Cara Mencegah Berbagai Penyakit Selama Musim Hujan, Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Merdeka.com - Kondisi daya tahan tubuh merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan. Terlebih lagi, di musim hujan seperti saat ini, tubuh menjadi lebih rentan terserang berbagai macam penyakit. Mulai dari gangguan flu, batuk, pilek, atau kondisi masuk angin yang membuat tubuh tidak nyaman dalam melakukan aktivitas keseharian.

Di musim hujan, kondisi udara yang dingin memang menjadi salah satu faktor pemicu ketidakseimbangan daya tahan tubuh. Meskipun sepele, namun ini merupakan hal penting yang tidak boleh diabaikan begitu saja. Terutama, ketika Anda mempunyai banyak kegiatan di luar rumah, maka kesehatan tubuh menjadi prioritas utama yang harus didahulukan.

Terdapat beberapa cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan. Mulai dari mengonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi, mencukupi kebutuhan hidrasi dengan baik, mengonsumsi vitamin, hingga menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Beberapa cara ini memang terdengar sepele, namun dapat memberikan dampak besar pada kesehatan tubuh.

Beberapa cara tersebut dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan lebih baik. Sehingga sistem imun dalam tubuh dapat bekerja dengan baik melawan berbagai infeksi yang dapat menyebabkan penyakit, terutama di musim hujan. Dilansir dari Medi-call, berikut kami merangkum beberapa cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan yang bisa Anda lakukan.

Penyakit Umum di Musim Hujan

©2016 Merdeka.com

Sebelum mengetahui beberapa cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan, perlu diketahui bahwa terdapat jenis-jenis penyakit yang rentan terjadi saat musim hujan. Hal ini karena dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti perubahan cuaca, penularan virus dan bakteri yang lebih mudah, serta risiko menurunnya daya tahan tubuh yang lebih besar. Berikut beberapa jenis penyakit yang rentan terjadi di musim hujan perlu Anda waspadai :

Mengonsumsi Makanan yang Sehat dan Bergizi

Setelah mengetahui berbagai jenis penyakit yang rentan, berikutnya terdapat beberapa cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan. Cara pertama yang bisa dilakukan yaitu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Konsumsi makanan bergizi menjadi salah satu cara mencegah risiko infeksi penyakit di musim hujan.

Dalam hal ini, para ahli merekomendasi konsumsi variasi makanan yang sehat dan seimbang. Mulai dari buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, daging ikan yang rendah merkuri, hingga biji-bijian. Selain itu, hindari terlalu sering mengonsumsi junk food. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan begitu sistem imun dapat bekerja dengan baik dalam melindungi diri dari berbagai risiko infeksi penyakit.

Mencukupi Hidrasi Tubuh dengan Baik

© Istimewa

Cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan berikutnya adalah dengan mencukupi hidrasi tubuh dengan baik. Tubuh yang mendapatkan hidrasi atau cairan yang cukup akan lebih kuat dari serangan infeksi flu.

Selain itu, konsumsi minuman hangat selama musim hujan juga dianjurkan untuk membuat tubuh lebih rileks. Selalu pastikan kebersihan air yang dikonsumsi sehari-hari untuk mencegah risiko infeksi penyakit. Terakhir, Anda bisa menambah asupan cairan tubuh dengan konsumsi jus atau buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka atau mangga.

Minum Vitamin

Cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan selanjutnya adalah minum vitamin. Konsumsi vitamin C sangat disarankan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain bisa didapatkan dari suplemen makanan, Anda juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi beberapa jenis buah seperti jeruk atau strawberry. Kandungan ini dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit, terutama batuk dan flu. Bukan hanya itu, sistem kekebalan tubuh yang kuat juga mendukung kondisi fisik yang sehat dan bugar.

Rajin Mencuci Tangan

www.newsms.fm

Rajin mencuci tangan juga termasuk salah satu cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan. Menjaga kebersihan diri memang penting dilakukan. Ini merupakan cara paling sederhana untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai serangan penyakit.

Usahakan untuk rajin mencuci tangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas. Terutama setelah Anda melakukan aktivitas di luar rumah, maka saat pulang wajib mencuci tangan dan kaki untuk membersihkan kuman, bakteri, dan virus yang mungkin menempel. Gunakan sabun saat mencuci tangan agar kebersihan bisa didapatkan secara optimal. Pastikan Anda menjangkau seluruh bagian pada tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan.

Menjaga Kebersihan Lingkungan

Cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan berikutnya yaitu menjaga kebersihan lingkungan. Selain kebersihan diri, kebersihan lingkungan juga menjadi salah satu faktor penting yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Terlebih di musim hujan, banyak genangan air di area sekitar rumah yang bisa menjadi sarang nyamuk. Dengan begitu, pastikan kondisi dalam rumah dan halaman rumah rapi dan bersih.

Selain itu, tutup bak mandi atau wadah penampungan air lainnya agar tidak menjadi sarang nyamuk untuk bertelur. Jika kondisi lingkungan terjaga dengan rapi dan bersih, tentu dapat memberikan kenyamanan tersendiri bagi Anda. Lebih dari itu, kondisi lingkungan yang bersih juga mendukung kesehatan tubuh yang lebih baik.

Menggunakan Obat Anti Nyamuk

©huffingtonpost.com

Cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan yang perlu Anda lakukan selanjutnya yaitu menggunakan obat anti nyamuk. Memastikan kondisi rumah dan area lingkungan rumah bersih saja belum cukup. Anda juga perlu melakukan antisipasi serangan penyakit demam berdarah dengan rutin memaki obat anti nyamuk. Gunakan obat anti nyamuk setiap 6 jam sekali untuk mengoptimalkan pengamanan. Dengan begitu, Anda bisa beraktivitas dengan nyaman tanpa terganggu dengan gigitan nyamuk.

Menggunakan Masker

Cara mencegah berbagai penyakit selama musim hujan yang terakhir namun tidak kalah penting adalah menggunakan masker. Saat musim hujan, kondisi udara lembap memungkinkan penularan virus dan berbagai faktor infeksi penyakit lebih rentan. Pastikan Anda menggunakan masker ketika berada di ruang publik yang biasanya menjadi sarang penularan penyakit flu dan batuk. Dengan menggunakan masker, Anda bisa melindungi diri lebih baik dari risiko berbagai penyakit yang dapat menular. (mdk/ayi)