11 Alasan wanita butuh asam lemak omega-3

Merdeka.com - Asam lemak omega-3 sangat diperlukan untuk menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, nutrisi ini juga dapat membantu Anda mengatur berat badan, menjaga kulit bebas kerut dan juga mencegah kanker. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa asam lemak omega-3 juga memiliki manfaat khusus bagi wanita. Apa saja? Berikut adalah alasan mengapa wanita wajib makan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti dilansir Boldsky.

1. Kram menstruasi

Kram saat menstruasi berhubungan dengan kurangnya asupan makanan yang mengandung asam lemak omega-3 pada wanita.

2. Kanker payudara

Kanker payudara adalah pembunuh nomor satu pada wanita. Sebuah studi yang dilakukan oleh Ohio State University membuktikan bahwa ikan, yang mengandung banyak asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko kanker payudara.

3. Ovarium polikistik

Ovarium polikistik adalah gangguan umum di kalangan wanita muda hari ini yang menyebabkan menstruasi tidak teratur dan dalam beberapa kasus infertilitas. Hal ini disebabkan karena lemak trans atau jenuh. Kolesterol baik yang terkandung dalam asam lemak omega-3 dapat membantu membalikkan efek lemak berbahaya dan mengatur siklus menstruasi Anda.

4. Infertilitas

Asam lemak omega-3 dapat mengurangi pembekuan darah pada lapisan endometrium rahim. Hal ini memungkinkan embrio untuk menanamkan dirinya sendiri dengan mudah dan kuat pada dinding rahim.

5. Otak bayi

Asam lemak omega-3 sangat penting bagi wanita hamil karena secara langsung berhubungan dengan perkembangan sel-sel otak janin.

6. Hindari kelahiran prematur

Kekurangan asam lemak omega-3 bisa menjadi akibat dari ketidakseimbangan emosi, stres, kekurangan gizi atau hormonal. Wanita hamil yang mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 memiliki risiko 50 persen lebih rendah mengalami kelahiran prematur.

7. Mengobati osteoporosis

Banyak dari kita seringkali berpikir osteoporosis berhubungan dengan kekurangan kalsium. Sebaliknya, asam lemak omega-3 dapat menyembuhkan tulang rapuh lebih cepat ketimbang kalsium.

8. Meredakan sensasi terbakar sebelum menopause

Asam lemak Omega-3 memiliki efek menenangkan pada saraf. Itulah mengapa nutrisi ini sangat efektif untuk mengurangi sensasi terbakar sebelum menopause.

9. Meningkatkan memori

Wanita memiliki turbulensi hormonal selama menopause dan kehamilan yang mempengaruhi memori mereka. Asam lemak omega-3 dapat meremajakan sel-sel otak dan sangat membantu dalam meningkatkan memori.

10. Perubahan suasana hati

Perubahan suasana hati adalah gejolak hormonal yang berhubungan dengan menstruasi atau menopause. Dalam kedua kasus ini, asam lemak omega-3 dapat membantu dalam generasi pikiran positif di otak yang dapat meringankan depresi.

Berita terkait: 10 Makanan kaya omega-3

11. Pasca-menopause

Wanita mengalami risiko serangan jantung lebih besar setelah menopause karena kadar hormon estrogen (yang melindungi jantung) menurun. Maka dari itu, asam lemak omega-3 diperlukan untuk membantu menjaga jantung tetap sehat.

Inilah alasan penting kenapa wanita butuh asam lemak omega-3. Sudahkah Anda memenuhi asupan asam lemak omega-3 setiap hari? Asam lemak omega-3 sering ditemukan pada telur, kenari, tuna, dan salmon. (mdk/des)