Follow
Jaga Imunitas Tubuh, Wapres Rutin Olahraga di Tengah Wabah Corona
Merdeka.com - Wakil Presiden (Wapres) Ma'ruf Amin tetap menjaga kesehatan dengan berolahraga di tengah wabah Covid-19. Wapres ditemani istrinya, Wury Ma'ruf Amin berolah raga di kediaman dinas Wapres, Jalan Diponegoro Nomor 2, Jakarta Pusat.
Wapres berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari virus corona. Dirinya mengawali olah raga dengan bersepeda statis selama 30 menit.
Kemudian, sang Kiai dan Ibu Nyai kembali berjalan kaki di halaman rumah selama satu jam dengan jarak tempuh diperkirakan sejauh 3,2 kilometer.
-
Bagaimana cara menghitung kalori? Untuk menghitung kebutuhan kalori yang lebih spesifik, Anda bisa menggunakan Rumus Harris-Benedict yang dihitung berdasarkan usia, jenis kelamin, berat badan, dan tinggi badan. Berikut adalah rumusnya: Untuk laki-laki:(88,4+13,4×berat dalam kilogram)+(4,8×tinggi dalam sentimeter)−(5,68×usia dalam tahun)Untuk wanita:(447,6+9,25×berat dalam kilogram)+(3,10×tinggi dalam sentimeter)−(4,33×usia dalam tahun) Hasil perhitungan BMR ini kemudian dikalikan dengan angka aktivitas harian rata-rata orang tersebut untuk mendapatkan jumlah kalori yang disarankan.Angka untuk mengkalikan hasil BMR bisa berkisar antara 1,2–1,9 tergantung dari seberapa tinggi aktivitas harian seseorang. Semakin jarang orang tersebut melakukan aktivitas fisik, semakin rendah pula angka aktivitas hariannya.
-
Apa yang memengaruhi kebutuhan kalori? Semakin besar tubuh Anda, semakin banyak kalori yang Anda butuhkan. Namun, tahap kehidupan Anda juga memiliki peran penting dalam menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan.
-
Buah apa yang mengandung kalori tinggi? Meskipun alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang bermanfaat bagi kesehatan, jumlah kalori yang terkandung di dalamnya cukup tinggi.
-
Siapa yang menekankan pentingnya aktivitas fisik? Psikolog klinis anak dan keluarga, Anna Surti Ariani S.Psi., M.Si., menekankan pentingnya aktivitas fisik sebagai salah satu cara pertolongan pertama dalam mencegah pikiran bunuh diri sebelum mendapatkan bantuan profesional.
-
Apa penyebab kelebihan berat badan? Kelebihan berat badan sering kali menjadi salah satu faktor yang meningkatkan risiko diabetes.
-
Olahraga apa yang efektif bakar kalori? Aktivitas bersepeda, baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, terbukti efektif untuk membakar kalori serta meningkatkan stamina dan kebugaran fisik.
Dokter Pribadi Wapres, Letkol CKM dr. Satria SpOT(K) Spine, menuturkan bahwa Wapres setiap harinya mengeluarkan 500 hingga 600 kalori ketika olahraga.
Ia merinci, pertama Wapres mulai menggowes sepeda statis pada pukul 06.45 selama 30 menit dan membakar 250 hingga 300 kalori.
Kemudian, lanjut dr. Satria, Wapres berjalan kaki sepanjang 3.2 kilometer di bawah sinar matahari. Kegiatan berjalan kaki ini dapat membakar 200 hingga 250 kalori.
"Ini dilakukan sejak ada kebijakan physical distancing," tutur Satria.
"Untuk jalan kaki, Abah mulai sekitar pukul 08.15 hingga 09.15," pungkas dokter jebolan Orthopedi Universitas Indonesia ini.
(mdk/rhm)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Brigjen Pol Sabilul Alif, seorang perwira tinggi Polri yang saat ini sebagai Wakil Kepala Kepolisian Banten, ternyata selalu menyempatkan gowes, yuk intip !
Baca Selengkapnya
Cawapres nomor urut 2, Gibran mengungkapkan strateginya dalam menjaga stamina saat kampanye.
Baca Selengkapnya
Ini 3 Waktu Paling Terbaik untuk Berolahraga saat Puasa Berikut Keuntungannya
Baca Selengkapnya
Panglima Kostrad membagikan tips kuat dan sehat, berikut ini adalah tipsnya.
Baca Selengkapnya
Begini cara unik jenderal polisi orang nomor dua di Polda Sumut berangkat kerja ke kantor. Simak informasi berikut.
Baca Selengkapnya
Sederet artis ini tetap rutin olahraga selama puasa untuk jaga stamina.
Baca Selengkapnya
Dokter mengatakan, terdapat tiga jenis rutinitas aktivitas fisik untuk mencegah risiko terjadinya stroke.
Baca Selengkapnya
Olahraga terlalu berat dan keras yang dilakukan seseorang ternyata bisa menyebabkan dampak buruk terhadap kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya
Kadivhubinter Polri Irjen Krishna Murti bagikan rahasia sehat & awet muda lewat komentar media sosial.
Baca Selengkapnya
Dalam melakukan olahraga di bulan Ramadan, penting untuk mengatur waktu dan intensitas yang tepat saat melakukannya.
Baca Selengkapnya
Tetap bugar meski sudah pensiun, ini momen Jenderal Andika Perkasa olahraga bareng putranya.
Baca Selengkapnya
Wali Kota dalam kesempatan ini menekankan pentingnya menjaga kesehatan fisik, baik bagi usia muda maupun usia tua.
Baca Selengkapnya