8 Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Akan Antioksidan

Merdeka.com - Jika Anda sedang mempraktikkan gaya hidup sehat, Anda pasti juga akan memburu makanan dan minuman yang sehat dan penuh nutrisi untuk dikonsumsi setiap harinya. Jus buah dan jus sayur segar adalah minuman sehat yang wajib Anda konsumsi.

Jus timun adalah salah satu pilihannya. Jus timun dikemas dengan nutrisi seperti Vitamin K, Vitamin C, magnesium, fosfor, riboflavin, B-6, folat, asam pantotenat, besi, silika, kalsium dan seng. Jus timun diketahui dapat menjaga kesehatan kulit, membuatnya tetap mulus dan bersih terawat.

Selain baik untuk kesehatan kulit, masih banyak manfaat jus timun yang bisa Anda dapatkan. Berikut ini adalah daftar beberapa manfaat jus timun yang paling utama, yang patut Anda ketahui sebelum mengonsumsinya dilansir dari healthline.com.

1. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Manfaat jus timun yang pertama adalah untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa air. Kebanyakan orang mengikuti anjuran minum enam hingga delapan gelas air per hari, menurut American Academy of Family Physicians.

Namun selain minum air putih, Anda juga bisa menambahkan jus timun dalam daftar asupan cairan harian Anda guna memberikan rasa ekstra, sekaligus tetap menjaga tubuh agar tetap terjaga hidrasinya.

2. Bantu Turunkan Berat Badan

Manfaat jus timun yang kedua adalah untuk membantu menurunkan berat badan. Jika Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, mengganti konsumsi soda manis dan minuman olahraga dengan jus timun diketahui dapat membantu mengurangi beberapa kalori serius dari diet yang sedang Anda jalani.

3. Kaya Antioksidan

Manfaat jus timun yang ketiga adalah kaya akan antioksidan. Antioksidan adalah zat yang membantu mencegah dan menunda kerusakan sel akibat stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Stres oksidatif dapat menyebabkan kondisi kronis seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, Alzheimer, hingga degenerasi mata. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan mungkin dapat membalikkan atau menghentikan kerusakan ini.

Inilah sebabnya mengapa Anda harus mengonsumsi buah dan sayuran tinggi antioksidan. Timun termasuk dalam kategori buah dan sayur yang tinggi akan antioksidan. Diketahui, buah timun kaya akan vitamin C, beta karoten, mangan, molibdenum dan beberapa antioksidan flavonoid.

4. Bantu Cegah Kanker

Manfaat jus timun yang keempat adalah untuk membantu mencegah kanker. Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa timun dapat membantu dalam memerangi kanker.

Selain antioksidan, timun juga memiliki senyawa yang disebut cucurbitacins dan sekelompok nutrisi yang disebut lignan, yang dapat berperan dalam melindungi tubuh dari kanker.

Satu studi dalam Journal of Cancer Research menyarankan bahwa diet flavonoid fisetin, yang ditemukan dalam timun, dapat membantu memperlambat perkembangan kanker prostat.

5. Bantu Turunkan Tekanan Darah

Manfaat jus timun yang kelima adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah. Salah satu faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam makanan Anda.

Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan cairan, yang meningkatkan tekanan darah. Kalium adalah elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium yang ditahan oleh ginjal.

Timun adalah sumber potasium yang baik. Minum jus timun dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak potasium, dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah.

6. Baik untuk Kesehatan Kulit

Manfaat jus timun yang keenam adalah baik untuk kesehatan kulit. Jus timun dapat membantu menenangkan kulit dari dalam. Tetap terhidrasi membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga kulit tetap sehat.

Timun juga tinggi asam pantotenat atau vitamin B-5, yang digunakan untuk mengobati jerawat. Satu cangkir irisan mentimun memiliki sekitar 5 persen dari nilai harian vitamin B-5 yang direkomendasikan.

7. Tingkatkan Kesehatan Tulang

Manfaat jus timun yang ketujuh adalah untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang. Timun mengandung vitamin K yang tinggi. Faktanya, satu cangkir irisan buah timun memiliki sekitar 19 persen dari nilai harian vitamin K yang direkomendasikan.

Tubuh membutuhkan vitamin K untuk membantu membentuk protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang dan jaringan yang sehat serta membantu pembekuan darah dengan baik. Mengonsumsi jus timun adalah cara yang baik untuk mendapatkan asupan vitamin ini.

8. Bantu Tingkatkan Energi

Manfaat jus timun yang terakhir adalah untuk membantu meningkatkan energi. Jus timun memberikan nutrisi yang baik dan merupakan sumber vitamin B yang sangat baik.

Kekurangan vitamin B seringkali dapat mengakibatkan kelelahan, lekas marah dan konsentrasi yang buruk. Minum jus timun dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan vitamin ini dan membuat Anda merasa energik. (mdk/edl)