Manfaat Sari Kurma untuk Ibu Menyusui dan Bayinya, Ketahui Kandungan Nutrisi

Merdeka.com - Kurma merupakan salah satu buah yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Konon, buah yang berasal dari Teluk Persia ini sudah menjadi makanan pokok masyarakat Timur Tengah, karena banyaknya khasiat di dalamnya. Buah dengan rasa manis ini diketahui memiliki kandungan vitamin hingga mineral yang sangat baik untuk tubuh.

Bahkan dikatakan, kurma mengandung beberapa kandungan yang sangat berguna untuk proses pembuangan racun dalam tubuh atau detoksifikasi hingga kandungan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi kurma sehari-hari tentu dapat membantu pemenuhan asupan nutrisi serta mendukung kesehatan tubuh yang lebih baik.

Selain itu, konsumsi sari kurma juga baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Dalam hal terdapat beberapa manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya yang bisa didapatkan. Mulai dari merangsang produksi hormon asi, menjaga sistem metabolisme, hingga berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk mendukung kesehatan ibu menyusui dan bayi.

Bagi Anda yang sedang menjalani program ASI eksklusif, konsumsi kurma sangat dianjurkan. Anda bisa mengonsumsi buah kurma secara langsung maupun diolah ke dalam smoothies atau camilan sehat kaya kaya serat dan energi. Dilansir dari beberapa sumber, berikut kami merangkum berbagai manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayi yang perlu diketahui.

Sumber Energi Alami

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya yang pertama yaitu sebagai sumber serat alami. Seperti diketahui, ibu menyusui membutuhkan asupan energi yang lebih banyak dari biasanya.

Berdasarkan penelitian, wanita menyusui membutuhkan tambahan 500 kalori untuk memproduksi ASI dengan cukup. Dalam hal ini, mengonsumsi secangkir sari kurma dapat memberi kalori tambahan yang dibutuhkan untuk menyusui bayi.

Mengandung Potasium dan Magnesium

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya juga didapat dari kandungan potasium dan magnesium di dalamnya. Perlu diketahui, saat ibu sedang menyusui berarti sedang berpuasa, di mana kadar seng, magnesium, dan kalium akan sedikit berkurang.

Untuk memenuhi kebutuhan asupan ini, Anda bisa mengonsumsi buah kurma. Diketahui kurma memiliki kandungan magnesium dan potasium yang cukup tinggi yaitu sekitar 15-20% setiap konsumsi 4 hingga 6 buah kurma.

Sumber Kalsium

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya didapatkan dari kandungan kalsium. Setiap ibu menyusui akan kehilangan sekitar 3-5% kalsium dasri tulang. Dengan begitu, konsumsi kurma sangat dianjurkan untuk memenuhi asupan kalsium yang hilang.

Dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 1.000 mg per hari. Selain kurma, Anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dari konsumsi sayur bayam dan susu rendah lemak. Dengan mengonsumsi beberapa makanan ini, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat selama memberikan ASI eksklusif pada bayi.

Sumber Zat Besi dan Vitamin

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya selanjutnya didapat dari kandungan zat besi dan vitamin. Berdasarkan sebuah penelitian, kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan penurunan produksi ASI. Dalam hal ini, kurma mempunyai kandungan zat besi cukup tinggi untuk membantu pemenuhan nutrisi tersebut.

Selain itu, kurma juga memiliki kandungan vitamin B6 tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu menyusui dan membantu tumbuh kembang bayi. Dengan begitu, konsumsi kurma tidak hanya baik untuk ibu tetapi juga untuk bayi yang mendapatkan asupan dari ASI.

Mengandung Antioksidan

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Kandungan antioksidan juga termasuk salah satu sumber manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya yang bisa Anda dapatkan berikutnya. Dalam hal ini, kurma memiliki kandungan antioksidan jenis polifenol yang dapat membantu menangkal senyawa radikal bebas.

Bahkan dikatakan, kandungan antioksidan pada buah kurma jauh lebih tinggi dibandingkan jenis buah kering lainnya. Dengan konsumsi buah kurma tentu dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit, termasuk penyakit kronis seperti jantung dan kanker.

Meningkatkan Sistem Metabolisme

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya juga bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh lebih baik. Dalam hal ini, kandungan serat pada buah kurma dapat mendukung fungsi metabolisme tubuh bekerja lebih baik. Kandungan serat alami pada buah kurma juga dapat mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.

Ketika sistem metabolisme dapat bergerak dengan dan cepat, tentu proses pembuangan limbah dalam tubuh dapat berjalan dengan lancar. Bukan hanya sistem metabolisme ibu yang lancar, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan sistem pencernaan bayi yang mendapat asupan dari ASI.

Meningkatkan Produksi ASI

©Pixabay/blankita_ua

Manfaat sari kurma untuk ibu menyusui dan bayinya yang terakhir namun tidak kalah penting yaitu dapat meningkatkan produksi ASI. Perlu diketahui, bahwa prolaktin merupakan hormon yang memberi tanda pada tubuh wanita untuk memproduksi lebih banyak ASI.

Biasanya prolaktin akan meningkat dengan mengonsumsi suplemen menyusui seperti fenugreek atau konsumsi biji-bijian seperti quinoa, gandum, serta kurma. Bahkan dikatakan, kurma dapat membantu mengaktifkan produksi prolaktin pada ibu menyusui secara efektif. (mdk/ayi)