6 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Membakar Kalori Tubuh, Wajib Diketahui

Merdeka.com - Olahraga telah dikenal menjadi salah satu cara yang populer untuk membakar kalori di dalam tubuh kita. Ada banyak jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuhdengan efektif.

Kalori di dalam tubuh bisa jadi merupakan hal yang menyebalkan. Sebab, adanya kalori di dalam tubuh akan dapat membuat tubuh kita menjadi tak proporsional serta sulit untuk memperoleh tubuh ideal. Oleh sebab itu, biasanya orang akan berusaha keras membakar kalori yang ada di tubuhnya guna memiliki badan proporsional yang diimpikannya.

Dilansir dari Healthline, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 jenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh.

Lari dan Berenang

©fatlosspot.com/

1. Lari di TempatJenis olahraga yang cocok untuk membakar kalori tubuh yang pertama adalah lari di tempat.Ada baiknya, saat melakukan olahraga ini dengan posisi lutut terangkat tinggi hingga membentuk sudut siku-siku.

Selain efektif membakar kalori tubuh, olahraga ini dinilai dapat meningkatkan kemampuan detak jantung serta memperkuat tubuh bagian bawah.

2. BerenangBerenang merupakan jenis olahraga yang sangat ampuh untuk membakar kalori tubuh. Selain itu, berenang juga dinilai efektif untuk memperkuat massa otot, melancarkan aliran darah, meningkatkan kapasitas paru-paru serta perbaiki kinerja jantung.

Berenang bisa kamu pilih jika memang tubuh memiliki masalah persendian. Berenang akan bisa dilakukan di sela-sela sesi latihan kardio untuk penyegaran.

Berjalan Kaki dan Senam Aerobik

Shutterstock/Dragon Images

3. Berjalan KakiTidak semua tubuh manusia akan bisa dipaksa untuk melakukan olahraga berat. Ada kalanya tubuh juga tak perlu melakukan olahraga berat untuk sekadar membakar kalori dalam tubuh. Berjalan kaki merupakan salah satu solusinya. Bisa dilakukan hanya di dalam ruangan termasuk di dalam rumah.

Pilihan ini akan cocok tentunya jika kamu sedang dalam masa pemulihan cedera. Berjalan kaki dipercaya akan dapat membakar kalori 3 hingga 4 kalori per menitnya.

4. Senam AerobikJenis olahraga yang cocok untuk bakar kalori berikutnya adalah senam aerobik. Aerobik sendiri dipercaya telah menjadi olahraga yang dapat membawa perasaan senang dan bahagia.

Senam aerobik juga dipercaya dapat menjadi kegiatan relaksasi. Untuk awalan, cobalah untuk mengikuti kelas aerobik yang populer layaknya zumba.

Jumping Jack dan Plank

supplemania.net

5. Jumping JackJumping jack ini merupakan jenis gerakan olahraga yang dilakukan dengan cara melompat dari posisi kaki terbuka selebar bahu hingga tertutup. Biasanya dipadukan dengan gerakan menepuk kedua tangan di atas kepala.

Jumping jack ini telah dipercaya efektif meningkatkan kemampuan jantung. Sisi positif lainnya adalah olahraga ini juga tak memerlukan tempat yang luas dan dapat dilakukan di mana saja dan juga dapat membakar kalori di tubuh secara efektif.

6. PlankPlank merupakan gerakan menahan badan untuk tengkurap dengan posisi awal push-up. Dari posisi awal tersebut, nantinya gerakan kakimu untuk berlari bergantian kiri serta kanan. Usahakan tangan masih tegak menopang badan,

Gerakan ini akan efektif untuk bakar kalori tubuh. Plank yang dilakukan selama 30 menit akan membakar kalori sekitar 240 hingga 350 kalori. (mdk/raf)