Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Berenang jadi makin seru dengan latihan teknik gaya dada

Berenang jadi makin seru dengan latihan teknik gaya dada Ilustrasi berenang. Shutterstock/Netfalls - Remy Musser

Merdeka.com - Main di kolam renang memang seru, terutama kalau kamu bisa berenang dengan menggunakan berbagai gaya. Kali ini, yuk ngobrol banyak tentang renang gaya dada. Bagaimana cara melakukannya? Coba ikuti urutan langkah di bawah ini.

Tahap persiapan, posisi tubuh lurus di atas permukaan air. Kedua lengan lurus ke depan ± 10 – 15 cm di bawah air. Kedua kaki lurus ke belakang sedikit lebih rendah dari posisi lengan. Pandangan berpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Dimulai dengan gerak tangan, menggapai ke depan di bawah air ± 10-15 cm. Telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang. Kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersamasama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama.

Setelah itu, lanjutkan dengan gerakan kaki, dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul. Putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang. Tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat.

Orang lain juga bertanya?

Pada saat tangan kira-kira berada setengah jalan waktu gerak menarik, lakukan gerakan pengambilan nafas. Tubuh bagian atas terangkat dari permukaan air dan hirup udara dari mulut.Pada saat kedua lengan membuat lingkaran hingga masuk sebatas alis mata dan pada saat itu nafas dihembuskan dari mulut.

Untuk mengakhiri renang gaya dada ini, kedua lengan dan kaki lurus. Pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Nah, itulah sekilas langkah-langkah untuk melakukan renang gaya dada. Ternyata nggak sulit untuk dilakukan, kan? (mdk/iwe)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih
8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih

Renang tidak hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk buah hati Anda.

Baca Selengkapnya
Apakah Berenang Bisa Meninggikan Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya
Apakah Berenang Bisa Meninggikan Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya

Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.

Baca Selengkapnya
Apa Jadinya Jika Kita Taruh Kolam Renang di Bulan? Ilmuwan Ungkap Manusia Bisa Berlari di Atas Air
Apa Jadinya Jika Kita Taruh Kolam Renang di Bulan? Ilmuwan Ungkap Manusia Bisa Berlari di Atas Air

Ilmuwan mengatakan berenang di Bulan akan lebih menyenangkan dibanding di Bumi.

Baca Selengkapnya
Murah dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Melakukan Lompat Tali untuk Kesehatan
Murah dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Melakukan Lompat Tali untuk Kesehatan

Lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan.

Baca Selengkapnya
Pertama di Pulau Jawa, Wahana Mendebarkan di Atas Danau Bogor, Sensasi Seru Bak Ninja Air
Pertama di Pulau Jawa, Wahana Mendebarkan di Atas Danau Bogor, Sensasi Seru Bak Ninja Air

Wahana ini menyuguhkan destinasi watersport untuk melatih ketangkasan dan kekompakan.

Baca Selengkapnya