan membangun suasana hangat dalam keluarga saat sahur. Tetapkan waktu bangun bersama seluruh keluarga dan laksanakan kegiatan sahur secara bersama-sama.

Jika Anda bangun lebih dulu, bantu anggota keluarga lain untuk bangun. Dengan begitu, waktu kebersamaan dengan keluarga menjadi hal yang sayang untuk dilewatkan. Sehingga setiap keluarga menjadi terdorong untuk bangun dan melaksanakan kegiatan sahur bersama keluarga. (mdk/ayi)