6 Manfaat Kopi Hitam yang Perlu Anda Ketahui, Dapat Cegah Stress

Merdeka.com - Kopi hitam, merupakan salah satu minuman populer di Indonesia, bahkan dalam cakupan dunia. Aroma khas yang dimilikinya akan membuat banyak orang gemar untuk meminum kopi dalam mengawali aktivitas sehari-harinya.

Selain memiliki rasa yang nikmat, kopi juga seringkali digunakan oleh kebanyakan orang dengan khasiatnya yang dipercaya bisa menghilangkan kantuk. Hal tersebut didasari karena adanya beberapa zat yang terkandung di dalam kopi yang memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh seseorang.

Menyesap kopi diyakini akan bisa membuat tubuh lebih terjaga dan salah satunya adalah ampuh mengusir rasa kantuk. Tapi rupanya tanpa Anda meminumnya pun orang sudah bisa merasakan manfaat kopi untuk mengenyahkan kantuk.

Sebuah studi terbaru mengungkap hal tersebut. Hanya dengan melihat secangkir kopi di pagi hari sudah cukup membuat tubuh terjaga. Bahkan, hanya dengan membayangkan sajian kopi tertentu seperti latte atau espresso sudah mampu membuat kesadaran kembali.

Menurut studi yang dimuat dalam Consciousness and Cognition, hal tersebut berkaitan dengan kepercayaan di Dunia Barat bahwa kopi berkhasiat membuat terjaga dan badan bisa bekerja lebih baik.

Untuk mengetahui secara lebih rinci tentang manfaat kopi yang perlu Anda ketahui lainnya, berikut kami rangkum 6 manfaat kopi yang perlu diketahui, yang dilansir dari Liputan6.com

1. Bantu Tingkatkan Energi

Manfaat kopi hitam yang pertama adalah dapat bantu tingkatkan energi Anda. Kandungan kafein yang ada dalam segelas kopi ternyata memberikan manfaat untuk tingkatkan energi Anda agar tidak mudah lelah.

Stimulan yang terkandung dalam kopi hitam akan mampu meningkatkan kadar adrenalin dalam darah manusia dan bantu persiapkan tubuh untuk beraktivitas secara intens.

Namun hal tersebut juga dengan catatan bahwa Anda juga tidak hanya meminum kopi hitam sebelum menjalankan aktivitas fisik tetapi juga mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat.

2. Bantu Membakar Lemak

©2012 Merdeka.com

Manfaat kopi hitam yang selanjutnya adalah akan bantu membakar lemak dalam tubuh Anda. Zat antioksidan yang terdapat di dalam kafein juga bermanfaat untuk membakar lemak dalam tubuh.

Terdapat beberapa penelitian yang juga menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus.

Namun, hal tersebut akan berkurang jika Anda meminum kopi hitam secara terus menerus dalam jangka waktu panjang.

Minumlah kopi sebelum melakukan olahraga seperti berlari ataupun jogging, terutama pada 30menit sampai satu jam setelah kopi diminum. Waktu tersebut merupakan waktu terbaik untuk membakar lemak secara cepat.

3. Kurangi Risiko Kanker

Manfaat kopi hitam yang berikutnya adalah bantu tubuh untuk cegah kanker. Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Kopi ternyata dapat menurunkan resiko kanker hati. Menurut The British Liver Trust, kopi disebut baik untuk kesehatan hati.

Studi lain juga menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40 persen lebih rendah. Senyawa yang terdapat di dalam kopi memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, antikarsinogen dan manfaat lainnya yang menjelaskan mengapa ia membantu mencegah munculnya kanker hati.

Namun demikian, tidak disarankan mengonsumsi kopi dalam jumlah yang terlalu banyak, apalagi untuk orang-orang tertentu seperti wanita hamil. Terlalu banyak kafein dalam tubuh juga bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan.

Anda dapat meminum secangkir gelas kopi setiap harinya namun tetap harus menjaga pola makanan yang bergizi.

4. Lindungi Tubuh dari Penyebab Alzheimer

www.tvm.com.mt

Salah satu zat yang terkandung dalam kopi hitam dipercaya memiliki manfaat yang baik untuk kurangi risiko alzheimer.

Sebuah penelitian baru yang dilakukan oleh para peneliti Kanada dari Krembil Brain Institute dan diterbitkan di Frontiers dalam Neuroscience menemukan bahwa minum kopi sebenarnya bisa melindungi otak anda dari penyakit alzheimer.

Menurut penelitian, manfaat tersebut karena senyawa phenylindanes, yang muncul sebagai hasil dari proses roasting.

Senyawa ini dapat mencegah atau menghambat penggumpalan beta amyloid dan dua fragmen protein yang umum berada di alzheimer.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang memberikan pengaruh kepada tubuh dalam memproses gula darah. Salah satu manfaat kopi hitam yang selanjutnya adalah dapat menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 karena berbagai kandungan yang terdapat di dalam kopi.

Para ilmuwan dari Harvard telah melakukan penelitian kepada 100.000 orang selama 20 tahun, dan penelitian dipusatkan setiap 4 tahun sekali. Mereka menemukan bahwa orang-orang yang meminum kopi lebih banyak (lebih dari segelas sehari) memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 11 persen lebih kecil.

Namun mereka yang mengurangi konsumsi kopi (hanya segelas sehari) memiliki risiko terkena diabetes 17 persen lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi dapat menurunkan resiko diabetes.

Anda dapat mengonsumsi kopi secara teratur dengan takaran yang pas dan tetap harus menjaga pola makan serta olah raga yang teratur.

6. Bantu Kurangi Stress dan Depresi

©2012 Merdeka.com

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard yang telah diterbitkan pada tahun 2011 telah mengungkapkan bahwa  wanita yang minum 4 cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi.

Studi lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari adalah 53 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena bunuh diri.

Kopi akan memberikan pengaruh zat kimia di otak untuk membuat seseorang lebih waspada dan dampaknya adalah neurotransmitter akan membantu tubuh melawan gejala stres.

Oleh sebab itu, manfaat kopi hitam yang dapat bermanfaat untuk Anda adalah dapat mengurangi stres dan depresi yang Anda alami.

Namun, sebaiknya hindari mengonsumsi kopi secara berlebihan karena bisa menyebabkan kecanduan dan bisa berakibat buruk bagi kesehatan (mdk/raf)