Tips menjaga kesehatan agar tidak mati muda

Merdeka.com - Sehat itu mahal. Banyak artis dan publik figur lainnya mati muda di saat mereka sedang jaya-jayanya.

Hidup sehat dengan daya tahan tubuh yang kuat menjadi impian setiap orang. Terlebih bagi mereka yang selalu bekerja keras, sehat dari dalam dan luar tubuh menjadi perhatian yang utama untuk terus diingat.

Seperti pepatah yang mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati. Ada beberapa tips untuk mencegah datangnya penyakit dan menjaga kesehatan, berikut selengkapnya:

Istirahat yang cukup

Daya tahan tubuh jelas akan menurun saat kurang tidur. Untuk beristirahat, tidur selama 6-8 jam per hari cukup untuk orang dewasa. Tidur malam yang berkualitas akan sangat membantu tubuh dan pikiran lebih segar keesokan harinya. Selain tidur malam, tidur siang yang ideal antara jam 1 siang hingga jam 3 sore juga akan menyehatkan tubuh, karena pada jam tersebut tubuh seseorang sangatlah membutuhkan istirahat.Jika kurang tidur, maka tubuh akan dengan mudah kehilangan sel-sel yang bertugas melawan penyakit, termasuk penumpukan kalsium di pembuluh darah, serta membatasi produksi hormon pertumbuhan yang menurunkan kemampuan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri.

Olah raga teratur

Dalam rutinitas yang padat, olah raga jelas sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan agar tubuh selalu bugar. Tidak perlu setiap hari, satu hingga dua kali seminggu pun akan membantu menjaga daya tahan tubuh. Olah raga yang dilakukan pun tidak perlu berat, bisa dengan lari pagi atau sore dan latihan yoga.

Makan buah dan sayur

Selain tidur dan olah raga, makan buah dan sayur menjadi hal yang juga penting untuk diperhatikan, karena kandungan vitamin dan mineral yang ada dalam buah dan sayur sangat berguna untuk tubuh. Agar sistem imunitas tubuh tetap terjaga, terlebih kandungan vitamin C yang terdapat pada buah dan sayur yang berfungsi menangkal radikal bebas dan menjaga tubuh tetap sehat.

Menghentikan kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumsi obat-obatan terlarang, dan mengonsumsi alkohol berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan. Hal tersebut dapat mengakibatkan penyakit seperti kanker, jantung, bahkan untuk perempuan dapat mengganggu kesehatan rahimnya. Dengan menghentikan kebiasaan buruk tersebut, pastilah risiko terserang penyakit berat itu dapat terhindar.

Menjaga kebersihan

Kebersihan lingkungan dan kebersihan anggota tubuh sendiri menjadi salah satu bagian dari menjaga kesehatan. Ketika lingkungan dan tubuh terjaga kebersihannya, maka kecil kemungkinan kuman berbahaya akan hidup dan berkembang. Menjaga kebersihan bisa dengan mencuci tangan sebelum dan sesudah beraktifitas, membersihkan ruangan, dan lain sebagainya.