Follow
10 Makanan pemicu insomnia
Merdeka.com - Makanan bisa menjadi sumber penyakit sekaligus kesehatan. Namun, makanan tinggi karbohidrat kerap menjadi pemicu masalah insomnia. Insomnia atau sulit tidur adalah gangguan umum yang sering dialami banyak orang akhir-akhir ini. Pada dasarnya, manusia membutuhkan minimal 8 jam tidur sehari untuk tetap fit. Berikut adalah makanan yang bisa memicu insomnia, seperti dilansir Boldsky.
1. Kafein
Makanan tinggi kafein menjadi bagian dari makanan sehari-hari yang kerap kita konsumsi. Teh, kopi, cokelat dan minuman energi merupakan pembawa kafein. Ingat, kafein baik dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Konsumsi kafein berlebihan dapat memicu gangguan tidur, terutama insomnia.
-
Makanan apa yang berbahaya untuk kesehatan? Konsumsi makanan olahan berlebih di era sekarang seperti sudah menjadi hal yang umum dilakukan.Makanan olahan juga sering dijadikan pengganti lauk pauk untuk makan sehari-hari.Padahal, makanan olahan merupakan salah satu faktor yang dapat memicu berbagai macam penyakit. Termasuk penyakit kronis yang membahayakan nyawa.
-
Apa jenis makanan yang dapat meningkatkan risiko kanker? Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal Advances in Nutrition pada tahun 2021, yang meninjau 210 studi mengenai 13 jenis makanan dan kaitannya dengan risiko kanker, menunjukkan bahwa terdapat dua jenis makanan yang memiliki korelasi kuat dengan peningkatan risiko kanker payudara.
-
Makanan apa yang memicu kanker? Makanan yang kita konsumsi setiap hari tidak hanya memberikan energi dan nutrisi, tetapi juga dapat memicu atau memperburuk kondisi kanker.
-
Kenapa makanan tidak sehat tingkatkan risiko kanker? Makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, garam, dan bahan pengawet dapat meningkatkan risiko kanker. Makanan yang digoreng, diasap, atau diasinkan juga dapat mengandung zat karsinogenik, yaitu zat yang dapat merangsang pertumbuhan sel kanker.
-
Makanan apa yang bisa meningkatkan risiko kanker? Makanan seperti daging merah, mentega, gorengan, jeroan, dan kuning telur yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan risiko kanker.
-
Dimana kita bisa menemukan informasi tentang makanan penyebab kolesterol tinggi? Dikutip dari beberapa sumber pada hari Senin (22/4/2024), sejumlah jenis makanan berikut perlu dihindari atau minimalnya dikonsumsi dalam takaran yang terbatas oleh individu yang mengalami masalah kolesterol tinggi.
2. Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan masalah dehidrasi yang mengarah pada terganggunya hormon serotonin, yang mengakibatkan sulit tidur.
3. Makanan tinggi protein
Makanan kaya protein, terutama daging merah, sangat sulit untuk dicerna. Makanan ini dapat menyebabkan masalah tidur dengan menghambat produksi serotonin yang membuat Anda terjaga sepanjang malam.
4. Makanan pemicu gas
Makanan yang dapat memproduksi gas di perut dan sakit maag membuat tidur Anda tidak nyaman. Maka, hindari konsumsi berlebihan makanan yang dapat memproduksi gas seperti kacang polong, kacang-kacangan dan brokoli.
5. Makanan tinggi gula
Makanan tinggi gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur. Jadi, sebaiknya hindari makanan ini sebelum Anda tidur.
6. Produk susu
Beberapa orang memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur. Tahukah Anda bahwa itu bisa menjadi pemicu masalah insomnia yang sering kita hadapi. Makanan yang mengandung susu kaya akan lemak yang sulit untuk dicerna, sehingga dapat menyebabkan rasa mulas.
7. Makanan cepat saji
Makanan jenis ini tidak diragukan lagi memiliki potensi sebagai pemicu insomnia. Selain tinggi lemak, makanan cepat saji juga kaya akan bumbu, yang membuat perut terasa tidak enak saat malam. Inilah yang pada akhirnya menyebabkan insomnia.
8. Tembakau dan nikotin
Kebiasaan buruk, seperti merokok, dapat menyebabkan insomnia dan masalah gangguan tidur lainnya. Jadi, bagi Anda yang gemar merokok, hindari kebiasaan ini sebelum tidur.
9. Cairan
Minum terlalu banyak air memang baik untuk tubuh, tetapi saat malam Anda dianjurkan untuk membatasi minum sedikit. Selain membuat Anda merasa kembung, minum air terlalu banyak di malam hari akan membuat Anda lebih sering pergi ke kamar kecil.
10. Makanan kemasan
Makanan kemasan atau olahan juga dikenal sebagai makanan senitive. Makan makanan ini pada malam hari dapat menyebabkan rasa mulas karena mengandung lemak tinggi.
Inilah sepuluh makanan yang dapat memicu masalah gangguan tidur. Sebaiknya hindari konsumsi makanan ini jika Anda tak ingin mengalaminya. (mdk/des)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya
Nggak hanya kopi, beberapa jenis makanan ini juga bisa mengganggu kualitas tidur di malam hari.
Baca Selengkapnya
Munculnya mimpi buruk ketika kita tidur bisa disebabkan karena berbagai macam hal.
Baca Selengkapnya
Beberapa penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur.
Baca Selengkapnya
Insomnia, atau kesulitan tidur di malam hari, adalah masalah yang umum, namun sering kali diselimuti oleh berbagai mitos dan kesalahpahaman.
Baca Selengkapnya
Sejumlah masalah kesehatan yang kita alami bisa menjadi penyebab terjadinya insomnia. Pastikan untuk mencegah sejumlah kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Masalah sulit tidur yang kita hadapi sehari-hari bisa muncul dan terjadi akibat sejumlah hal berikut:
Baca Selengkapnya
Insomnia sering menjadi alasan bagi mereka yang sulit tidur. Padahal, ada faktor-faktor lain yang lebih layak disalahkan dari kesulitan Anda di malam hari.
Baca Selengkapnya
Mengantuk setelah makan adalah kondisi yang umum dialami oleh banyak orang dan biasanya terjadi karena beberapa alasan yang berbeda.
Baca Selengkapnya
Kurang tidur merupakan salah satu masalah yang dialami oleh banyak orang. Sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa mengatasi kondisi ini.
Baca Selengkapnya
Sejumlah gangguan tidur rawan kita alami. Terdapat 10 jenis gangguan tidur yang rentan kita alami.
Baca Selengkapnya
Cara alami berikut bisa jadi referensi para penderita insomnia yang kerap bermasalah waktu tidurnya. Simak selengkapnya.
Baca Selengkapnya