10 Cara kurus tanpa jalani program diet
Merdeka.com - Menurunkan berat badan adalah tantangan tersendiri bagi beberapa orang. Namun sebenarnya Anda bisa kurus tanpa mengikuti peraturan dari program diet yang banyak disarankan para ahli. Caranya? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.
Teh hijau
Selain air putih, ganti minuman Anda dengan teh hijau. Sebab teh hijau - terutama yang tawar - menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol, kanker, dan juga membakar lemak!
-
Bagaimana naik tangga meningkatkan kebugaran jantung? Naik tangga bisa membuat detak jantung kita berubah menjadi lebih cepat. Hal ini bisa membuat naik tangga ini sebagai olahraga kardio yang memperkuat janting dan meningkatkan kapasistas aerobik.
-
Kenapa naik tangga penting untuk kesehatan? Aktivitas fisik dari naik tangga meningkatkan keseimbangan karena membutuhkan keseimbangan saat satu kaki diangkat dan kaki lainnya tetap berada di bawah.
-
Bagaimana cara memulai naik tangga sebagai olahraga? Mulailah dengan langkah-langkah kecil, kemudian tingkatkan dengan langkah yang lebih lebar, naik tangga tanpa berpegangan, berganti kaki, dan ulangi gerakan tersebut.
-
Mengapa naik tangga lebih efektif dibanding lift? Jika Anda terlalu sibuk untuk pergi ke gym, mengambil tangga sebagai pengganti lift di kantor bisa menjadi solusi yang sederhana namun efektif.
-
Bagaimana cara meningkatkan langkah harian? Elina mengimbau kepada masyarakat untuk meningkatkan jumlah langkah sehari-hari, karena hal ini memiliki manfaat positif bagi kesehatan. 'Dari studi menyebutkan bahwa jika kita bisa berjalan lebih dari 5.000 langkah per hari itu akan sangat baik manfaatnya untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, apalagi jika bisa lebih dari 7.500 langkah per hari itu dapat menurunkan risiko kematian,' ujar Elina.
-
Bagaimana angkat beban meningkatkan metabolisme? Latihan beban meningkatkan metabolisme, yang merupakan faktor penting dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat,' tulis Rachel MacPherson, seorang pelatih pribadi bersertifikat.
Naik tangga
Eskalator atau lift memang lebih nyaman dinaiki. Tetapi alangkah baiknya jika Anda membiasakan diri untuk menggunakan tangga demi meningkatkan denyut jantung dan membakar lebih banyak kalori.
Air putih
Jangan malas minum air putih setiap hari. Selain tidak berkalori, air putih membantu tubuh membersihkan racun-racun melalui keringat.
Minuman berkalori
Alasan kuat mengganti segala jenis minuman dengan teh hijau adalah kerena kebanyakan dari mereka mengandung banyak kalori. Sebut saja jus, soda, kopi, bahkan susu!
Porsi kecil
Daripada makan tiga kali sehari dalam jumlah besar, coba ubah kebiasaan tersebut dengan makan lima atau enam kali sehari dalam porsi kecil. Cara ini juga efektif membantu Anda menurunkan berat badan.
Keluar rumah
Jangan sebut aktivitas di luar rumah sebagai olahraga. Sebab Anda bisa melakukan hal menyenangkan seperti bersepeda, naik gunung, atau jalan-jalan untuk membakar kalori.
Membagi makanan
Sudah kenyang? Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan karena sayang harganya yang mahal. Sebaiknya simpan atau bagi makanan tersebut bersama kerabat. Selain hemat, Anda juga berusaha mengontrol asupan kalori.
Piring kecil
Makan dengan piring kecil akan membatasi Anda dalam menghabiskan makanan. Jika masih merasa lapar, jangan tambah dulu tetapi tunggu selama 20 menit. Makanan itu masih dalam perjalanan untuk mengenyangkan Anda.
Televisi
Jangan pernah makan sambil menonton televisi. Anda perlu fokus pada makanan dan mengontrol jumlah yang masuk ke dalam perut. Selain itu, kunyah pelan-pelan untuk meyakinkan diri bahwa perut sudah kenyang ketika makanan habis.
Stres
Terakhir, jangan sampai stres. Sebab stres mengacaukan sistem hormon dan nafsu makan. Akibatnya, Anda akan semakin makan berlebihan dan gagal menurunkan berat badan.
Itulah berbagai cara untuk kurus tanpa menjalani program diet. Mau mencobanya?
Baca juga:
Yuk, intip khasiat diet mediterania
Kemauan, kunci turunkan berat badan
Oatmeal ampuh turunkan berat badan?
Terlambat makan siang bikin tubuh makin gendut
7 Tips makan yang dibutuhkan tubuh, bukan diinginkan mulut (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Menggunakan tangga sebagai wahana latihan bisa membantu menjaga kebugaran dengan mudah dan murah.
Baca SelengkapnyaBerjalan kaki menjadi pilihan mudah bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tips ini akan membantu mendukung tujuan Anda untuk mendapat badan ideal.
Baca SelengkapnyaPada mereka yang kesulitan menyempatkan waktu berolahraga, terdapat sejumlah aktivitas fisik yang bisa jadi penggantinya.
Baca SelengkapnyaNaik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.
Baca SelengkapnyaJalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca SelengkapnyaTidak perlu mengubah gaya hidup Anda secara drastis. Cukup dengan membuat beberapa perubahan kecil dan memilih aktivitas yang sesuai dengan rutinitas Anda.
Baca SelengkapnyaWalau lebih berat dilakukan, menurunkan berat badan di atas usia 40 tahun bisa tetap dilakukan tanpa berolahraga.
Baca SelengkapnyaMenemukan olahraga yang tepat bisa sangat membantu dalam membakar lemak dan kalori. Salah satu jenis olahraga ini adalah berlari di tempat.
Baca SelengkapnyaManfaat jalan kaki, seperti mengurangi tanda depresi, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Selengkapnya10 gerakan olahraga yang bisa dilakukan di rumah demi perut langsing
Baca SelengkapnyaTidak perlu alat-alat mahal dan canggih, cukup dengan beberapa alat sederhana yang akan memberikan Anda latihan yang efektif
Baca SelengkapnyaBerjalan kaki adalah bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak keuntungan.
Baca Selengkapnya