10 Tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan [Part 1]

Merdeka.com - Salah satu tantang program diet yang paling berat adalah menahan nafsu makan. Selera makan yang besar selalu mendorong kamu untuk mencicipi makanan lezat nan berlemak. Nah, untuk mengatasi itu, kamu bisa mencoba 10 tips diet cerdas untuk atasi nafsu makan.

1. Mengunyah permen karet

Photo credit:www.huffingtonpost.com

Mungkin kamu pernah dengar bahwa kamu tidak harus segera membeli makanan saat perut kamu terasa lapar. Terutama saat kamu sedang berbelanja di swalayan, perut kamu yang terasa lapar akan membuat kamu mudah tergoda untuk membeli berbagai jenis makanan.

Nah, untuk mengatasi urusan yang satu ini, kamu bisa menyiasatinya dengan mengunyah permen karet. Menurut dua studi yang pernah dilakukan, mengunyah permen karet dapat menunda rasa lapar dan juga akan mengurangi pesona junk food di mata kamu. Dengan cara ini, kamu bisa menghindari makanan berkalori yang bisa menambah berat badan kamu tentunya.

2. Makan di rumah

Photo credit:www.cnn.com

Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang akan mengambil porsi yang banyak pada makanan yang pertama kali mereka lihat. Makanan lezat yang ada di luar sana belum tentu menawarkan kesehatan untuk tubuh kamu. Karena itu, penting buat kamu untuk menyediakan makanan pertama untuk diri kamu sendiri (makan di rumah). Sebaiknya, kamu memilih menu sayuran dan kacang-kacangan, daripada makanan berlemak tentunya.

3. Membeli makanan dengan uang tunai

Photo credit:www.3news.co.nz

Berbagai kemudahan pembayaran yang diberikan untuk pengguna kartu kartu kredit maupun debit, termasuk urusan makanan. Peneliti menemukan bahwa ketika seorang anak SMA disarankan untuk membayar sebuah makan dengan uang tunai (seperti kue), mereka justru berpikir dua kali untuk melakukannya. Ini artinya membayar dengan uang tunai membuat orang lebih teliti untuk belanja makanan.

4. Acara memasak di televisi

Photo credit:www.theblaze.com

Saat kamu berada dalam program diet, sebaiknya kamu menghindari acara televisi yang menayangkan acara yang berhubungan dengan makanan. Karena melihat acara tersebut dapat membangkitkan nafsu makan kamu. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang diet akan menghabiskan banyak permen saat menonton acara yang berhubungan dengan makanan.

5. Gunakan piring biru

Photo credit:www.skinnymom.com

Percaya atau tidak, warna piring memengaruhi nafsu makan seseorang. Semakin menyatu warna makanan dengan warna piring, kamu cenderung akan mengambil porsi yang lebih. Jadi usahakan untuk menggunakan piring dengan rona warna yang berbeda dengan makan kamu.

Nah, setelah ini masih ada lima tips lagi yang bisa kamu gunakan untuk menahan nafsu makan. Ini akan membantu kamu untuk menyukseskan program diet kamu. Tunggu tips selanjutnya di part 2, ya!