Tips Lebaran Sehat dan Aman Bersama Keluarga di Kampung Halaman

Merdeka.com - Berkumpul bersama keluarga di hari raya Idul Fitri menjadi momen yang ditunggu khususnya bagi masyarakat yang tinggal di perantauan. Walau pandemi Covid-19 belum berakhir tidak menyurutkan pemudik untuk pulang ke kampung halamannya.

Direktur Pasca Sarjana Universitas YARSI, Prof Tjandra Yoga Aditama memberikan tips bagi bagi pemudik yang ingin berlebaran di kampung halamannya di saat Pandemi. Pertama, begitu tiba di kampung halaman, sesudah berjam-jam amat lelah di perjalanan, maka baiknya istirahat dulu.

"Jangan begitu tiba langsung jalan-jalan, kan akan masih ada beberapa hari di kampung halaman, istirahat agar segar dulu dan baru beraktifitas," kata dalam keterangan tertulis, Sabtu (30/4).

Kedua, untuk Salat Idul Fitri, lebih baik tetap menggunakan masker. Dia mengatakan salat memang baik kalau dilakukan di lapangan terbuka, dan jika di dalam masjid lebih baik memperhatikan ventilasi udara.

Selanjutnya jangan 'balas dendam' karena sudah sebulan berpuasa dengan makan berlebihan di hari lebaran dan hari-hari sesudahnya. Ingat, apapun yang berlebihan maka tentu tidak baik akibatnya.

"Salah satu panduannya adalah bahwa setengah piring makanan kita diisi dengan sayuran dan buah, seperempat piring diisi nasi atau sejenisnya (jagung, gandum dll.) serta seperempat lainnya kita isi dengan protein," ujarnya.

Tips selanjutnya, untuk yang ingin berwisata di hari libur panjang ini, tentu perlu antisipasi penuhnya obyek wisata dan pusat perbelanjaan. Untuk itu akan baik kalau mungkin memilih waktu yang tidak sedang puncak-puncaknya penuh. Juga tetap tetap memakai masker, rajin mencuci tangan serta sedapat mungkin menjaga jarak di dalam kerumunan.

Kemudian, pengelola obyek wisata dan pusat perbelanjaan juga harus memastikan bahwa pemindaian barcode untuk mengecek aplikasi PeduliLindungi benar-benar dilaksanakan di setiap pintu masuk, jangan karena penuh pengunjung maka dapat lolos saja masuk tanpa pengecekan.

Keenam, walaupun sudah 2 tahun tidak mudik maka tetap lakukan aktivitas dengan seimbang. Jangan lelah berlebihan, apalagi kalau membawa anak-anak. Waktu tidur juga harus tetap terjaga baik, misalnya jangan jadi begadang berkepanjangan karena sudah lama tidak ketemu teman dan kerabat.

"Untuk yang punya penyakit dan harus konsumsi obat rutin maka jangan lupa obatnya dimakan sesuai aturan. Di sisi lain, kalau selama di kampung halaman ada keluhan kesehatan maka segera konsultasi ke petugas kesehatan terdekat. Ingat, para pemudik akan menjalani arus balik yang bukan tidak mungkin akan padat dan melelahkan pula, yang membutuhkan fisik yang baik," pungkasnya.