Berenang jadi makin seru dengan latihan teknik gaya dada
![Berenang jadi makin seru dengan latihan teknik gaya dada](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2016/04/23/697882/540x270/berenang-jadi-makin-seru-dengan-latihan-teknik-gaya-dada.jpg)
Merdeka.com - Main di kolam renang memang seru, terutama kalau kamu bisa berenang dengan menggunakan berbagai gaya. Kali ini, yuk ngobrol banyak tentang renang gaya dada. Bagaimana cara melakukannya? Coba ikuti urutan langkah di bawah ini.
Tahap persiapan, posisi tubuh lurus di atas permukaan air. Kedua lengan lurus ke depan ± 10 – 15 cm di bawah air. Kedua kaki lurus ke belakang sedikit lebih rendah dari posisi lengan. Pandangan berpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Dimulai dengan gerak tangan, menggapai ke depan di bawah air ± 10-15 cm. Telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang. Kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersamasama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama.
Setelah itu, lanjutkan dengan gerakan kaki, dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul. Putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang. Tendangan kedua kaki ke belakang (dorong ke belakang) di bawah permukaan air ± 15 cm hingga lurus dan rapat.
-
Siapa yang menikmati momen bersantai di kolam renang? Kolam renang yang luas menciptakan kesempatan untuk bersantai dan menikmati momen-momen berharga bersama keluarga
-
Dimana letak kolam renang? Kolam renang di dalam rumah mewah baru BCL menjadi salah satu tempat favorit Noah Sinclair. Kolam renang tersebut terletak di atap terbuka dan dihiasi dengan beberapa pohon, memberikan kesan asri.
-
Apa yang menarik dari kolam renang Nisya? Selain menjadi fasilitas umum dan biasa bagi sebuah hunian mewah milik keluarga artis, kolam renang juga memiliki beberapa hal lain yang menarik perhatian.
-
Manfaat apa yang diperoleh dari berenang? Berenang secara rutin tentunya dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan fleksibilitas.
-
Mengapa berenang bagus untuk kekuatan otot? Berenang adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan kekuatan otot. Meskipun tidak seintensif angkat beban dalam membentuk massa otot, perlawanan dari air membuat setiap gerakan lebih menantang, sehingga efektif untuk membangun kekuatan otot. Semua otot tubuh, mulai dari lengan, punggung, hingga kaki, dilibatkan dalam setiap gerakan renang, yang membantu memperkuat tubuh secara keseluruhan.
-
Kolam alami Pagadungan, kenapa menarik? Lokasi ini sayang untuk dilewatkan saat berlibur ke kabupaten berjuluk kota badak itu. Airnya Jernih Mengutip Youtube Traveling All in, tempat pemandian ini menjadi tujuan sejumlah warga lantaran kondisi airnya yang bersih dan jernih.
Pada saat tangan kira-kira berada setengah jalan waktu gerak menarik, lakukan gerakan pengambilan nafas. Tubuh bagian atas terangkat dari permukaan air dan hirup udara dari mulut.Pada saat kedua lengan membuat lingkaran hingga masuk sebatas alis mata dan pada saat itu nafas dihembuskan dari mulut.
Untuk mengakhiri renang gaya dada ini, kedua lengan dan kaki lurus. Pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Nah, itulah sekilas langkah-langkah untuk melakukan renang gaya dada. Ternyata nggak sulit untuk dilakukan, kan? (mdk/iwe)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/14/1715669678184-6fou3.jpeg)
Renang tidak hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk buah hati Anda.
Baca Selengkapnya![Apakah Berenang Bisa Meninggikan Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/26/1721961063306-ubi28i.jpeg)
Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.
Baca Selengkapnya![Apa Jadinya Jika Kita Taruh Kolam Renang di Bulan? Ilmuwan Ungkap Manusia Bisa Berlari di Atas Air](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2025/1/6/1736153001574-m69fv.jpeg)
Ilmuwan mengatakan berenang di Bulan akan lebih menyenangkan dibanding di Bumi.
Baca Selengkapnya![Murah dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Melakukan Lompat Tali untuk Kesehatan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/5/1725503084851-evyu2.jpeg)
Lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan.
Baca Selengkapnya![Pertama di Pulau Jawa, Wahana Mendebarkan di Atas Danau Bogor, Sensasi Seru Bak Ninja Air](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/7/1709774781213-gka6.jpeg)
Wahana ini menyuguhkan destinasi watersport untuk melatih ketangkasan dan kekompakan.
Baca Selengkapnya