Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Kiat jaga postur tubuh tetap ideal setelah berhenti fitness

Kiat jaga postur tubuh tetap ideal setelah berhenti fitness Ilustrasi makanan sehat. ©2015 Picjumbo/Victor Hanacek

Merdeka.com - Menjadi anggota di suatu klub fitnes menjadi pilihan sebagian orang untuk membakar lemak di dalam tubuh. Selain itu, dengan rutin mengikuti sejumlah latihan di tempat fitness, dipercaya akan menghasilkan postur tubuh yang ideal.

Selain untuk membentuk tubuh, fitness kaya akan manfaat. Di antaranya, detoksifikasi, melatih kerja jantung, menghindarkan dari berbagai penyakit dan lain sebagainya.

Namun, apa jadinya jika seseorang yang sudah rutin mengikuti latihan di tempat fitness menghentikan latihannya. Yang sudah biasa terjadi, postur tubuh mereka akan membesar tidak sekencang ketika masih rutin mengikuti latihan.

Supervisor Fitness Fairmount Hotel Jakarta Ahmad Ramdani (32) tak menampik adanya perubahan drastis yang dialami begitu memutuskan untuk berhenti mengikuti pelatihan di tempat fitness. Namun, itu bagi mereka yang tidak cakap menjaga tubuh.

"Jadi logikanya begini, saat dia membentuk badan dengan work out di gym, maka pelan-pelan tubuh akan terbentuk. Nah, begitu dia menghentikan latihan rutinnya maka akan balik lagi ke bentuk sebelum ikut latihan. Atau mulai melemah atau kendor," beber pria yang akrab disapa Dann saat berbincang kepada merdeka.com, Sabtu (12/12).

Salah satu kunci untuk tetap memiliki postur tubuh saat tak lagi mengikuti fitness, lanjut Dann, yakni dengan menjaga pola makan.

"Yang penting jaga pola makan dulu. Jaga gulanya, garamnya itu jangan terlalu banyak. You are what you eat. Kan bisa kelihatan tuh bedanya, orang yang makan sembarangan sama yang suka makan makanan sehat," ungkapnya.

Pria yang juga berprofesi sebagai personal trainer ini menambahkan, selain menjaga asupan makan, olah raga tetap dibutuhkan.

"Minimal yang harus dilakukan itu lari di sekitar rumah minimal 20 menit. Kenapa 20 menit, karena 10 menit pertama itu biasanya baru naik, buat pemanasan," bebernya.

Untuk itu, Dann menyarankan bagi mereka yang kini masih menjadi anggota di salah satu klub fitness agar rutin berlatih. "Minimal dateng seminggu 3 kali. Jadi nggak cuma buat gaya hidup saja tapi sudah jadi addict gitu. Biar hasilnya maksimal," tandasnya. (mdk/war)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
8 Gaya Hidup yang Perlu Diterapkan untuk Menjaga Berat Badan Tetap Sehat dan Ideal
8 Gaya Hidup yang Perlu Diterapkan untuk Menjaga Berat Badan Tetap Sehat dan Ideal

Menjaga gaya hidup yang sehat dan ideal bisa dilakukan dengan menerapkan sejumlah hal berikut:

Baca Selengkapnya
15 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh agar Tetap Sehat dan Produktif
15 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh agar Tetap Sehat dan Produktif

Intip 15 cara menjaga kebugaran tubuh yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!

Baca Selengkapnya
10 Cara agar Tetap Aktif dan Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan
10 Cara agar Tetap Aktif dan Cegah Berat Badan Naik saat Puasa Ramadan

Sejumlah cara penting untuk dilakukan di bulan Ramadan agar tubuh tetap aktif dan tidak mengalami lonjakan berat badan.

Baca Selengkapnya
12 Cara Tetap Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Berolahraga
12 Cara Tetap Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Berolahraga

Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.

Baca Selengkapnya
7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif
7 Cara Meningkatkan Massa Otot dengan Cepat dan Efektif

Meningkatkan massa otot tidaklah mudah. Butuh komitmen untuk mengubah gaya hidup secara menyeluruh.

Baca Selengkapnya
8 Tips Makan Banyak tapi Tetap Kurus, Cocok untuk Si Hobi Makan
8 Tips Makan Banyak tapi Tetap Kurus, Cocok untuk Si Hobi Makan

Tips ini akan menunjukkan bagaimana Anda dapat memanjakan diri tanpa harus merasa bersalah.

Baca Selengkapnya
Ragam Kata-Kata Motivasi Diet, Bisa Dijadikan Jurus Anti Malas untuk Raih Body Ideal
Ragam Kata-Kata Motivasi Diet, Bisa Dijadikan Jurus Anti Malas untuk Raih Body Ideal

Sebagian orang merasa melakukan diet memang bukanlah hal yang mudah. Untuk itu Anda bisa membaca motivasi agar kembali membakar semangatmu.

Baca Selengkapnya
Cara Kurus Cepat dalam 1 Minggu: Panduan Lengkap dan Aman
Cara Kurus Cepat dalam 1 Minggu: Panduan Lengkap dan Aman

Panduan menurunkan berat badan dengan singkat tapi tetap sehat, ini hal-hal yang harus dipahami.

Baca Selengkapnya
8 Olahraga yang Dilakukan Selama 30 Menit untuk Hilangkan Perut Buncit dan Cegahnya Kembali Lagi
8 Olahraga yang Dilakukan Selama 30 Menit untuk Hilangkan Perut Buncit dan Cegahnya Kembali Lagi

Sejumlah olahraga yang kita lakukan setiap hari hanya selama 30 menit bisa menjadi cara untuk menghilangkan masalah perut buncit.

Baca Selengkapnya
Antara Olahraga dan Diet, Mana yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan?
Antara Olahraga dan Diet, Mana yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan?

Dalam menurunkan berat badan, mana yang sebenarnya lebih efektif antara olahraga atau diet?

Baca Selengkapnya
Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata
Bye Buncit, Ini 5 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Bikin Perut Kembali Rata

Namun, mencapai tujuan ini tentunya memerlukan olahraga yang tepat.

Baca Selengkapnya
Demi Maksimalkan Pembakaran Kalori, Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Berolahraga?
Demi Maksimalkan Pembakaran Kalori, Lebih Baik Makan Sebelum atau Sesudah Berolahraga?

Antara makan sebelum atau sesudah berolahraga, mana yang sebenarnya lebih efektif dalam membakar kalori?

Baca Selengkapnya