Follow
Menkes ingatkan waktu tidur, jangan bergadang terus nonton Piala Dunia
Merdeka.com - Menteri Kesehatan Nila Moeloek mengingatkan agar masyarakat bisa mengatur waktu tidur di tengah perhelatan pertandingan Piala Dunia 2018 yang berlangsung pada malam dan dini hari.
"Diatur jangan nanti bergadang malam, di kantor tidur," kata Menteri Nila ditemui usai acara halalbihalal di kantor Kementerian Kesehatan Jakarta, Kamis (21/6).
Jadwal pertandingan sepak bola dalam kompetisi Piala Dunia 2018 di Rusia biasanya mulai malam hari hingga dini hari di waktu Indonesia. Yaitu pada pukul 19.00, 22.00, dan 01.00 WIB.
-
Bagaimana caranya agar olahraga malam tidak mengganggu tidur? Meskipun dilakukan sebelum tidur, olahraga malam ternyata tidak mengganggu kualitas tidur seseorang, asalkan diberikan waktu pemulihan setelahnya.
-
Bagaimana cara olahraga malam membantu tidur? 'Olahraga malam bisa membantu masalah tidur seperti insomnia, asalkan dilakukan dengan benar dan sesuai dengan kapasitas tubuh.'
-
Kenapa olahraga di malam hari bisa menyebabkan insomnia? Insomnia setelah olahraga rentan terjadi buat mereka yang melakukan aktivitas fisik di malam hari. Kok bisa sih? Olahraga sendiri merupakan kegiatan yang meningkatkan detak jantung sekaligus kadar kortisol di dalam tubuh. Ketika kadar kortisol tinggi dan mendapatkan paparan lampu terang di gym saat malam hari, hal ini bisa menghalangi produksi hormon melatonin yang sehat. Padahal, hormon inilah yang membantu kamu agar bisa tidur di malam hari.
-
Gimana olahraga bantu memperbaiki siklus tidur? Olahraga juga membantu mengatur ritme sirkadian, yang berkontribusi pada pola tidur yang lebih konsisten serta mengurangi gejala insomnia dan kecemasan.
-
Kenapa mengatur jadwal tidur penting untuk penderita insomnia? Mengatur jadwal bangun dan tidur di waktu yang sama setiap hari akan membantu jam internal Anda tetap teratur. Setelah tubuh sudah bisa menyesuaikan diri dengan jadwal yang ada, akan lebih mudah untuk tertidur di waktu yang sama setiap hari.
-
Bagaimana cara mengembalikan siklus tidur normal? Saat jam tidur mulai berantakan, hal pertama yang perlu dilakukan adalah menyesuaikan kembali waktu tidur normal.
Demam Piala Dunia membuat masyarakat terus mengikuti seluruh pertandingan bahkan hingga dini hari.
Oleh karena itu Menkes Nila mengimbau agar masyarakat yang menonton pertandingan Piala Dunia tetap mencukupi kebutuhan tidur selama enam sampai delapan jam sehari.
Selain itu Menkes mengimbau bagi yang ingin menonton Piala Dunia untuk menyempatkan tidur sebelum begadang. "Diatur kalau ada waktu sebelumnya tidur, diatur enam sampai delapan jam," kata Nila.
Menkes juga mengingatkan agar masyarakat memeriksakan kesehatan secara berkala, terlebih pascalebaran yang biasanya tingkat kasus penyakit kolesterol dan diabetes meningkat.
Ia mengingatkan supaya masyarakat menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan sesuai kebutuhan gizi usai puasa ramadhan selama satu bulan.
(mdk/did)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Membatasi screentime atau waktu penggunaan gawai sangat penting bagi kondisi tidur kita terutama pada bulan Ramadan ini.
Baca Selengkapnya
Cahaya di malam hari, baik itu dari lampu atau blue light, dapat membuat sulit tidur nyenyak dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Jaga kualitas tidur sangat penting biar tubuh tetap fit selama puasa, gimana caranya?
Baca Selengkapnya
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.
Baca Selengkapnya
Pada saat seseorang kembali bekerja setelah Lebaran, penting untuk memperhatikan sejumlah kondisi kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Tradisi mudik identik dengan perjalanan yang panjang dan perubahan pola makan.
Baca Selengkapnya
Tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan produktivitas.
Baca Selengkapnya
Tidur larut malam bukanlah hal yang baik bagi setiap orang, termasuk anak-anak. Kebiasaan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan perkembangan mereka.
Baca Selengkapnya
Dari gangguan tidur hingga risiko penyakit kronis, dampak bekerja di luar jam kerja normal dapat jauh lebih kompleks daripada sekedar rasa kantuk di siang hari.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur setiap hari.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.
Baca Selengkapnya
Sebelum berkumpul dengan rekan kerja di kantor, pastikan dalam kondisi prima.
Baca Selengkapnya