10 Alasan kesehatan untuk mengonsumsi ubi jalar

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Meningkatkan kesehatan bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan sehat. Terlebih lagi bagi Anda yang ingin memulai mengonsumsi makanan sehat, saat ini telah tersedia begitu banyak pilihan akan makanan sehat. Salah satunya adalah ubi jalar.

Berikut adalah alasan kenapa ubi jalar mampu meningkatkan kualitas kesehatan Anda seperti dilansir dari care2.com.

Walaupun mempunyai rasa yang manis, ubi jalar tidak dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Gula alami yang terkandung di dalam ubi jalar mampu memberikan cadangan energi yang dibutuhkan tubuh.

Ubi jalar mengandung serat yang baik sehingga mampu memelihara kesehatan pencernaan Anda.

Kalori yang terkandung dalam ubi jalar adalah sekitar 86 kalori, sehingga mengonsumsi ubi jalar tidak akan menyebabkan kegemukan.

Ubi jalar tinggi akan protein. Lebih lanjut, menurut World Journal of Gastroenterology, kandungan protein yang terdapat di dalam ubi jalar mampu mengurangi resiko kanker usus besar.

Kandungan vitamin B6 yang ada di dalam ubi jalar membantu mengurangi resiko penyakit jantung di dalam tubuh Anda.

Tidak banyak yang tahu bahwa ubi jalar juga mengandung vitamin C. Vitamin C berkontribusi dalam menjaga kesehatan pencernaan, pembentukan sel darah, dan juga pertumbuhan tulang dan gigi. Vitamin C bahkan mampu menghindarkan kita dari stres dan melindungi tubuh dari racun yang akan menyebabkan kanker.

Tak hanya vitamin C, vitamin D juga terkandung di dalam ubi jalar. Vitamin D mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Zat besi yang ada di dalam ubi jalar membantu meningkatkan energi, meningkatkan produksi sel darah merah dan sel darah putih, dan juga menjaga metabolisme.

Ubi jalar mengandung magnesium dan kalium, elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Baru-baru ini para peneliti menemukan kandungan nutrisi lain yang ada di dalam ubi jalar yang disebut dengan batatosides. Nutrisi ini memiliki sifat anti bakteri dan anti jamur.

Makanan sehat tidak harus mahal. Buktinya ubi jalar pun kaya akan nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Trending Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Sembelit

Manfaat ubi jalar bagi kesehatan, salah satunya bisa cegah sembelit dan berikan energi pada tubuh.

Baca Selengkapnya

Resep makanan 8 Resep Jajanan Pasar Berbahan Ubi, Cocok untuk Buka Puasa

Dari kue tradisional hingga makanan ringan modern, ubi memberikan sentuhan khas yang memperkaya rasa dan tekstur.

Baca Selengkapnya

Trending Mengetahui Manfaat Ubi untuk Asam Lambung, Begini Cara Mengolahnya yang Tepat

Lantas apa sebenarnya manfaat ubi untuk asam lambung tersebut? Dan bagaimana cara mengolah hingga mengonsumsinya dengan benar?

Baca Selengkapnya

olahan ubi jalar Bisa Jadi Anti Aging Alami, Intip Sederet Manfaat Ubi Jalar untuk Kecantikan

Ubi jalar juga merupakan salah satu makanan pokok orang indonesia dengan kandungan vitamin A, vitamin B, dan zat antioksidan.

Baca Selengkapnya

manfaat biji jeruk untuk kesehatan 7 Manfaat Biji Jeruk untuk Kesehatan, Kontrol Kadar Gula hingga Cegah Kanker

Biji jeruk yang sering dibuang, ternyata mengandung banyak manfaat.

Baca Selengkapnya

Ramuan Herbal 10 Tanaman Herbal Kaya Manfaat yang Bisa Dibudayakan di Halaman Rumah

Indonesia memiliki kekayaan tanaman obat yang melimpah, banyak di antaranya bisa ditanam di halaman rumah, seperti jahe, kunyit, kencur, serai & lain sebagainya

Baca Selengkapnya

Kentang Antara Kentang dan Ubi Jalar: Pilihan untuk Diet Sehat

Banyak yang mengklaim bahwa ubi jalar lebih sehat daripada kentang, tetapi sebenarnya keduanya memiliki manfaat kesehatan yang setara.

Baca Selengkapnya

karbohidrat pengganti nasi Pengganti Nasi Putih, Berikut 4 Alternatif Karbohidrat Sehat yang Wajib Dicoba

Mengkonsumsi nasi berlebih ternyata tidak baik untuk kesehatan, kenalilah 4 alternatif karbohidrat berikut yang lebih kaya akan serat dan nutrisi bagi Anda!

Baca Selengkapnya

jumlah kalori Berapa Kalori dan Nutrisi dari Ubi Bakar Cilembu? Tinggi Karbohidrat, Perlu Diwaspadai Porsi Konsumsinya

Ubi Cilembu dikenal dengan rasanya yang manis. Walau begitu apakah rasa manis di makanan ini terlampau kuat sehingga bisa berdampak buruk?

Baca Selengkapnya

news update 10 Buah yang Terbukti Bisa Turunkan Kolesterol dan Asam urat, Wajib Dicoba

Berikut ini ada beberapa jenis buah yang rasanya nikmat dan bisa bantu turunkan kolesterol serta asam urat, cocok menggantikan camilanmu. Yuk, cek ada apa aja!

Baca Selengkapnya

Tanaman Obat Keluarga Keajaiban Daun Jati, 10 Khasiatnya untuk Kesehatan dan Cara Pengolahannya

Berikut adalah 10 khasiat yang dihasilkan daun jati untuk kesehatan dan cara mengolahnya.

Baca Selengkapnya

Manfaat daun Tak Hanya Buahnya, Daun Jeruk juga Menyimpan Berbagai Manfaat untuk Kesehatan Tubuh

Selain dimanfaatkan dalam dunia kuliner, daun jeruk juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan.

Baca Selengkapnya