10 Tips untuk mempertajam kecerdasan otak [Part 1]

Merdeka.com - Memang benar, pilihannya adalah asah otak atau membuat kemampuan otak hilang. Menjaga otak kamu tetap bekerja akan sangat membantu untuk menjaga ketajaman otak. Orang-orang yang lebih aktif melakukan kegiatan yang menantang otak, akan terhindar dari berbagai penyakit otak maupun mental, seperti Alzheimer misalnya.

Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan membaca buku, mendengarkan radio, memainkan sebuah permainan dan belajar bahasa lain. Nah, selain itu beberapa tips berikut ini bisa kamu gunakan untuk mempertajam kecerdasan otak. Kita simak sama-sama, yuk!

1. Latihan fisik

Photo credit:westhartfordchiropractic.com

Latihan, terutama yang berkaitan dengan kesehatan jantung seperti berlari atau berenang, juga berdampak pada kesehatan mental. Walaupun belum ada alasan secara ilmiah yang menjelaskannya, tetapi aktivitas fisik mampu meningkatkan suplai darah ke otak dan meningkatkan hubungan antara sel-sel otak. Tetap aktif melakukan kegiatan fisik akan membantu kamu mempertajam memori, imajinasi, dan bahkan kemampuan kamu untuk membuat perencanaan.

2. Diet sehat

Memiliki berat badan berlebih alias gemuk di pertengahan usia membuat kamu lebih mudah untuk terserang demensia. Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan peluang kamu untuk terkena penyakit tersebut. Nah, untuk menghindarinya, kamu bisa mencoba melakukan beberapa hal seperti mengolah makanan dengan dipanggang bukan digoreng.

Jika memang kamu harus memasak dengan menggoreng, pilihlah minyak dengan bahan dasar rendah kolesterol seperti minyak dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah zaitun. Jangan gunakan krim, mentega ataupun lemak dari daging. Selain itu usahakan untuk mengonsumsi buah-buahan berwarna dan sayuran, serta jangan lupakan ikan.

3. Hindari alkohol

Photo credit:www.ironmanmagazine.com

Apakah kamu tahu bahwa alkohol bisa memengaruhi cara kamu bicara, gerakan dan bahkan memori kamu? Terlalu banyak minum daalam jangka waktu yang panjang dapat mengecilkan frontal otak kamu. Dan kerusakan itu sifatnya permanen, bahkan saat kamu telah memutuskan untuk berhenti minum. Jika kamu sulit untuk menghindarinya, cobalah berhenti minum alkohol secara perlahan dengan mengurangi porsi minum kamu.

4. Video game

Photo credit:overmental.com

Cara yang sangat menyenangkan untuk melatih otak, bukan? Beberapa studi menemukan bahwa video game ternyata mampu merangsng bagian otak yang mengontrol gerakan, memori, perencanaan, dan keterampilan motorik halus.

Beberapa ahli juga menjelaskan bahwa bermain game hanya akan membuat kamu ahli dalam game saja, tidak akan membuat kamu pandai dlam hal lain. Game hanya membantu mempertajam otak, tetapi bukan keahlian dalam bisang lainnya.

5. Musik

Photo credit:www.aguilaramp.com

Sebuah cara menyenangkan lainnya untuk mengasah otak. Bagi kamu yang telah melatih kemampuan musik sejak kecil, bermain musik membantu kekuatan otak kamu di hari tua nanti. Musik memiliki kemampuan untuk meningkatkan`kemampuan mental, seperti memori dan kemampuan untuk menyusun rencana dengan baik. Hal ini juga didukung oleh kemampuan koordinasi tangan yang baik.

Selain, lima cara di atas, masih ada lima cara yang lebih menyenangkan lagi, yang tipsnya bisa kamu temukan di part selanjutnya. Di tunggu, ya!