10 Cara jitu mengatasi pipi tembem dalam satu bulan secara alami

Merdeka.com - Apakah Anda termasuk orang yang selalu bermasalah dan tidak percaya diri dengan pipi tembem? Sepertinya artikel ini benar-benar menarik untuk Anda.
Bagi sebagian orang, pipi tembem adalah momok yang mengerikan karena dapat memberikan efek gemuk pada tubuh. Terutama bagi wanita, pipi tembem sebisa mungkin harus disamarkan, bahkan kalau bisa harus dihilangkan.
Pipi tembem disebabkan oleh lemak yang mengumpul hanya di satu tempat. Biasanya hanya terletak di bagian pipi saja, dan badan tidak terlalu gemuk. Kali ini merdeka.com akan memberikan tips jitu untuk mengatasi pipi tembem dalam kurun waktu sebulan secara alami! Simak di sini!
-
Apa saja cara alami mengecilkan pipi tembem? Cara Alami Mengecilkan Pipi Tembem Berikut ini adalah beberapa metode alami yang dapat Anda coba untuk mengecilkan pipi tembem:1. Senam WajahSenam wajah merupakan salah satu cara efektif untuk mengencangkan otot-otot wajah dan mengurangi lemak di area pipi. Beberapa gerakan senam wajah yang bisa Anda lakukan:Gerakan 'ikan': Kempotkan kedua pipi ke dalam mulut, tahan selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10-15 kali.Senyum lebar: Tersenyumlah selebar mungkin sambil mengatupkan gigi. Tahan selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi 10-15 kali.Tiup balon: Kembungkan pipi seolah-olah sedang meniup balon. Tahan selama 10 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi 10-15 kali.Pijat pipi: Gunakan jari-jari untuk memijat pipi dengan gerakan memutar. Lakukan selama 2-3 menit setiap hari.Lakukan senam wajah ini secara rutin, minimal 2 kali sehari selama 10-15 menit untuk hasil yang optimal. Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam metode ini.2. Pola Makan SehatMengatur pola makan merupakan langkah penting dalam upaya mengecilkan pipi tembem. Berikut beberapa tips pola makan yang bisa Anda terapkan:Kurangi asupan garam: Konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan retensi cairan dan membuat wajah terlihat lebih bengkak. Batasi asupan garam harian Anda tidak lebih dari 1 sendok teh per hari.Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Makanan tinggi serat ini membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh, termasuk di area wajah.Pilih protein sehat: Konsumsi protein seperti ikan, dada ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, dan tahu dapat membantu membangun otot dan mengurangi lemak.Hindari makanan olahan dan tinggi gula: Makanan jenis ini cenderung menyebabkan peningkatan berat badan dan penumpukan lemak di wajah.Konsumsi makanan kaya omega-3: Ikan salmon, alpukat, dan kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit dan dapat membantu mengurangi pembengkakan.Ingatlah bahwa perubahan pola makan harus dilakukan secara bertahap dan konsisten untuk hasil yang optimal dan berkelanjutan.3. Olahraga RutinMeskipun tidak ada olahraga yang secara spesifik menargetkan lemak di pipi, aktivitas fisik secara keseluruhan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak di seluruh tubuh, including wajah. Berikut beberapa jenis olahraga yang bisa Anda cobaKardio: Lari, bersepeda, berenang, atau aerobik dapat membantu membakar kalori dan lemak secara efektif.Latihan kekuatan: Angkat beban atau latihan dengan berat tubuh sendiri membantu membangun otot dan meningkatkan metabolisme.Yoga: Selain menenangkan pikiran, beberapa pose yoga dapat membantu mengencangkan otot wajah.High-Intensity Interval Training (HIIT): Latihan intensitas tinggi dalam waktu singkat ini efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme.Usahakan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang atau 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi untuk hasil yang optimal.4. Minum Air Putih yang CukupMenjaga hidrasi tubuh sangat penting dalam upaya mengecilkan pipi tembem. Berikut manfaat dan tips minum air putih yang cukup:Membantu mengurangi retensi cairan: Minum air yang cukup justru membantu tubuh mengeluarkan kelebihan cairan, including di area wajah.Meningkatkan metabolisme: Tubuh yang terhidrasi dengan baik memiliki metabolisme yang lebih efisien dalam membakar lemak.Mengurangi nafsu makan: Terkadang rasa haus bisa tertukar dengan rasa lapar. Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi porsi makan.Membantu detoksifikasi: Air membantu tubuh mengeluarkan racun dan zat sisa yang tidak diperlukan.Usahakan untuk minum minimal 8 gelas air sehari atau lebih jika Anda melakukan aktivitas fisik berat atau berada di lingkungan yang panas.5. Tidur yang Cukup dan BerkualitasKualitas dan kuantitas tidur yang baik memiliki peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, termasuk dalam upaya mengecilkan pipi tembem. Berikut alasan mengapa tidur yang cukup penting:Mengurangi pembengkakan: Tidur yang cukup membantu mengurangi retensi cairan yang dapat menyebabkan pembengkakan di wajah.Menjaga keseimbangan hormon: Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.Membantu pemulihan sel: Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan dan regenerasi sel, termasuk sel kulit wajah.Mengurangi stres: Tidur yang cukup membantu mengurangi tingkat stres yang dapat memicu penumpukan lemak di tubuh.Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam dan pertahankan jadwal tidur yang konsisten untuk hasil yang optimal.
-
Bagaimana cara mengatasi pipi tembem? Jika Anda ingin mengatasi pipi tembem, berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan: 1. Menerapkan Pola Makan Sehat Mengatur pola makan Anda dengan makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak, dapat membantu mengurangi timbunan lemak di wajah. Hindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam dan lemak tinggi.
-
Makanan apa saja yang harus dikurangi untuk mengecilkan pipi? Makanan tinggi gula dan lemak jenuh berkontribusi pada penumpukan lemak di tubuh termasuk area wajah.
-
Bagaimana cara melakukan senam wajah untuk mengecilkan pipi? Senam wajah merupakan salah satu cara efektif untuk mengencangkan otot-otot wajah dan mengurangi lemak di area pipi. Beberapa gerakan senam wajah yang bisa Anda lakukan:Gerakan 'ikan': Kempotkan kedua pipi ke dalam mulut, tahan selama 10 detik, lalu lepaskan. Ulangi 10-15 kali.Senyum lebar: Tersenyumlah selebar mungkin sambil mengatupkan gigi. Tahan selama 10 detik, lalu rileks. Ulangi 10-15 kali.Tiup balon: Kembungkan pipi seolah-olah sedang meniup balon. Tahan selama 10 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi 10-15 kali.Pijat pipi: Gunakan jari-jari untuk memijat pipi dengan gerakan memutar. Lakukan selama 2-3 menit setiap hari.Lakukan senam wajah ini secara rutin, minimal 2 kali sehari selama 10-15 menit untuk hasil yang optimal. Konsistensi adalah kunci keberhasilan dalam metode ini.
-
Apa saja tips ampuh mengecilkan perut buncit? Dalam artikel ini, kami akan membagikan beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk mencapai perut yang rata dan sehat.
-
Bagaimana cara melakukan pijat wajah untuk mengecilkan pipi? Mulai dari tengah dagu, pijat dengan gerakan memutar ke arah telinga. Lanjutkan ke area pipi, pijat dengan gerakan ke atas dan ke luar.
Minum banyak air putih
Ketika tubuh Anda kekurangan air, maka tubuh akan mencoba untuk menahan air apapun yang tersisa. Dari semua bagian tubuh, wajah adalah salah satu bagian yang paling memungkinkan mempertahankan air. Hal ini membuat wajah tampak membengkak atau tembem. So, cara terbaik agar menghilangkan lemak pipi adalah dengan minum banyak air untuk menghindari retensi air.
Hindari makanan olahan
Jika makanan yang Anda konsumsi tidak memiliki jumlah nutrisi yang cukup, maka dapat membuat wajah Anda terlihat tembem. Konsumsi makanan olahan seperti mie instan, daging beku, paket keripik, dll, ternyata mengandung banyak garam yang justru dapat menyebabkan timbunan lemak dalam tubuh. Termasuk wajah di bagian pipi. Hati-hati.
