Follow
10 Tips diet mudah di tahun baru
Merdeka.com - Apa resolusi Anda untuk tahun depan? Jika salah satunya adalah menurunkan berat badan, sebaiknya simak tips diet mudah di tahun baru seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.
BerdiriCara paling mudah untuk membakar lebih banyak lemak adalah dengan sering berdiri. Sebab berdiri mampu menguras setidaknya 50 persen dari energi setiap hari.
SayurJangan lupa makan sayur, terutama yang warnanya hijau dan bentuknya daun seperti bayam atau kale. Selain rendah kalori, sayuran hijau ampuh meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
-
Bagaimana cara menurunkan berat badan? 'Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal,' jelas Firlianita.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Bagaimana cara yang sehat untuk menurunkan berat badan? Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik, serta pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup.
-
Apa saja makanan yang bisa bantu turunkan berat badan? Mengonsumsi Daging Ikan Meski banyak orang menghindari daging saat berdiet, mengonsumsi daging ikan masih bisa menjadi pilihan yang baik. Daging ikan kaya akan omega-3 dan protein, yang berperan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh serta memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
-
Apa saja tips diet sehat? Pendekatan ini, jika diikuti secara rutin, dapat membantu mencapai target penurunan berat badan sekitar 1 kg per minggu.
-
Gimana cara agar diet berhasil? Diet yang baik adalah yang dilakukan secara perlahan dan berkala serta tidak terburu-buru mengubah kebiasaan.
PorsiEntah itu piring kecil, tempat makan yang berbeda warna, atau yang lain, temukan cara terbaik untuk mengontrol porsi makan Anda agar tetap seimbang dengan energi yang dikeluarkan.
CamilanCamilan sehat yang disarankan adalah buah-buahan atau kacang, bukan keripik atau jajanan manis yang penuh lemak seperti kue dan donat. Jadi biasakan menikmati camilan sehat.
LabelTerburu-buru dan tidak sempat memasak saat acara tahun baru? Anda boleh membeli makanan instan. Tetapi jangan lupa membaca labelnya untuk mengetahui jumlah kalori dan nutrisi di dalamnya.
OlahragaTidak perlu susah payah datang ke pusat kebugaran untuk berolahraga. Anda bisa dengan mudah melakukannya di rumah. Misalnya melakukan squat atau skotjam saat gosok gigi atau pergi berbelanja ke supermarket terdekat dengan jalan kaki.
Bersenang-senangTips diet yang satu ini benar-benar mudah sekaligus menyenangkan. Sebab Anda hanya perlu lebih sering mendaki gunung, bersepeda, atau menari dengan teman untuk membakar kalori sembari bersenang-senang.
MinumJangan samakan lapar dengan dehidrasi! Anda tetap harus memenuhi asupan cairan dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari. Jangan khawatir, air putih tidak berkalori.
Jalan-jalanPergi ke sekolah, kampus, tempat kerja, kantor pos, atau yang lain yang bisa dijangkau dengan jalan kaki sebaiknya lebih sering dilakukan. Jangan terus-terusan mengandalkan kendaraan!
RewardMemberi reward atau penghargaan bagi diri sendiri karena mampu melakukan seluruh hal di atas juga penting. Caranya, nikmati makanan lezat namun rendah kalori seperti yogurt.
Itulah tips mudah sekaligus menyenangkan untuk berdiet di tahun baru. Yuk mulai menjalankan resolusi yang satu ini! (mdk/riz)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Sejumlah cara ini bisa sirnakan perut buncit dan turunkan beban 10 kilogram hanya dalam 3 bulan.
Baca Selengkapnya
Berikut resep menu diet rendah kalori yang lezat untuk harian.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan yang sehat bukan hanya tentang diet ketat atau olahraga intensif, tetapi juga melibatkan perubahan rutinitas harian.
Baca Selengkapnya
Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.
Baca Selengkapnya
Diet adalah salah satu cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tubuh. Dan keberhasilannya bisa kita deteksi dengan beberapa tanda.
Baca Selengkapnya
Mengatur pola makan yang tepat saat menjalani puasa Ramadan bisa menjadi langkah tepat dalam menurunkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Pada saat berpuasa, kita membatasi konsumsi makanan di siang hari, namun kondisi ini bisa membuat jadi berlebih asupan kalori saat makan.
Baca Selengkapnya
Bagi penderita obesitas terdapat kiat diet khusus yang bisa diterapkan agar kondisi kesehatan mereka tidak membahayakan.
Baca Selengkapnya
Menurunkan berat badan bisa dilakukan oleh seseorang melalui penerapan pola makan dan aktivitas.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa dilakukan.
Baca Selengkapnya
Butuh motivasi semangat buat diet? Simak kata-kata motivasi diet paling inspiratif berikut ini.
Baca Selengkapnya