Follow
10 Makanan ini mengandung protein lebih banyak daripada telur
Merdeka.com - Telur dikenal sebagai makanan yang tinggi akan kandungan protein di dalamnya. Sebutir telur mengandung 6 gram protein dengan berbagai macam vitamin dan mineral di dalamnya. Sehingga tak heran bahwa telur adalah makanan super sehat.
Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada makanan yang tinggi akan kandungan protein selain telur, lho. Apa saja?
Kacang hijau
-
Kenapa quinoa sering terlupakan sebagai sumber protein nabati? Quinoa, biji-bijian yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa, adalah salah satu sumber protein nabati yang sering terlupakan.
-
Apa saja jenis kacang tinggi protein? 7 Jenis Kacang yang Tinggi Protein, Camilan Sehat Pengganti Daging Jenis kacang yang tinggi protein ini akan menjadi pilihan yang sempurna bagi mereka yang tidak suka makan daging.
-
Apa makanan yang sering disalahartikan sebagai sumber protein tinggi? Namun, tidak semua makanan yang dipromosikan sebagai sumber protein tinggi benar-benar memiliki kandungan protein yang signifikan.
-
Apa makanan sehat kaya protein? Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan sel, perbaikan jaringan, dan menjaga fungsi tubuh yang optimal.
-
Apa saja contoh makanan tinggi protein? Beberapa contoh makanan dan camilan yang kaya akan protein yang bisa Anda nikmati sepanjang hari antara lain:Yogurt YunaniSelai kacang di atas roti gandum utuhIkan tunaKacang-kacangan dan biji-bijianTelurKejuHummus dengan sayuran
-
Sayuran apa saja yang kaya protein? Berikut ini adalah beberapa jenis sayuran yang kaya protein terbaik yang dapat ditanam dengan mudah di halaman belakang rumah, dikutip dari a-z-animals.com pada (10/5). Ubi Jalar Alpukat Kembang Kol Kentang Merah Asparagus Brokoli Bayam Sawi Hijau Kacang Polong Jagung Manis Jamur Edamame Tauge Buncis Kacang Hijau Kacang Fava
Kacang hijau banyak digunakan sebagai olahan makanan manis di Indonesia. Kacang ini begitu tinggi akan protein dan nutrisi lainnya seperti potassium, zat besi, vitamin C, dan serat.
Chickpeas
Chickpeas tak hanya tinggi protein namun juga nutrisi sehat yang mampu merangsang tubuh untuk menghasilkan hormon penekan rasa lapar yaitu cholecystokinin sehingga mengonsumsinya secara teratur akan membuatmu terhindar dari kebiasaan untuk makan berlebihan. Selain itu, chicpeas juga berkhasiat untuk mengurangi peradangan usus karena konsumsi gula.
Kacang edamame
Ngemil kacang edamame sangatlah sehat. Sebab, kacang ini tinggi protein serta asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
Keju cheddar
Keju cheddar tak hanya berfungsi untuk melezatkan makanan saja. Namun keju ini juga tinggi protein, lemak sehat, vitamin D, serta kalsium di dalamnya.
Kacang hitam
Kacang hitam banyak ditambahkan dalam makanan Meksiko seperti taco atau burrito untuk menambah rasa lezat masakan. Setiap cangkir dari kacang hitam berisi 7,3 gram protein, lemak sehat, dan antosianin yang bisa meningkatkan fungsi otak.
Kacang merah
Kacang merah juga banyak dikonsumsi di Indonesia. Kacang merah begitu tinggi serat dan protein yang bisa mengurangi kadar gula darah sehingga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Selai kacang
Selai kacang sering dikonsumsi mereka yang vegetarian namun butuh asupan protein. Setiap 2 sendok makan selai kacang mengandung 8 gram protein.
Biji chia
Biji chia juga populer sebagai makanan super sehat. Selain kaya serat, biji chia tinggi protein.
Quinoa
Quinoa sering diibaratkan sebagai butiran beras bebas gluten. Tak hanya kaya serat, quinoa mengandung protein lengkap seperti asam amino esensial dan L-arginine yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
Susu
Susu adalah minuman tinggi protein yang disarankan untuk kamu minum sehari-hari. Susu juga mengandung asam lemak, kalsium, dan omega 3 yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.Protein memegang peranan penting bagi tubuh untuk mendukung kesehatan otot, mengatur enzim, dan fungsi lainnya. Oleh karena itu penuhi kebutuhan protein dalam tubuh dengan rajin mengonsumsi makanan sehat di atas.
(mdk/feb)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah makanan ternyata kerap salah dikiran memiliki banyak kandungan protein padahal faktanya tak seperti itu.
Baca Selengkapnya
Asupan protein yang mencukupi memiliki manfaat besar bagi tubuh, seperti pertumbuhan massa otot, regenerasi sel, dan nutrisi organ.
Baca Selengkapnya
Dari quinoa hingga sayuran hijau, pilihan beragam ini dapat membantu Anda mencapai asupan protein yang cukup untuk mendukung kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memiliki peranan dalam menjaga kesehatan dan mendukung pembentukan otot.
Baca Selengkapnya
Saat melakukan diet, menu makanan yang harus dipenuhi tidak hanya serat tapi juga protein. Dengan mengonsumsi protein akan menjaga badan supaya tidak cepat lapa
Baca Selengkapnya
Sejumlah ikan yang bisa kita peroleh dengan mudah dan murah di pasar ternyata memiliki kandungan protein yang tinggi.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang mencari alternatif sehat dan ramah lingkungan untuk daging, kacang-kacangan menawarkan solusi yang sempurna.
Baca Selengkapnya
Berikut ini adalah sayuran dengan kandungan protein tinggi yang bisa kalian tanam di sendiri.
Baca Selengkapnya