Hindari minuman yang mengandung soda
Soda dan minuman energi lainnya mengandung kelebihan rasa manis di dalamnya. Ini adalah salah satu bahan utama yang lebih mengarah pada peningkatan sel-sel lemak. Dan, jelas akan membuat wajah Anda terlihat tembem.
Jauhi alkohol
Mengonsumsi alkohol dengan intensitas dan kuantitas yang tinggi setiap hari dapat membuat Anda makin merasa dehidrasi. Ini mengarah pada penyimpanan air di dalam tubuh dan kembali lagi ke poin pertama, yaitu mengikat atau mempertahankan air apapun di dalam tubuh, yang mana terletak di dalam pipi. Hanya saja, pada kasus alkohol, tembemnya pipi akan lebih terlihat.
Jauhi makanan-makanan manis
Ketika mengonsumsi makanan dengan kadar gula tinggi dapat menyebabkan pengendapan lemak di sekitar pipi. Kue-kue cokelat, permen, dan minuman yang mengandung pemanis terlalu banyak bisa menjadi pemicu yang luar biasa. So, Anda harus menghindari jenis makanan-makanan ini untuk mengurangi tembem pada pipi.
Perbanyak asupan buah segar
Buah-buahan segar ternyata dapat membantu detoksifikasi tubuh. Buah-buahan ini juga membantu mencegah pengendapan lemak berlebih dalam tubuh, termasuk pipi.
Perbanyak makan sayur hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, dan lainnya ternyata sangat kaya akan kandungan kalsium. Nah, kalsium ini mampu membantu dalam mengurangi tingkat retensi air, sehingga secara efektif mencegah penumpukan lemah di wajah, khususnya di bagian pipi.
Jangan lupakan biji wijen
Sama dengan sayuran hijau, biji wijen ternyata disebut sebagai sumber kalsium yang baik. Biji wijen bahkan mampu membantu diet Anda untuk mencegah pembentukan dan deposisi lemak di sekitar wajah, terutama pipi.
Kurangi konsumsi garam
Garam membantu mempertahankan cairan dalam tubuh dan dengan demikian, membuat tubuh termasuk pipi menjadi bengkak alias tembem. Oleh karena itu, mulai sekarang Anda harus mengurangi konsumsi garam. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan pipi tembem.
Konsumsi kacang
Salah satu cara alami untuk menyingkirkan kelebihan lemak dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya adalah kacang-kacangan yang merupakan bahan makanan yang sehat dalam program diet. Bahkan dapat membantu mencegah pengendapan lemak dalam tubuh, terutama pipi.
Â
(mdk/ega)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Ketahui cara agar pipi tembem menjadi tirus beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan pipi membutuhkan pendekatan holistik yang melibatkan pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup yang seimbang.
Baca Selengkapnya
Berikut beberapa fakta tentang pipi tembem dan penjelasannya:
Baca Selengkapnya
Sedot lemak pipi memiliki beberapa risiko efek samping yang perlu dipertimbangkan sebelum operasi.
Baca Selengkapnya
Tips menghilangkan jerawat di pipi dengan efektif menggunakan beberapa cara.
Baca Selengkapnya
Memiliki payudara yang kencang bisa dilakukan dengan cara alami dan beberapa bahkan bisa cepat dilakukan.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menghilangkan bruntusan di pipi beserta panduan lengkapnya.
Baca Selengkapnya
Pori-pori merupakan salah satu masalah yang kerap dialami oleh banyak orang.
Baca Selengkapnya
Mengecilkan payudara bisa dilakukan secara alami dan tidak menyakitkan.
Baca Selengkapnya
10 bahan alami ini bisa digunakan para wanita untuk mengurangi kerutan halus yang ada di wajah. Sudah pernah coba belum?
Baca Selengkapnya
Perawatan yang tepat dapat membantu kita merawat kulit dengan baik, menjaga elastisitasnya, dan menyamarkan tanda-tanda penuaan seperti kerutan halus.
Baca Selengkapnya