8 Manfaat Mandi Air Hangat Sebelum Tidur, Salah Satunya Bantu Turunkan Kecemasan

Merdeka.com - Mandi seusai bangun tidur diketahui dapat membantu menyegarkan tubuh kembali dan dapat membuat Anda menjadi lebih siap dan bersemangat dalam menjalani aktivitas. Namun, tahukah Anda bahwa mandi sebelum tidur juga baik bagi tubuh karena dapat membantu meningkatkan kualitas tidur?

Hal ini terutama akan tercapai saat Anda mandi dengan air hangat sebelum tidur. Mandi air hangat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis sehingga membantu tubuh agar rileks. Tidak hanya tidur, mandi air hangat juga meredakan masalah pernapasan.

Sebuah studi kolaboratif oleh Japan Health and Research Institute, Tokyo City University dan Jichi Medical University mengungkapkan bahwa suhu air memiliki efek fisiologis yang cukup besar pada tubuh manusia. Untuk itu, penting bagi Anda agar memerhatikan suhu air yang digunakan saat mandi terutama sebelum tidur.

Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang patut Anda ketahui, melansir dari sleepadvisor.org.

1. Bantu Otot Tetap Rileks

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang pertama adalah untuk membantu otot agar tetap rileks. Untuk mencapai manfaat ini, jagalah suhu air agar berada di antara 96 dan 105 derajat dan biarkan air mengalir ke area tubuh Anda yang kaku dan lelah. Nikmati aliran air hangat tersebut dan cobalah beberapa gerakan mengendurkan leher dan bahu untuk membantu agar seluruh tubuh tetap rileks.

2. Bantu Turunkan Ketegangan Tubuh

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang kedua adalah untuk membantu menurunkan ketegangan tubuh. Kehangatan dan uap dari air hangat secara alami dapat membantu menurunkan ketegangan tubuh.

3. Bantu Redakan Migrain

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang ketiga adalah untuk membantu meredakan migrain. Jika Anda sedang mengalami tekanan rasa sakit di kepala, mandi air hangat dapat membantu meredakannya.

Tidak hanya akan membuat tubuh Anda rileks dan meningkatkan sirkulasi, jika Anda telah meminum sesuatu untuk menghilangkan rasa sakit kepala ini, peningkatan aliran darah dapat membuat efek obat tersebut bekerja lebih cepat.

4. Bantu Kurangi Pembengkakan

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang keempat adalah untuk membantu mengurangi pembengkakan. Mandi air panas selama lima menit saja sudah dapat membantu mengurangi peradangan dan merangsang penyembuhan.

Sekali lagi, hal ini bergantung pada manfaat kehangatan peredaran darah secara keseluruhan.

5. Bantu Kurangi Kecemasan

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang kelima adalah untuk membantu mengurangi kecemasan.  Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda dapat memecahkan masalah dan menemukan solusi kreatif pada saat sedang mandi?

Mandi adalah aktivitas yang sangat ideal untuk menghilangkan kecemasan dan menemukan cara untuk mengatasi tantangan yang tampaknya tidak dapat diatasi sebelumnya.

6. Dekongestan Hidung

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang keenam adalah untuk membantu dekongestan hidung. Panas dan uap akan membantu membersihkan sinus Anda dan membuat saluran pernapasan bekerja dengan jauh lebih baik.

7. Bantu Hilangkan Racun Kulit

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang ketujuh adalah untuk membantu menghilangkan racun pada kulit. Jika Anda pernah mencoba mencuci piring berminyak dengan air dingin, Anda mungkin memperhatikan bahwa minyak tidak akan bergeming meninggalkan piring tersebut. 

Hal ini bereaksi sama dengan kulit. Air hangat dan panas dapat lebih membantu membersihkan kotoran yang tidak akan hilang dengan air dingin saja. Untuk itu, air hangat juga akan lebih baik dalam membersihkan kulit Anda.

8. Bantu Membuka dan Membersihkan Pori-Pori

Manfaat mandi air hangat sebelum tidur yang kedelapan adalah untuk membantu membuka dan membersihkan pori-pori dengan lebih baik. Air panas dan uap berfungsi untuk membuka pori-pori, sehingga lebih mudah untuk membersihkan semua kotoran yang menumpuk dari aktivitas harian Anda

Setelah selesai mencuci muka dan tubuh, ubah suhunya menjadi dingin untuk membilas secara singkat dan menutup pori-pori yang sebelumnya terbuka. (mdk/edl)